Jeśli jesteś zaawansowanym ćwiczącym, który lubi płyty DVD do ćwiczeń, może być ciężko znaleźć dla Ciebie idealny film. Poniżej znajdziesz niektóre z moich ulubionych filmów cardio, w tym step, tor, kickboxing i hi / lo dla zaawansowanych ćwiczących.
1 Cathe Friedrich Imax 2 – Etap interwałowy
Dla zaawansowanych ćwiczących jest to doskonały wybór, jeśli chcesz wykonać wymagającą procedurę rutynową. Imax 2 to procedura interwałowa, która obejmuje 10 cykli, które obejmują procedurę kroków, interwał beztlenowy, a następnie krótki powrót do zdrowia. Kombinacje kroków są proste i łatwe, a ty je powtarzasz 6 razy. Odstępy intensywności są prawie wszystkie znaczące i obejmują różnorodność zarówno na schodach, jak i na podłodze. Sekcja stretch and cool down jest krótka i słodka, a muzyka jest doskonała. Trening trwa około 45 minut.
2 Cathe Friedrich Imax 3 – Krok przedziału
Imax 3 jest podobny do Imax 2, ponieważ zawiera 10 cykli aerobowych kombinacji etapów, po których następują interwały o wysokiej intensywności. Różnica polega na tym, że ten jest o wiele trudniejszy, z krótszymi okresami odpoczynku i bardzo ciężkimi interwałami beztlenowymi z takimi ruchami, jak walety, skoki na desce, skoki na stepie, plyo-walety i długie rzucanie z kroku. To nie jest łatwy trening, ale jest wart wysiłku i satysfakcji, jakie odczuwasz, kiedy już to skończysz.
3 Krok Reebok: Intensywne ruchy – Krok odstępu
To starszy film, ale nadal jest jednym z moich ulubionych. Podobnie jak w przypadku filmów wymienionych powyżej, jest to rutynowa procedura okresowa, która zmienia aerobowe czynności skokowe z interwałami o wysokiej intensywności. Różnica polega na tym, że ten trening jest krótszy (około 30 minut), a choreografia jest podstawowa. Ogólnie rzecz biorąc, jest to łatwiejszy trening niż Cathe, ale to nie znaczy, że nie jest to trudne. Lubię prostą choreografię i fakt, że masz 3 różne opcje dla każdego segmentu interwału, co pozwala ci wybrać, jak ciężko pracujesz. Na najtrudniejszym poziomie będziesz naprawdę wymagał krótkiego, efektywnego treningu.
Krok 4Seasun Zieger: Prosty krok
Jeśli jesteś zaawansowanym stepperem, który lubi trudną choreografię, możesz cieszyć się treningami Seasun. Nauka ruchów może być frustrująca, ale trening ten postępuje szybko, a Seasun dobrze radzi sobie ze wskazówkami. Trening jest typowym krokiem rutyny, z 3 różnymi kombinacjami i pewnym TIFTingiem (biorąc go od góry) i obejmuje ruchy taneczne i sportowe w 45-minutowej rutynie.
5 Podnoszenie z Seasun Zeiger – CIA 2903
Jeśli jesteś zaawansowanym stepperem poszukującym intensywnego i złożonego treningu, podskoczenie Seasun Zieger jest filmem dla Ciebie. Dzięki świetnej muzyce, złożonym kombinacjom i doskonałej sygnalizacji, jest to jeden z najlepszych treningów Seasun, oferujący ambitny i intensywny trening. Jeśli jesteś łatwo sfrustrowany i nie lubisz szybkich zmian rytmu, ruchów obrotowych i ruchów off-beat, możesz nie lubić tego treningu. Jednakże, jeśli jesteś gotowy na wyzwanie i nie masz nic przeciwko przewijaniu, może to stać się twoim ulubionym krokiem treningu. Dzięki treningowi krokowemu, mocnemu segmentowi rdzeniowemu i 4 wstępnie wymieszanym treningom, otrzymujesz mnóstwo różnorodności i film z dużą siłą.
6Amy Bento’s Advanced Step Challenge
Ta 30-minutowa rutyna krokowa przeznaczona jest dla zaawansowanych stepperów, a tempo i skomplikowane ruchy mogą sprawić, że głowa eksploduje kilka razy, gdy spróbujesz. Amy Bento znana jest ze swojej zaawansowanej choreografii i rzucania ruchami przy niewielkim załamaniu lub bez załamania, co może frustruć w nauce jej ćwiczeń. Ale warto go trzymać z tym. Choreografia jest złożona, intensywność jest zawsze średnio-wysoka, a trening leci. Przyzwyczajenie się do jej stylu zajmuje trochę czasu, ale fani Cathe Friedrich będą cieszyć się intensywnością ćwiczeń Amy.
7Body Max 2 – Step, Circuits and and Upper Body
Ten trening pośredni / zaawansowany obejmuje ogromną różnorodność ćwiczeń. Pierwsza część wideo zawiera około 25 minut kombinezonów o wysokiej intensywności, podczas gdy druga część zawiera obwody – skokowy kombinezon, wysoki intensywny podmuch i mniejszą aktywność fizyczną. Potem przychodzi krótki trening górnej części ciała wraz z abs i rozciąganiem. To doskonały trening, bez względu na to, czy robisz to wszystko naraz, czy miksujesz. Obejmuje również różnorodne treningi z mieszaniem wstępnym i czasem.
8 BOSU Blast with Seasun Zieger
Ciężko jest znaleźć zaawansowane ćwiczenia cardio przy użyciu BOSU Balance Trainer, dlatego też BOSU Blast z Seasun należy do moich ulubionych. To tak jak rutyna krokowa – różnorodność kombinacji, których się uczysz, powtarzasz, a potem łączysz. Jedyną różnicą jest to, że używasz Trener Balance BOSU. Powinieneś być zaznajomiony ze stopniem i mieć trochę doświadczenia z Trenerem Balance dla tego.
9Kickbox Surge z Amy Bento – CIA 2901
To jeden z moich ulubionych zaawansowanych filmów o kickboxingu z 5 zabawnymi, kreatywnymi kombinacjami przeplatanymi pięcioma skokami intensywności. Ten film ma wszystko: świetna muzyka, kreatywne combo i doskonałe cueing, a także zawiera unikalną sekcję rdzeniową oraz 4 wstępnie wymieszane treningi. A 10Amy Bento’s Kettlebell Dynamics
To nie jest czysty trening cardio, ale ma elementy cardio przez całą rutynę i zdecydowanie jest to zaawansowany trening. To świetny wybór, jeśli znasz trening Kettlebell i jesteś gotowy, aby przenieść treningi na wyższy poziom. DVD zawiera trzy zaawansowane treningi Kettlebell z różnorodnymi ćwiczeniami, które są zarówno zabawne, jak i wymagające. Ruchy są zestawiane w szybkich kombinacjach, ale powinieneś pominąć ten film, jeśli nie znasz podstawowych ćwiczeń kettlebell, ponieważ jest bardzo mało awarii ruchów. Amy oferuje doskonałe instrukcje i podpowiedzi, a nawet sekcję podglądu, w której możesz ćwiczyć niektóre z trudniejszych ruchów.
