Jak zapobiegać i leczyć pęcherze z ćwiczeń

długie przebiegi, jest zastosowanie, powstawaniu pęcherzy, warstwy skóry, zapobiec powstawaniu

Pęcherze mogą być powszechne u każdego, kto regularnie bierze udział w sporcie. Większość sportowców akceptuje je jako cenę, którą płacisz za grę, ale są środki, które możesz podjąć, aby ich uniknąć lub zmniejszyć ból i ryzyko infekcji, jeśli ją otrzymasz.

Co powoduje pęcherze?

Zazwyczaj pęcherze rozwijają się z powodu tarcia na skórze. Może się to zdarzyć po wytarciu odzieży lub sprzętu sportowego na powierzchniowej warstwie skóry.

Z czasem ciągłe tarcie może spowodować oddzielenie wierzchniej warstwy skóry od drugiej warstwy skóry.

Jeden znak ostrzegawczy, że blister ma się rozwinąć, to zaczerwienienie i ciepło na skórze zwane "gorącym punktem". Następnie płyn wypełnia przestrzeń między dwiema górnymi warstwami skóry, aby zapewnić ochronę przed ciągłym pocieraniem. Kiedy tak się stanie, zobaczysz blister, który wygląda jak mały bąbelek na skórze.

Większość osób dostaje pęcherze na piętach, podeszwach stóp i dłoniach, ponieważ ocierają się o buty, skarpety lub sprzęt sportowy. Ten rodzaj tarcia, szczególnie w wilgotnych, ciepłych warunkach, jest idealny do rozwoju pęcherzy.

Zapobieganie

Aby zapobiec powstawaniu pęcherzy, należy zminimalizować tarcie na skórze. Możesz to zrobić, zakładając odpowiednie obuwie, które pasuje. Niektóre skarpety odprowadzające wilgoć wykonane z syntetycznych mieszanek mogą pomóc zmniejszyć tarcie i wilgoć na skórze stóp. Niektórzy biegacze często zaklejają swoje boki lub pięty przed biegiem, aby zapobiec powstawaniu pęcherzy.

Podczas korzystania z pomocy zespołu i innych taśm, wielu sportowców (łącznie z mną) często używa małego paska taśmy klejącej w tych miejscach. Taśma klejąca pozostaje w miejscu na długie przebiegi, a lśniący tył jest na tyle śliski, aby można było przesuwać skarpetki i inną skórę. Inną opcją jest zastosowanie wazeliny lub talku przed wysiłkiem, aby zmniejszyć tarcie.

Używałem tego również, i chociaż działa na krótszych trasach, jest dość niechlujne i zużywa się na długie przebiegi.

Produkty do profilaktyki i leczenia

Jeśli masz skłonność do powstawania pęcherzy, posiadanie niewielkiej ilości produktów zapobiegających powstawaniu pęcherzyków i produktów do ich leczenia to dobry pomysł. Przechowuj niewielki wybór blistrów w plecaku, torbie na rowery, a nawet w tylnej kieszeni i będziesz w stanie szybko reagować na wszelkie sygnały ostrzegawcze, które rozwijają się w blistrze.

Jeśli podczas aktywności masz jakieś "gorące punkty", ważne jest, aby od razu zastosować coś, aby zapobiec rozwojowi blistra. Staraj się, aby stopy były suche, lub zmień skarpetki, jeśli to możliwe. Jeśli nie możesz zatrzymać aktywności lub zmienić obuwia, skarpet, rękawiczek lub innego sprzętu, najlepszym rozwiązaniem jest nałożenie jednego z tych produktów typu blister na obszar wrażliwy. Prostym, szybkim i skutecznym zabiegiem jest zastosowanie dużej ilości wazeliny w tym obszarze w celu zmniejszenia tarcia. Prawdopodobnie będziesz musiał często ponownie aplikować.

Leczenie

Jeśli dostaniesz blistrze, celem jest zapobieganie powiększaniu się blistra i unikanie infekcji. Objawy zakażenia obejmują odprowadzanie ropy z blistra, bardzo czerwoną lub ciepłą skórę wokół pęcherza i czerwone smugi prowadzące z dala od blistra).

Małe, nieuszkodzone pęcherze, które nie powodują dyskomfortu, można pozostawić w spokoju, aby się wyleczyć, ponieważ najlepszą ochroną przed infekcją jest skóra własnego pęcherza.

Jednak duże, bolesne pęcherze można usunąć, o ile zachowana jest nienaruszona górna warstwa skóry i zakrywający blister.

Aby bezpiecznie spuścić blistry, najpierw wyczyść blistry i otaczający je obszar, przecierając alkoholem lub mydłem antybiotykowym i wodą. Następnie sterylizuj igłę nad płomieniem, aż końcówka zacznie świecić na czerwono i pozwól jej ostygnąć. Na koniec nakłuć bardzo mały otwór na krawędzi blistra i spuścić płyn, delikatnie naciskając. Po osuszeniu, umieść maść antybiotyczną na blistrze i przykryj bandażem i pozwól mu się naturalnie uzdrowić

Like this post? Please share to your friends: