Szybki marsz na dwie mile dziennie może zmniejszyć ryzyko impotencji u mężczyzn według dr Irwina Goldsteina z Boston University School of Medicine w badaniu opublikowanym w sierpniu 2000 roku, wydanie Urologii.
Jego 9-letnie badanie z udziałem 600 mężczyzn, którzy na początku badania nie mieli problemów z impotencją, wykazało, że ci, którzy kontynuowali ćwiczenia lub podejmowali ćwiczenia w średnim wieku, zmniejszyli ryzyko impotencji.
Podejmowanie innych zdrowych działań w średnim wieku, takich jak rzucenie palenia, zmniejszenie masy ciała lub ograniczenie picia, nie zmniejsza ryzyka impotencji.
Kolejne recenzje badań medycznych znalazły więcej dowodów na poparcie zalecania regularnej aktywności fizycznej, aby zapobiec zaburzeniom erekcji i utrzymać zdrowie seksualne.
Podejmij dwa mil dziennie na świadczenia z tytułu zdrowia seksualnego
Dwie mile dziennie, nawet jeśli zaczynasz od średniego wieku, mogą utrzymać zdrowie seksualne bez narkotyków. Biorąc pod uwagę wysoki koszt leków na zaburzenia erekcji, dobra para butów sportowych jest okazją do utrzymania zdrowia seksualnego. Dwumilowy spacer zajmuje od 30 do 45 minut.
Poziom aktywności, który to badanie wykazało, był potrzebny do poprawy przepływu krwi prącia, wynosi dwie mile marszu w szybkim tempie dziennie – około półgodzinnego spaceru dziennie. Zamiast tego możesz cieszyć się bieganiem lub innym ćwiczeniem, które spali 200 kalorii i zwiększy tętno.
Jazda na rowerze nie jest zalecana, jak wykazano w niektórych badaniach, w celu zwiększenia ryzyka impotencji z powodu ograniczenia przepływu krwi przez siedzenie rowerowe.
Skorzystaj z tego 30-dniowego przewodnika szybkiego chodzenia, aby iść na spacer i czerpać korzyści zdrowotne.
W jaki sposób ćwiczenia zapobiegają zaburzeniom erekcji?
Ćwiczenie poprawia przepływ krwi przez naczynia krwionośne i utrzymuje je w czystości.
W naczyniach krwionośnych prącia pojawiają się objawy wczesnego ostrzegania o chorobie tętnic serca, gdy pojawia się impotencja z powodu spowolnienia przepływu krwi. Ćwiczenia utrzymują przepływ krwi i zapobiegają impotencji w taki sam sposób, jak zapobiega atakom serca.
Tlenek azotu (NO) zwiększa przepływ krwi do prącia niezbędnego do wzwodu. Wykazano, że aktywność fizyczna zwiększa naczyniowy tlenek azotu. Ćwiczenia i utrata masy ciała zwiększają wrażliwość na insulinę i śródbłonkową produkcję NO.
Partnerzy: Zdobądź mężczyzn w swoim życiu Chodząc
Nie mógłbyś zmusić go, by pojawił się na twoim codziennym spacerze, może to go poruszy! Wyślij ten artykuł do mężczyzny, którego kochasz. Jest to kolejny sposób na zmotywowanie go do rozpoczęcia ćwiczeń i uzyskania wszystkich korzyści zdrowotnych wynikających z aktywnego stylu życia.
