Skurcze mięśni izokinetyczne zachodzą, gdy mięsień kurczy się i skraca ze stałą i stałą szybkością. Nie jest to bardzo powszechny rodzaj skurczu mięśni i wymaga specjalistycznego sprzętu do jego wykonania. Ale ten rodzaj treningu jest jednym z najszybszych sposobów zwiększania siły mięśni i ogólnej wytrzymałości mięśni.
Sprzęt izokinetyczny
Inne rodzaje skurczów mięśni mogą być wytwarzane praktycznie w dowolnym miejscu, na przykład w siłowni lub po prostu przez naciskanie na ścianę, i to jest sposób korzystania z mięśni przez cały czas.
Ale izokinetyczne skurcze mięśni wymagają specjalnego sprzętu treningowego, który zwiększa obciążenie, gdy wyczuwa przyspieszenie skurczu mięśni.
Aby wywołać skurcze izokinetyczne konieczne jest zastosowanie dynamometru izokinetycznego. To urządzenie służy do pomiaru prędkości izokinetycznych skurczy mięśni i zapewnienia, że prędkość takich skurczów jest stała w całym zakresie ruchu.
Wiele ćwiczeń można wykonać izokinetycznie, jeśli sprzęt jest zaprojektowany do tego celu. Na przykład, maszyna pulsująca lub cykl stacjonarny mogą być wykonane w sposób izokinetyczny.
Ponieważ jest to drogie urządzenie, dynamometr izokinetyczny nie jest powszechny w publicznych salach gimnastycznych, szkołach, uniwersytetach i innych ośrodkach rekrutacyjnych. Takie wyposażenie często można znaleźć w ośrodkach rehabilitacyjnych i specjalistycznych ośrodkach szkoleniowych. Zawodowe franczyzy sportowe często kupują również taki sprzęt dla swoich graczy.
Korzyści
Zaletą isokinetycznego treningu oporowego jest to, że docelowe mięśnie zyskują siłę równomiernie i konsekwentnie w całym zakresie ruchów i ćwiczeń. Takie szkolenie jest jednym z najszybszych sposobów na zwiększenie siły mięśni.
Częste skurcze mięśni
Skurcz mięśni izokinetycznych jest specyficznym rodzajem skurczu mięśni.
Skurcze mięśni są również znane jako aktywacja włókien mięśniowych. Występują, gdy włókno mięśniowe lub grupa włókien jest sygnalizowana przez mózg za pośrednictwem nerwów, aby aktywować i zwiększyć napięcie w mięśniu. Ponieważ wymagają specyficznego sprzętu, skurcze izokinetyczne nie są najczęstszym rodzajem skurczu mięśni, jeśli chodzi o trening siłowy.
Inne typowe typy skurczy mięśni to:
- Koncentryczne skurcze mięśni: napięcie wzrasta w mięśniu podczas koncentrycznych skurczów, a siła mięśni jest budowana podczas tego typu skurczów. Jest to faktyczna faza podnoszenia ćwiczenia. Na przykład, podczas biceps curl, będzie to wtedy, gdy ramię utrzymujące ciężar zostanie podniesiony i doprowadzony w kierunku obszaru barku.
- Ekscentryczny Skurcz Mięśni: W treningu siłowym jest to faza, w której mięsień wraca do pozycji wyjściowej ćwiczenia. Na przykład, podczas biceplingu, będzie to wtedy, gdy ramię trzymające ciężar powróci do obszaru talii.
- Izometryczne skurcze mięśni: ćwiczenia izometryczne to takie, które nie powodują ruchów stawów. Przykład izometrycznego skurczu mięśni po prostu naciska na ścianę.
