Z powodu wzrastającej liczby otyłości wśród dzieci ważniejsze niż kiedykolwiek jest pozbycie się dzieci z kanapy. Jeśli jesteś biegaczem i chciałbyś, aby Twoje dzieci mogły uprawiać bieganie, możesz je zainteresować (bez narzucania ich):
Biegnij z nimi w parkach lub na ścieżkach
Bezpieczniejszy i bardziej zabawną alternatywą dla biegania po drogach z dziećmi jest zabieranie ich do parków lub szlaków do biegania. Możesz połączyć trochę biegania z przyrodą. Lub grać na placu zabaw po krótkim joggingu po parku.
Przynieś je na swoje wyścigi
Następnym razem, gdy prowadzisz wyścig, poproś dzieci, aby były cheerleaderkami. Mogą nawet chcieć uczynić pewne motywujące oznaki dla ciebie i innych biegaczy. Obserwowanie, jak konkurujesz w wyścigu i doświadczasz podekscytowania podczas wyścigu, zainspiruje i zachęci ich do spróbowania.
Wprowadź je w wyścigu dla dzieci
Wiele wyścigów drogowych oferuje wyścigi dziecięce przed lub po wyścigu głównym. Odległości są zawsze krótkie, w dowolnym miejscu od 25 stóp do mil, w zależności od wieku dzieci. Dzieci zazwyczaj otrzymują koszulkę, wstążkę lub inną pamiątkę z rasy, za udział w nich. Będąc częścią wyścigu, mam nadzieję, że Twoje dzieci będą podekscytowane bieganiem.
Zacznij z nimi prowadzić dziennik
Zabawnym sposobem na to, by dzieci były podekscytowane ciągłym bieganiem, jest umożliwienie im śledzenia odległości i dodawania ich. Możesz pomóc dziecku śledzić jego odległości w zwykłym notatniku, a nawet na komputerze. Po prostu zapisz datę i szacunek odległości. Aby zmotywować ich do działania, możesz sprawić, że będą próbować uruchomić określoną odległość w określonym czasie, np. 3 mile w miesiącu. Po osiągnięciu celu możesz zaplanować niewielką nagrodę. Dodatkową korzyścią jest oczywiście to, że będą ćwiczyć umiejętności matematyczne i dowiedzieć się więcej o pomiarach odległości, jednocześnie śledząc ich bieg.
Graj w biegające gry
Większość dzieci lubi biegać, ale wielu z nich nudzi się okrążając tor lub gimnazjum. Planowanie zorganizowanych gier, które wiążą się z bieganiem, to świetny sposób, by zachęcić dzieci do ćwiczeń, a jednocześnie dobrze się bawić. Oto kilka uruchomionych gier, które zawsze są wielkim hitem dla dzieci.
Szukaj programu dla młodzieży
Podobnie jak wiele dorosłych, dzieci mogą myśleć o prowadzeniu indywidualnego sportu, ale istnieje wiele programów do biegania lub klubów dla dzieci. Nawiązywanie nowych znajomości i bieganie z innymi dziećmi to świetny sposób, aby zachęcić dzieci do biegania.
