W najprostszym ujęciu najlepszy czas na jogę to najlepszy czas dla ciebie. Ponieważ kluczem do uzyskania dostępu do wszystkich korzyści jogi jest konsekwentna praktyka w czasie (i miejmy nadzieję, że długo w przyszłości), musisz znaleźć rutynę, która pasuje do Twojego stylu życia i działa zgodnie z harmonogramem. Może się to zmienić z biegiem czasu, gdy zmienia się twoje życie. Na przykład od wielu lat możesz chodzić na zajęcia jogi wieczorem po pracy.
Ale kiedy miałeś dzieci, lepiej było jechać w ciągu dnia, gdy są w szkole. Nie ma znaczenia, czy wykonujesz jogę o różnych porach w różne dni tygodnia, o ile znajdziesz rutynę, która jest zrównoważona. Pozwól, aby joga pasowała do twojego planu zajęć, zamiast próbować wykonywać swój harmonogram wokół jogi.
Poranne tradycje
Niektóre tradycje jogi, takie jak system Ashtanga Pattabhi Joisa, zalecają robienie asan jogi wcześnie rano, jeśli to możliwe, zanim słońce wstanie. Wielu praktykujących Ashtanga stosuje się do tej rutyny i najczęściej jest to możliwe w przypadku zajęć w stylu Mysore. (Chociaż słyszałem, że w KPJAYI w Mysore może być tak wielu uczniów, że godziny rozpoczęcia dla niektórych są zepchnięte do późnego ranka, pokazując, że nawet rady mistrza muszą być interpretowane z elastycznością.)
W Światło włączone Joga, BKS Iynegar radzi robić jogę wczesnym rankiem lub późnym wieczorem, zauważając, że każdy z nich ma swoje zalety, mówiąc: "Ćwiczenie rano usprawnia pracę z powołaniem." Wieczorem usuwa zmęczenie dnia i sprawia, że jeden świeży i spokojny. " Oba brzmią całkiem nieźle. Bez względu na porę dnia, Iyengar jest bardzo szczególny, że przed próbą asan należy opróżnić jelito.
Podczas gdy poranna praktyka ma wiele rzeczy, aby ją polecić, w tym zgodność z robieniem jogi na pusty żołądek (i jelitach) i zaletą uzyskania dobrego startu, może to nie być praktyczne dla zapracowanych, pracujących ludzie świata ("gospodarze domu" w tradycyjnym jodze).
Tylko dlatego, że nie chcesz wstać przed świtem, nie oznacza to, że powinieneś pisać z jogi.
Zapewne zauważyłeś, że studia jogi oferują zajęcia przez cały dzień: zajęcia o 6:00, aby złapać rannych ptaszków, szybką lekcję w porze lunchu, o 18:00, która jest odpowiednia dla tłumu po pracy. W przypadku kopnięć spróbuj dostrzec, jak pozy różnią się w różnych porach dnia. Możesz być sztywniejszy, ale masz energię rano, kiedy jesteś bardziej giętki, ale i bardziej zmęczony wieczorem.
Czas jogi w domu
Znalezienie właściwej pory dnia jest szczególnie ważne, jeśli próbujesz ustalić praktykę w domu. Rano lub wieczór jest najbardziej praktyczny dla pracujących. Poranny rutynowy zabieg pomoże ci w dotarciu do dnia i uruchomieniu go na prawą stopę. Wieczorna praktyka pomaga ci się uspokoić i zrelaksować. Cokolwiek to jest, musisz wiedzieć, która godzina jest czasem jogi; w przeciwnym razie zbyt łatwo jest odepchnąć to na korzyść rzeczy, które wydają się bardziej naglące. Większość ludzi to stworzenia z przyzwyczajenia. Jeśli chcesz, aby twój harmonogram się trzymał, musisz trzymać się harmonogramu.
Nie przejmuj się zbytnio cudzym pomysłem "najlepszego" czasu na jogę. Nikt inny nie jest w twoim ciele ani twoim życiu. Znajdź czas, który najbardziej Ci odpowiada.
