Paski do ćwiczeń, zwane również opaskami oporowymi, rozciągliwymi, treningowymi lub elastycznymi, istnieją już od dłuższego czasu. Zaczynali jako narzędzia rehabilitacyjne, ale teraz są głównym sprzętem w świecie fitness.
Oporność jest jednym z najbardziej przenośnych, wszechstronnych i mało zaawansowanych urządzeń do ćwiczeń, jakie można mieć. Zapewniają one regulowaną wytrzymałość na ćwiczenia rozciągające i siłowe.
Istnieją dwa główne rodzaje pasm do ćwiczeń: regularne pasma, które wyglądają bardzo podobnie do dodatkowych dużych wstążek i opaski wykonane z tubingu. Taśmy rurkowe są zwykle zaciśnięte w środku i mają uchwyty. Oczywiście wybrany rodzaj ćwiczeń będzie zależał od rodzaju ćwiczenia, z którego chcesz go użyć.
Zwykle widzę płaski, wstęgowy zespół stosowany w studiach i płytach DVD. Ten rodzaj jest bosy i łatwy do manipulowania wokół ciała. Paski w stylu tubingów są z pewnością przystosowane do użytku w Pilatesu, ale widzę je częściej w kontekście treningu siłowego, w którym na przykład trzeba trzymać się prawdziwych uchwytów, wykonując intensywny biceps.
Wybór pasków do ćwiczeń
Zakup zespołu ćwiczeń nie jest wielkim wydatkiem, ale nadal chcesz zdobyć zespół, który spełni Twoje potrzeby.
Oto kilka rzeczy, które należy rozważyć przed zakupem:
- Upewnij się, że zespół jest wystarczająco długi. Lepiej się dusić w zespole niż mieć taki, który nie pozwala na pełny zakres ruchu. Zasada: Zdobądź pasmo w promieniu 8 cali od swojego wzrostu. Widziałem zespoły do ćwiczeń sprzedawane z masowych zwojów w niektórych sklepach fitness lub zaopatrzenia medycznego; może to być dobra droga, jeśli jesteś szczególnie wysoki.
- Większość taśm w stylu wstążki jest wykonana z lateksu. Jeśli masz uczulenie na lateks, wybierz opaski bezlateksowe.
- Wybierz dla siebie odpowiedni poziom oporu. Paski do ćwiczeń są często sprzedawane w opakowaniach o różnych poziomach oporu i myślę, że jest to dobra droga. W przypadku Pilates poziomy oporu są zwykle w zakresie średnim – średnio do średnio ciężkim. Często używam różnych poziomów oporu dla moich górnych i dolnych treningów.
- Opaski na przewody oferowane są w znacznie większej masie. Jeśli szukasz dużo oporu, to rura jest drogą do zrobienia.
- Wiele zespołów jest sprzedawanych z planami lekcji pasma oporowego lub DVD. Poszukaj ich, jeśli dopiero zaczynasz treningi z elastycznymi pasmami.
- Niektóre taśmy wstążkowe z lateksu są sprzedawane z opcją odłączanego uchwytu. To świetnie nadaje się do symulowania treningu reformatora Pilatesa.
