Proprioceptory są wyspecjalizowanymi receptorami czuciowymi na zakończeniach nerwowych znajdujących się w mięśniach, ścięgnach, stawach i uchu wewnętrznym. Te receptory przekazują informacje o ruchu lub pozycji i informują o pozycji ciała i ruchu w przestrzeni. Proprioceptory wykrywają subtelne zmiany w ruchu, pozycji, napięciu i sile w ciele.
Czym jest propriocepcja?
Propriocepcja pozwala osobie wyczuć orientację swojego ciała w jego otoczeniu.
Dzięki propriocepcji możesz poruszać się bez świadomego skupiania się na tym, gdzie jesteś w swoim otoczeniu.
Na przykład, jeśli podnosisz rękę nad głową z zamkniętymi oczami, wciąż wiesz, gdzie jest twoje ramię, nawet jeśli nie możesz tego zobaczyć. Jeśli chodzisz po chodniku i zmienia się powierzchnia (np. Z betonu na trawę), twoje ciało wie, jak dostosować swój krok, nawet jeśli nie patrzysz na ziemię.
Propriocepcja pochodzi z zakończeń nerwów czuciowych, które przekazują informacje z twoich kończyn. Masz nerwy w mięśniach i stawach, które informują mózg, w jakich pozycjach znajduje się twój staw.
Proprioceptory w ciele
Proprioceptory układu mięśniowo-szkieletowego znajdują się w ścięgnach i włóknach mięśniowych. Do tych proprioceptorów należą:
- Wrzeciona mięśniowe (receptory rozciągania). Są to podstawowe proprioceptory w mięśniach wrażliwych na zmiany długości mięśni. Dzięki nim wiesz, kiedy rozciągać nogi podczas chodzenia lub ramion, gdy sięgasz po coś.
- Organy ścięgien Golgiego. Te proprioceptory znajdują się w ścięgnach w pobliżu końca włókna mięśniowego. Są wrażliwe na zmiany napięcia mięśni. Na przykład, dla ścięgna, organy ścięgna Golgiego wyczuwają, jak duże napięcie wywierają mięśnie ramion. Jeśli mięsień ma zbyt duże napięcie, narządy ścięgna Golgiego zapobiegną powstaniu jakiejkolwiek siły (w tym momencie ciężarowiec prawdopodobnie zrzuci wagę lub zda sobie sprawę, że musi ją odłożyć). Pomaga to zapobiegać obrażeniom.
- Paciorkowate ciałka. Te proprioceptory są odpowiedzialne za wykrywanie zmian w ruchu i ciśnieniu w ciele. Znajdują się one w częściach ciała, takich jak koniuszki palców i są bardzo przydatne, np. W wykrywaniu tekstur.
W jaki sposób proprioceptory chronią cię przed urazem
Oprócz dostarczania informacji na temat ruchu i umiejscowienia ciała, głowy, ramion i nóg, proprioceptory mogą wywoływać określone odruchy obronne. "Odruch rozciągania" jest na przykład aktywowany, gdy proprioceptory wyczuwają zbyt duży nacisk lub rozciągają mięśnie lub ścięgna. Aby odeprzeć niebezpieczną zmianę długości mięśni, która może prowadzić do rozdarcia mięśni lub ścięgien, odruch powoduje rozciągnięcie mięśni, ścięgna i ścięgna.
Co się dzieje, gdy proprioceptory zawodzą?
Mimo, że nie można stracić całej propriocepcji, u osób ze stwardnieniem rozsianym (MS) dochodzi do spowolnienia komunikacji układu nerwowego, zwanego demielinizacją. Stwardnienie rozsiane pozostawia ludzi mniej świadomych ich ciał, w pewien sposób, a kontrola równowagi stanowi wczesną oznakę stanu.
Skręcenie stawu skokowego może osłabić poczucie propriocepcji i możesz poczuć, że staw jest niestabilny i niedługo straci przytomność.
Ćwiczenia proprioceptywne są powszechną terapią rehabilitacyjną, która pomaga ci w nauce kontrolowania pozycji stawu.
