Dopasowanie, siła i elastyczność razem to idealne rozwiązanie dla wszystkich osób.
Ćwiczenia naukowe dostarczają podstawowych zasad, które służą do kierowania rozwojem fizycznym w różnych obszarach. Aby stać się silniejszym, należy stopniowo podnosić ciężary. Aby zwiększyć sprawność fizyczną, popraw pracę układu sercowo-naczyniowego za pomocą ćwiczeń aerobowych. Aby zwiększyć zakres ruchu, wykonaj ćwiczenia elastyczności.
Czy istnieje sposób na połączenie wielu celów fitness razem w efektywny czasowo program, który daje rezultaty? Kluczem do sukcesu w każdym programie ćwiczeń jest zdolność do podtrzymania swoich wysiłków w miarę upływu czasu. Każdy program ćwiczeń, który bije twoje ciało i powoduje obrażenia, nie jest długoterminowym rozwiązaniem twojego zdrowia i potrzeb kondycji.
Jednym z najskuteczniejszych sposobów rozwiązania kompleksowych celów dotyczących siły, wytrzymałości, siły, mobilności i elastyczności w jednym programie jest połączenie treningu kettlebell z jogą.
Praktyka jogi ma miliony naśladowców na całym świecie, ponieważ dotyczy dostosowania, zakresu ruchu i obecności umysłu, który jest tak ważny nie tylko dla elastyczności, ale dla spokoju i spokoju wewnętrznej wdzięczności.
Trening Kettlebell szybko zyskuje entuzjastów na całym świecie ze względu na dynamiczne wzorce ruchu i wpływ tej formy ćwiczeń o wysokiej intensywności na zrzucanie tłuszczu i strzępienie mięśni, a także na kondycję sportową.
Połączone razem, Kettlebells i Yoga tworzą bardzo dobrze zaokrąglony i wszechstronny system zdrowia i kondycji. Oto spojrzenie na wspólne zasady i sposób, w jaki mogą wzajemnie doskonalić swoją praktykę.
Obecność umysłu
Joga kładzie nacisk na to, jak twoje ciało, ruch, oddech i twoja praktyka czują się w każdej chwili.
Trening Kettlebell działa na wielu płaszczyznach ruchu z dużymi prędkościami, co wymaga koncentracji laserowej.
Postawa
Joga uczy o podstawowym ułożeniu ciała. Te same wskazówki są przestrzegane podczas podnoszenia kettlebells:
- Oczy do przodu
- Wydłużenie głowy i szyi
- Podniesiona klatka piersiowa i klatka piersiowa
- Ramiona pociągnięte do tyłu i do dołu
- Ramiona i biodra wyśrodkowane, a nawet po obu stronach
- Kręgosłup utrzymywany w pozycji długiej i prostej
- Stopy są płaskie i waga równomiernie rozłożona na obie stopy
Oddychanie
W treningu jogi i kettlebell oddech jest skoordynowany z każdym ruchem i silnie skupia się na oddychaniu.
Dlaczego zarówno Kettlebells, jak i joga?
Praktyka jogi jest skuteczna w zwiększaniu zakresu ruchu, ale zwykle nie buduje siły mięśni. Ponieważ obiekt rozciągający się ciągnie, a im mocniejsze są twoje mięśnie, tym silniej mogą ciągnąć, jedynym sposobem na poprawę elastyczności jest silniejsze pociągnięcie.
Kettlebells to forma treningu siłowego, który rozwija siłę, a także kondycję układu sercowo-naczyniowego, która rozwija wytrzymałość i wytrzymałość. Trening Kettlebell poprawia praktykę jogi, zwiększając siłę i wytrzymałość, które są konieczne, aby wzmocnić i dłużej w bardziej zaawansowanych chwytach i pozycjach.
W treningu kettlebell, gdy w pewnych obszarach ciała występuje ucisk, trudno jest wyjść poza te ograniczone zakresy ruchu, ponieważ napięte mięśnie szybciej ulegają zmęczeniu. Podczas dłuższych zestawów lub z cięższymi kettlebellami wszelkie ograniczenia ruchu spowodują, że będziesz musiał pracować dużo ciężej i szybciej się męczy. Joga pomaga rozwinąć elastyczność, pomagając podnośnikowi Kettlebell w łatwiejszym wchodzeniu na pozycje, szybciej się regenerując i bez urazów.
Ta mieszanka siły, sprawności i elastyczności, jaką można znaleźć w praktyce Kettlebell i Joga, czyni z nich idealne połączenie.
