Nie pozwól, aby Twoje buty zwalniały, gdy chcesz chodzić szybciej. Nadszedł czas, aby kupić buty, które pomogą tobie przełożyć stopy. Przekonasz się, że ciężkie, sztywne buty nie będą działać dla szybkiego chodzenia.
Podstawy butów do chodzenia szybciej
Zacznij od podstaw. Czy przesadzasz, co oznacza, że potrzebujesz butów do kontroli ruchu? A może masz neutralny chód i możesz nosić lekkie neutralne buty?
Jeśli wcześniej nie przeanalizowałeś kroku, teraz jest czas, aby znaleźć poważny sklep obuwniczy w Twojej okolicy, który oceni Cię jako część ich usług. Będą patrzeć, jak chodzisz i biegasz, a nawet wideo na bieżni. To pozwoli im sterować ruchami butów kontrolnych a neutralne buty.
Buty do biegania a buty do chodzenia do szybkiego chodzenia
Nie należy się obawiać, że buty do biegania mogą być lepsze do szybkiego chodzenia niż buty, które nazywają się buty do chodzenia. Wiele tak zwanych butów do chodzenia nie ma konstrukcji i technologii potrzebnych do szybszego chodzenia. Często są budowane tak, aby były stabilne, wygodne i sprzedawane po niższej cenie. O wiele łatwiej jest znaleźć buty do biegania, które pasują do profilu potrzebnego do chodzenia.
Innym rodzajem obuwia, którego należy unikać, jest but treningowy. Ten typ buta jest zbudowany, aby być stabilnym i nieelastycznym do treningów siłowych i nie będzie wspomagał twojego kroku.
Potrzebujesz elastycznych butów do szybkiego chodzenia.
Elastyczność jest kluczem do butów do szybkiego chodzenia
Podczas szybkiego chodzenia stopa napina się przez krok, z rolką od pięty do palca. Twoje buty muszą być na tyle elastyczne, aby zginać się z tym naturalnym ruchem stopy, zamiast być sztywne i nieugięte. Twój szybki but do chodzenia powinien zginać się w kuli stopy i powinieneś być w stanie przekręcić ją z boku na bok.
Problemem może być również zbyt duża elastyczność. Minimalistyczne buty, które nie oferują wsparcia, mogą nie być właściwym wyborem, szczególnie w miarę starzenia się. Jeśli możesz zgiąć but całkowicie na pół, może on być zbyt mały. Ale to jest coś, z czym możesz chcieć poeksperymentować na krótsze spacery.
Płaskie buty z małym zapięciem pod piętą
Klasyczne buty do biegania mają wyższy obcas, aby zrównoważyć uderzenie stopy, gdy biegacze lądują na śródstopiu lub przedniej części stopy. Ponieważ piechurzy uderzają piętą, chcą tylko niewielkiej różnicy wysokości między piętą a piłką stopy.
Minimalistyczny trend butów dla biegaczy polega na tym, że coraz więcej butów cechuje się niskim obcasem lub przesunięciem, co jest bardziej zgodne z potrzebami spacerowiczów. Jako szybki piechur, chcesz uniknąć butów z dużym obcasem lub przesunięciem. Nie zawsze można to ocenić, patrząc na buty, ponieważ projekty mogą ukryć prawdę. Zapytaj sprzedawcę lub skonsultuj się z informacjami o produkcie producenta obuwia.
Nie potrzeba rozkloszowanej pięty do butów do szybkiego chodzenia
Rozcięte obcasy zapewniają stabilność, a na butach do biegania na szlaku widać bardzo agresywne, rozszerzone obcasy. Ale spacerowicze uderzają piętą, a rozklekotana, rozkloszowana pięta nie jest dobrą strefą lądowania na spacerowy krok.
W rzeczywistości but zaprojektowany do chodzenia miałby lekko podciętą piętę. Trudno będzie je znaleźć na butach do biegania, ale możesz je znaleźć na niektórych butach do chodzenia.
Wymagania dotyczące amortyzacji zależą od odległości
Podczas szybkiego chodzenia potrzebujesz lekkiego buta, ale musi on mieć wystarczającą amortyzację, aby stopy nie odbiły się od uderzenia. Wymagana amortyzacja zależy od przebiegu, jaki pokonujesz podczas każdego treningu. Jeśli będziesz chodzić na spacery w odległości 3 mil lub mniej, będziesz potrzebować mniej amortyzacji. Ale jeśli pokonujesz dystans 6 mil lub trenujesz na półmaratonie lub maratonie, potrzebujesz butów z większą amortyzacją i unikasz wyścigi i minimalistycznymi butami bez walki.
Przy tej długości treningu będziesz potrzebował amortyzacji.
Jak powinien wyglądać but do szybkiego chodzenia?
Odpowiednio dopasowany but pozostawia miejsce na palcach, aby twoja stopa rozszerzała się podczas chodzenia, i nie powinieneś czuć zbytniego dopasowania w żadnym punkcie stopy. But też nie powinien mieć luźnego kroju. Jeśli twoje stopy mają zbyt dużo miejsca do poruszania się, możesz skończyć z pęcherzami. Kupuj buty po 30 minutach lub więcej na nogach, aby były w stanie jak podczas chodzenia. Planuj kupić buty do chodzenia, które są większe niż obuwie, a nawet większy rozmiar.
Najczęściej wybierane buty do szybkiego chodzenia
- Najczęściej wybierane buty do wyścigów racerowych: W przypadku poważnych wyścigów buty te są bardzo lekkie i elastyczne.
- Najlepsze typy dla treningowych butów treningowych: Jeśli masz neutralny chód, te lekkie buty są dobrym wyborem do chodzenia w szybszym tempie.
- Najpopularniejsze opcje dla kontrolerów ruchu: jeśli nadpisz, te buty mogą zapewnić korekcję Twojego chodu. Są sztywniejsze i cięższe, ale jeśli ich potrzebujesz, są dobrym wyborem.
Słowo od Verywell
Twoje buty do chodzenia są głównym przedmiotem do chodzenia. Poświęć czas na omówienie tego, czego potrzebujesz z personelem w sklepie z najwyższej półki, abyś mógł dopasować się do właściwych butów. Nie zadowalaj się parą oznaczoną dla spacerowiczów, która nie ma elastyczności potrzebnej do szybkiego marszu.
