To powszechne nieporozumienie, że musisz być elastyczny, aby robić jogę. Nietrudno zobaczyć, jak powstał ten mit, zwłaszcza w epoce Instagram. Niemal każde zdjęcie, które widzisz w czasopiśmie lub na mediach społecznościowych osoby wykonującej zajęcia jogi, wykazuje niesamowitą elastyczność. Ale postawienie stopy za głową lub podwojenie ciała w backbendach naprawdę nie jest normą dla przeciętnego jogina.
Również ekstremalna elastyczność nie jest ostatecznym celem jogi.
Niektórzy ludzie są oczywiście bardziej elastyczni, ale mogą też być rozwijani
Niektórzy ludzie są naturalnie bardziej elastyczni niż inni. Niektórzy ludzie ciężko pracują nad swoją praktyką asan i z czasem stają się bardzo elastyczni. Niektórzy ludzie byli zaangażowanymi tancerzami lub gimnastykami jako dzieci lub młodzi dorośli i używają tego treningu, aby zaprezentować bardzo akrobatyczny styl jogi. Żaden z tych scenariuszy nie odnosi się do większości osób w typowej klasie jogi.
Jeśli odkładałeś próbę jogi lub czułeś się zastraszony, że chodzisz na zajęcia, bo "nie możesz nawet dotknąć palców u nóg", przestań. Nie unikaj jogi, ponieważ uważasz, że nie jesteś wystarczająco elastyczny, by robić pozy, które widziałeś w czasopismach. W rzeczywistości, jeśli masz napięte mięśnie, joga jest właśnie tym, co musisz zrobić, aby je poluzować. To o wiele więcej niż dobry wygląd w trudnej pozie. Szczelność może prowadzić do bólu pleców i wielu innych problemów związanych z mobilnością, szczególnie w miarę starzenia się.
Regularne rozciąganie i głęboka praca w obszarach szczelności podczas otwierania to sposób na rozwiązanie problemu. Dotyczy to również ludzi, którzy są w świetnej formie pod względem siły i wytrzymałości. Poprawa elastyczności jest często brakującym ogniwem i kluczem do uniknięcia obrażeń i utrzymania aktywności.
Konsekwentna praktyka jogi zwiększy twoją elastyczność
Nadal możesz nie być w stanie wykonać wersji póz, które znajdą się na tablicach inspiracji na Pinterest, ale będziesz zdumiony, co możesz zrobić dzięki konsekwentnej praktyce jogi.
Celem jogi nie jest pokazanie, jak elastyczni jesteście, lecz raczej stanie się bardziej elastyczni w czasie, korzystając z innych korzyści zdrowotnych jogi, takich jak zwiększona wytrzymałość i zmniejszony stres. Joga nie jest jak gimnastyka, w której najbardziej elastyczna osoba otrzymuje medal. To osobista praktyka, nieskończenie dostosowana do indywidualnych potrzeb. To niekonkurencyjne, co oznacza, że nie porównujesz się z osobą na macie obok ciebie lub z wcześniejszą wersją siebie. Ta akceptacja prymatu obecnej chwili jest wielkim wyzwaniem dla wielu ludzi, ale ostatecznie jedną z największych lekcji jogi. I podobnie jak dotykanie palców u nogi, z biegiem czasu staje się łatwiejsze.
Jednym stylem jogi, który jest dobrze dopasowany do nieelastycznych, jest joga Iyengara, ponieważ kładzie nacisk na użycie rekwizytów, aby pomóc Ci w pełni wykorzystać pozę bez uszczerbku dla twojego przyzwyczajenia. Viniyoga jest również dobrym wyborem, ponieważ działa na poziomie indywidualnym każdego ucznia. Jednak wiele zajęć w stylu vinyasa obejmowało również użycie rekwizytów i znaczenie zdolności adaptacyjnych, więc jeśli podoba ci się pomysł bardziej płynnej praktyki, nie pozwól, aby postrzegany brak elastyczności powstrzymał cię.
Wejdź w dowolną klasę początkową, a zobaczysz wielu studentów takich jak Ty.
