Wiele elitarnych sportowców ma wyższe wartości VO2 max niż większość mężczyzn. Jednak ze względu na różnice w wielkości ciała, składzie, objętości krwi i zawartości hemoglobiny, VO2 max kobiety jest generalnie o około 20% niższy niż VO2 max mężczyzny.
Co oznacza Twój maksymalny wynik VO2
Twoja wartość VO2 max jest dobrym wskaźnikiem twojego potencjału wytrzymałościowego tlenowego i może być użyta do monitorowania rutyny treningowej w czasie.
Jest to również sposób na porównanie siebie z innymi sportowcami. VO2max jest zdefiniowany przez maksymalny pobór tlenu, który jest ilością tlenu, którą organizm może zużyć w ciągu 1 minuty. Mierzy zdolność sportowca do sportowych osiągów i przewiduje potencjał wytrzymałości.
Jak zmierzyć swój wynik V02Max
Wielu uważa VO2Max za najlepszy w określaniu swojego poziomu sprawności. Chociaż istnieją testy fizyczne dla VO2 Max, od niedawna istnieje zespół fitness, Microsoft Band 2, który dodał tę funkcję. Zanim to nastąpi, ludzkie laboratoria wykonawcze przeprowadzą test na bieżnię lub cykl ergometru z maską tlenową do przeprowadzenia testu. Po zakończeniu testu wysiłkowego. Równanie Ficka służy do uzyskania dokładnego wyniku VO2Max. Istnieją również formuły i równania, które próbują mierzyć VO2Max poza klinicznym położeniem. Test Coopera to formuła wykorzystująca odległość osiągniętą przez 12 minut pracy do oszacowania VO2 max.
Dodatkowo oszacowanie Uth-Sørensena-Overgaarda-Pedersena wykorzystuje się dzieląc maksymalne tętno przez spoczynkowe tętno i mnożąc wynik przez 15,3.
Te wartości i normy VO2 max od Cooper Institute for Aerobics Research są oceniane od bardzo słabych do lepszych.
VO2 Max Norm dla kobiet
Źródło:
Vivian H. Heyward, Advance Fitness Assessment & Exercise Prescription, 3. wydanie, Cooper Institute for Aerobics Research, Dallas TX, 1998.
| VO2 Max wartości dla kobiet mierzone w ml / kg / min | ||||||
| wiek | bardzo zły | zły | rzetelny | dobry | doskonały | lepszy |
| 13-19 | <25,0 | 25,0-30,9 | 31,0-34.9 | 35,0-38,9 | 39,0-41,9 | > 41,9 |
| 20-29 | <23,6 | 23,6-28,9 | 29,0- 32,9 | 33,0- 36,9 | 37,0-41,0 | > 41,0 |
| 30-39 | <22,8 | 22,8-26,9 | 27,0- 31,4 | 31,5-35,6 | 35,7-40,0 | > 40,0 |
| 40-49 | < 21,0 | 21,0-24.4 | 24,5-28,9 | 29,0- 32,8 | 32,9-36,9 | > 36,9 |
| 50-59 | <20,2 | 20,2-22.7 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-36,7 | > 35,7 |
| 60+ | <17,5 | 17,5-20,1 | 20,2-24.4 | 24,5-30,2 | 30,3-31,4 | > 31. |
