Jak zacząć ćwiczenie

programu ćwiczeń, Pierwsze kroki, bezpłatne programy, ćwiczeń Treningi, możesz zrobić, program ćwiczeń

Bez względu na to, czy Twoim celem jest utrata masy ciała, uzyskanie zdrowia czy obu, będziesz potrzebował solidnego programu ćwiczeń, który pomoże ci osiągnąć twoje cele. Te zasoby nauczy Cię podstaw ćwiczeń, w tym cardio, trening siłowy i tajniki utraty wagi. Otrzymasz szczegółowe informacje na temat tworzenia pełnego programu ćwiczeń, a także treningi i bezpłatne programy ćwiczeń.

Rozpoczęcie

Zapoznaj się z podstawowymi informacjami na temat rozpoczynania ćwiczeń, w tym z poradami dotyczącymi treningu siłowego i siłowego, a także z informacjami o tym, jak schudnąć.

  • Podstawy ćwiczeń
  • Cardio 101
  • Trening siłowy 101
  • Podstawy odchudzania
  • Jak ustalić cele odchudzania
  • Motywowanie

Jak przygotować program ćwiczeń

Poniższe instrukcje krok po kroku pomogą Ci dowiedzieć się, jak skonfigurować program ćwiczeń. Otrzymasz szczegóły dotyczące konfiguracji programu cardio, treningu siłowego oraz informacje o ćwiczeniach rozciągających i elastycznych. Dowiesz się również, jak skonfigurować najskuteczniejszy program dla swoich celów.

  • Pierwsze kroki w Cardio
  • Pierwsze kroki w treningu siłowym
  • Pierwsze kroki z elastycznością
  • Przygotowanie kompletnego programu
  • Odżywianie do ćwiczeń

Treningi dla początkujących

Kuszące jest, aby wychodzić na całość po uruchomieniu programu ćwiczeń, zwłaszcza jeśli chcesz szybko uzyskać wyniki. Ale część sukcesów i konsekwencji zaczyna się od programu, w którym możesz żyć każdego dnia i poświęcając trochę czasu na przyzwyczajenie się do ćwiczeń.

Treningi te obejmują wszystko od cardio i siły do ​​elastyczności i podstawowej pracy. Wybierz jeden i wypróbuj go już dziś i nie martw się, że nie będziesz wiedział, co robić dalej. Wszystkie ćwiczenia to dobra rzecz!

  • Treningi Cardio dla początkujących
  • Siła Trenera Całości
  • Trening dla Początkujących Abs
  • Trening z Treningiem dla Początkujących Stabilności
  • Trening z Treningu Oporu
  • Trening Podstawowy
  • Bardziej Początkujący Treningi

Ćwiczenia i Programy Utraty Wagi

Kiedy starasz się schudnąć, przybrać na wadze lub po prostu lepiej się poczuć kształt, od czego zaczynasz? Jest tak wiele rzeczy do przemyślenia; tworzenie programu ćwiczeń, zmiana diety i motywacja, żeby wymienić tylko kilka. Poniższe bezpłatne programy, wszystkie w formacie biuletynu, zapewniają narzędzia i wskazówki potrzebne do skonfigurowania programu, niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, stworzyć zdrowy styl życia, czy dodać więcej aktywności do swojego życia.

  • 12 tygodni na odchudzanie
  • Popiersie na brzuchu

Narzędzia do ćwiczeń i kalkulatory

Kiedy zaczynasz ćwiczyć, możesz śledzić różne rzeczy, które możesz potrzebować lub chcesz. Poniższe kalkulatory, dzienniki i inne narzędzia pomogą Ci śledzić postępy odchudzania, monitorować intensywność, dowiedzieć się, ile kalorii spalasz i więcej.

Na przykład kalkulator BMI, taki jak ten, może pomóc w śledzeniu postępu w kierunku uzyskania bardziej zdrowego numeru. Jest prosty w użyciu – wystarczy wpisać swoje dane:

Te informacje mogą Ci się także przydać:

  • Kalkulator aktywności
  • Docelowy kalkulator tętna
  • Dostrzeżona skala wysiłku
  • Wykres postępu

Utrzymaj to w prostocie

Najważniejszą rzeczą, którą możesz zrobić, aby zacząć ćwiczenia to zacząć.

Wstań i wykonaj kilka ćwiczeń na kolanach. Tam po prostu ćwiczyłeś.

To naprawdę może być takie proste. Jeśli robisz więcej niż wczoraj, jesteś na dobrej drodze. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to wybrać najłatwiejszą, najbardziej dostępną aktywność i zacząć tam. Powiedzmy, chodząc trzy razy w tygodniu przez 30 minut. A może lubisz jogę. Wypróbuj kilka razy w tygodniu zajęcia z jogi i zbuduj sobie rutynę.

Wybierając zajęcia, które naprawdę lubisz, będziesz bardziej skłonny do pozostawania przy swoich treningach.

Like this post? Please share to your friends: