Kawałki wyposażenia siłowni Musisz mieć

części ciała, dostępne różnych, Jeśli możesz, jeśli możesz sobie, możesz sobie, możesz sobie pozwolić

Podczas wyposażania domowej siłowni lub osobistego studia treningowego musisz być selektywny. Nie masz przestrzeni takiej jak duże siłownie i kluby fitness z każdym możliwym do wyobrażenia sprzętem. Oto dziesięć najlepszych urządzeń dla małej siłowni.

1. Stół treningowy

Stół treningowy to regulowana platforma służąca do wykonywania ćwiczeń siłowych.

Powinieneś być w stanie ustawić oparcie z płaskiej pozycji, aby pochylić się i ewentualnie podnóżek. Dostępnych jest wiele fantazyjnych typów, ale poszukaj dobrze skonstruowanej i łatwo dopasowanej ławki z podstawami. Osobiste studio treningowe może potrzebować co najmniej dwóch z nich.

2. Zestaw hantli

Zestaw hantli jest obowiązkowy, od bardzo lekkiego do bardzo ciężkiego, w zależności od profilu grupy użytkowników. Hantle są obecnie dostępne w różnych odmianach, od plastiku powlekanego w różnych kolorach do regulowanych zestawów wagowych. Zdobądź zestaw z regałem i zaoszczędź mnóstwo czasu i niedogodności.

3. Zestaw sztanga

Możesz przejść na kilka sposobów ze sztangą. Idź do baru olimpijskiego, stojaka na przysiady, stojaka na wyciskanie i zdejmowanych talerzy, jeśli możesz sobie na nie pozwolić. W przeciwnym razie dobrze będzie służył zestaw ustalonych lub łatwo dostosowanych sztang z mniejszym barem. Ponownie, niezbędny jest stojak do przechowywania.

4. Zestaw Kettlebell

Kettlebells stanowią alternatywę dla hantli, ponieważ aktywują nieco inny profil mięśni i choć niekoniecznie lepsze, są popularne i warto z nimi pracować.

Kettlebells są dostępne w różnych grubościach, rozmiarach i kształtach.

5. Podciąganie ramy i drążek

Służy do robienia podbródków i podciągnięć. Poszukaj przyssawki z wbudowanym drążkiem pullup, aby zaoszczędzić koszty i miejsce.

6. Bieżnia

Bieżnia do biegania i chodzenia z regulacją nachylenia i zapewniająca monitorowanie tętna i inne standardowe ustawienia jest koniecznością.

Zdobądź solidną, komercyjną bieżnię na siłowni, jeśli możesz sobie na nią pozwolić.

7. Rower stacjonarny

Rower stacjonarny jest alternatywnym trenażerem sercowo-oddechowym na bieżni i maszynie do wiosłowania. Zdobądź wszystkie trzy, ponieważ podkreślają nieco inne podejścia nerwowo-mięśniowe do sprawności tlenowej.

8. Maszyna do wiosłowania

Przy użyciu górnej i dolnej części ciała dużych grup mięśniowych, jest to doskonały aerobik i trener beztlenowy, który jest często pomijany.

9. Piłka fitnessowa (ćwiczenia)

Znaczną liczbę ćwiczeń można zaprojektować wokół piłki fitness, szczególnie ćwiczeń rdzenia i brzucha. Nie mogą być używane przez ciężką maszynę do cięcia żelaza, ale oferują różnorodność klientom na różnych poziomach zaawansowania i wiedzy. Możesz potrzebować dwóch. Accessories 10. Akcesoria

Dodaj mniejsze przedmioty wyposażenia, takie jak kółko do wkładania do brzucha, drewniany drążek do rozciągania górnej części ciała, oraz opaski i rurki do rehabilitacji i "miękkich" ćwiczeń oporowych.

Podsumowując

Być może zauważyłeś, że w tym składzie nie ma sprzętu maszynowego. Elementy wyposażenia, takie jak maszyny kablowe, dźwignie, maszyny Smith i inne o wielkiej różnorodności, standardzie i funkcji, są standardowym wyposażeniem większości dużych siłowni, z wyjątkiem być może wielu dedykowanych siłowni olimpijskich i trójboju siłowego.

Wyposażenie maszynowe zapewnia określoną usługę i jest nieco elitarne, aby dyskryminować taki sprzęt na korzyść wolnych ciężarów. Mimo to, dla małych siłowni, tego typu sprzęt może być drogi do kupienia lub wynajęcia. Ty lub Twoi klienci możecie zazwyczaj przejść bez niego.

Przed zainwestowaniem w sprzęt dowolnego typu należy rozważyć możliwość bezpiecznego korzystania z takiego sprzętu, zwłaszcza gdy wykonuje go więcej niż jedna osoba. Ważną kwestią może być również aktualizacja odpowiedzialności publicznej i ubezpieczenie od odpowiedzialności zawodowej.

Like this post? Please share to your friends: