Jeśli zawsze biegasz samotnie, tracisz wiele korzyści z treningu grupowego, od zwiększenia motywacji do poprawy wydajności po rozszerzone grono znajomych. Nie wiesz, jak znaleźć osoby, z którymi możesz biegać? Oto kilka organizacji do sprawdzenia i sposobów znalezienia działającej grupy lub klubu w lokalnej społeczności:
1. Road Runners Club of America to krajowa organizacja lokalnych klubów do biegania.
Wejdź na ich stronę internetową, aby znaleźć działający klub w Twojej okolicy. Większość lokalnych klubów do biegania oferuje treningi grupowe w ciągu tygodnia i / lub w weekendy.
2. Prowadzenie sklepów specjalistycznych:Wiele lokalnych sklepów specjalistycznych oferuje szkolenia grupowe, zwykle za darmo, które rozpoczynają się i kończą w sklepie. Jeśli lokalny sklep internetowy nie obsługuje już przebiegów, zapytaj ich, czy byliby zainteresowani jako miejsce spotkań dla biegaczy, aby rozpocząć i zakończyć bieg. Są szanse, że trudno będzie im odmówić tego rodzaju wolnego marketingu i ekspozycji. Mogą nawet zaoferować bieg i trening.
3. Stroller Strides to program fitness na wózku, który pomaga mamom maluchów zachować formę, chodząc, biegając i ćwicząc z dziećmi i niemowlętami. Stroller Strides jest aktywny w 2000 społecznościach w USA, więc sprawdź swoją stronę internetową pod kątem lokalizacji w pobliżu.
4. Girls on the Run to program edukacyjno-treningowy dla dziewcząt w wieku od 8 do 13 lat.
Podczas zajęć pozalekcyjnych uczą się umiejętności życiowych poprzez dynamiczne lekcje oparte na konwersacji i bieganie. Po treningu przez 10 tygodni dziewczyny biorą udział w wyścigu 5K.
5. Marathon Kids to organizacja, która wraz ze swoim partnerem Nike wprowadza dzieci w zabawny, pozytywny sposób, który wprowadzi ich na ścieżkę zdrowego, aktywnego fizycznie stylu życia.
Sprawdź swoją stronę internetową, aby wyszukać klub Marathon Kids w pobliżu lub informacje o tym, jak założyć własny klub Marathon Kids w obozie, szkole lub w domu.
6. Programy szkoleniowe dla grup charytatywnych: Jeśli chcesz wziąć udział w bieżącej grupie, a także powrócić do dobrej sprawy, poszukaj programu szkoleniowego dla organizacji charytatywnych. Wiele organizacji non-profit oferuje szkolenia grupowe i pokrywa wydatki na wyścigi w zamian za zebrane fundusze. Największe programy z wieloma lokalizacjami w całym kraju obejmują Zespół Leukemii i Towarzystwa Chłoniaków w Szkoleniu, Fundację Leśniowskiego-Crohna i Zapalenie Okrężnicy Amerykańskiego Zespołu oraz DetermiNację Amerykańskiego Towarzystwa Onkologicznego.
7. Zapisz się na lokalny wyścig drogowy. Wiele wyścigów oferuje bezpłatne szkolenia grupowe dla zarejestrowanych uczestników. Jeśli trenujesz na konkretny wyścig, sprawdź stronę wyścigową, aby sprawdzić, czy zaplanowane są jakieś zorganizowane treningi. Trening z innymi dla wyścigu pomoże Ci utrzymać motywację, a także sprawi, że wyścig będzie przyjemniejszy, ponieważ poznasz innych zawodników.
Uruchom swój własny program
Jeśli nie możesz znaleźć istniejącego działającego programu w swojej społeczności, dlaczego nie założyć własnego? Oto kilka wskazówek, jak zacząć.
- Jeśli chcesz wziąć udział w większym, już ustalonym programie, nie pozwól, aby brak rozdziału lokalnego powstrzymał cię. Wiele z powyższych programów oferuje możliwości franczyzy lub partnerów, a także wiele wsparcia i wskazówek, które pomogą w uruchomieniu programu. Sprawdź ich strony internetowe, aby uzyskać więcej informacji.
- Aby założyć własną grupę, złap kilka znajomych lub współpracowników, którzy są również zainteresowani regularnym bieganiem. Wybierz ustalony dzień / godzinę w każdym tygodniu, aby się spotkać. Po ustaleniu spójnego czasu i miejsca spotkania i kilku grupowych spotkań pod okiem, skontaktuj się z innymi znajomymi i sąsiadami, osobiście lub za pośrednictwem mediów społecznościowych, i zachęć ich do przyłączenia się do Ciebie.
- Wybierz wyścig, z którym chcesz ćwiczyć ze swoją grupą (5K jest dobrym wyborem, ponieważ jest bardzo przyjazny dla początkujących), więc wszyscy masz wspólny cel. Prześlij harmonogram treningowy do swojej grupy i planuj biec razem przez co najmniej jeden bieg tygodniowy.
- Jeśli chcesz założyć klub do biegania w szkole swojego dziecka, porozmawiaj z nauczycielami i nauczycielami wychowania fizycznego, aby uzyskać opinie i porady na temat rozpoczynania nauki. Możesz też skontaktować się z działem rekreacyjnym w mieście lub mieście lub lokalną organizacją młodzieżową.
