Jeśli budujesz domową siłownię, umieszczanie hantli na liście zakupów to sprytne posunięcie. Trening z ciężarkami pomaga zwiększyć siłę, dodając chudego mięśnia – coś, co naturalnie maleje wraz z wiekiem. W przeciwieństwie do dużych ciężarków lub sztangi, hantle mogą być niedrogie i zajmują mało miejsca.
Jednym z najważniejszych pytań, jakie mają ludzie, jest: "Jaką wagę powinienem zacząć?" Zasadą jest, aby wybrać hantle, które po dziesiątym powtórzeniu ćwiczenia są trudne, ale nie niemożliwe do podniesienia. Jeśli masz wątpliwości, kup lżejsze pary hantli, niż myślisz, że potrzebujesz. W końcu możesz zawsze dodać więcej powtórzeń do treningu, aby zmęczyć mięśnie. Oto najlepsze hantle, które można dodać do kolekcji sprzętu do ćwiczeń.
1
Najlepsze dla początkujących: Tone Fitness 20 kg Hantle z klepsydrą Set on Kup na Amazon
Jeśli dopiero zaczynasz podnosić ciężary, zaczynasz od lżejszych hantli, które pomogą ci w perfekcyjnej formie, unikając kontuzji. Zestaw ćwiczeń Hantle z klepsydrą Tone Fitness 20 funtów składa się z trzech par hantli (dwóch, trzech i pięciu funtów) – idealnych odważników dla nowicjuszy – oraz plastikowego stojaka do przechowywania.
Właściciele twierdzą, że klepsydry w kształcie klepsydry sprawiają, że są one wygodne i bezpieczne do trzymania, chociaż ich mniejszy rozmiar może nie być dobrym rozwiązaniem dla osób z dużymi dłońmi. Ale nawet jeśli w końcu ukończysz cięższe hantle, będziesz chciał zachować ten zestaw wokół ćwiczeń, które wymagają lżejszych ciężarów, takich jak niektóre ruchy Pilates.
2
Najlepszy neopren: hipermarkety z neoprenu firmy Amazon
Kup przez Amazon
Hantle z powłoką z neoprenu są ulubionymi z kilku powodów. Po pierwsze, gumowa powłoka sprawia, że są wygodne w trzymaniu i łatwe do trzymania, gdy dłonie stają się spocone i śliskie (hej, zdarza się). Co więcej, bardziej miękka powierzchnia zewnętrzna pomaga chronić podłogi przed wgnieciami i uderzeniami, gdy ciężary spadają. Dodatkowo kolorowe hantle to świetny sposób na rozjaśnienie domowej siłowni.
Hantle z neoprenu Amazonki są dostępne w różnych opcjach wagowych, od jednego do 20 funtów, co daje możliwość wyboru jednej pary lub zakupu wielu. Uwielbiamy fakt, że sześciokątny kształt oznacza, że hantle pozostają na swoim miejscu, gdy umieszczasz je na ziemi między zestawami, co uniemożliwia ściganie po zbiegających ciężarkach.
3
Najlepsza regulacja Dumbells: Bowflex SelectTech 560 Hantle
Kup na Amazon
Inwestycja w regulowane hantle to oszczędność miejsca w czasie i
. Kompaktowa konstrukcja Bowflex SelectTech 560 reguluje od 5 do 60 funtów za pomocą pokrętła uchwytu, co oznacza, że nie musisz kupować (ani robić miejsca) innych zestawów hantli podczas pracy. Użytkownicy mówią, że lubią elegancki wygląd i miękkie, gumowe uchwyty. Ale co jest szczególnie fajne w tym modelu, to dzięki połączeniu Bluetooth, powtórzenia, podnoszenie ciężaru i spalanie kalorii są śledzone w dołączonej aplikacji Bowflex Connect. 4
Najlepszy zestaw do montażu w stojaku: XMark Premium Hex o wadze 500 funtów
Kup na Amazon
Poważni ćwiczący docenią kompletny zestaw hantli w domowej siłowni. Pełna gama ciężarów oznacza także, że każdy w domu – bez względu na poziom sprawności – znajdzie parę hantli, która będzie dla nich odpowiednia. Model XMark pasuje do rachunku z 10 parami odważników, od pięciu do 50 funtów. Ten regał ma długość 46 cali, więc będziesz potrzebował trochę miejsca, aby go dopasować
Recenzenci pochwalili jakość hantli, które są wykonane z żeliwa z gumowym odlewem i wygodnym, chromowanym uchwytem. , przechowuj ciężary na załączonym antypoślizgowym stojaku, który jest dostępny w kolorze szarym i białym
5
Najlepszy do podróży: 1Up Regulowany hantaż Hydro Aqua Water Weight
Kup na Amazon
Wyjazd poza miasto często oznacza utratę kilku Roztwór: wypełnione wodą ciężary, które podróżują razem z Tobą, takie jak 1Up Regulowane Hantle Hydro Aqua Water Weight. Gdy są całkowicie wypełnione, hantle mają 16 funtów i można je wyregulować tak, aby były lżejsze. gdy są puste, ważą zaledwie 24 uncji i rozkładają się płasko, aby zmieścić się w bagażu.
Weź ze sobą hantle podczas wyjazdów służbowych lub wakacji, aby pozostać w formie. Opinie mówią, że są łatwe do napełnienia i nie przeciekają, a antypoślizgowy uchwyt z pianki zapewnia wygodną i pewną chwytność. Bonus: Jeśli upuścisz jedną z nich na stopę, nie zaszkodzi jak żelazny hantle!
6
Najlepsze dla seniorów: Zestaw hantli NuBells
Kup na Amazon
Hantle NuBells z pewnością nie są tradycyjnymi hantlami! Ergonomiczna, okrągła konstrukcja równomiernie rozprowadza masę, aby uniknąć stresu lub obrażeń podczas podnoszenia, co czyni je doskonałym rozwiązaniem dla osób starszych, lub dochodzących do zdrowia po urazie, ale wciąż chcących ćwiczyć siłę. Osoby, które są właścicielami hantli, podoba im się fakt, że ich NuBell nie obciążają nadgarstków lub ramion podczas ćwiczeń, a jeden z nich powiedział, że pomógł nawet naprawić łokieć tenisisty.
NuBell mają wiele różnych wag. Ich smukły profil ułatwia przechowywanie, a gumowa powłoka gwarantuje, że nie uszkodzą one twojej podłogi.
7
Najlepsze dla basenu: TheraBand Wodna ręczna hantle Waga z wyściełanym uchwytem
Kup na Amazon
Podnoszenie ciężarów w wodzie może wydawać się głupie, ale w rzeczywistości jest to niesamowity sposób na budowanie siły, jeśli wykonujesz ćwiczenia fizyczne lub ćwiczenia fizyczne program terapii. Problem polega na tym, że tradycyjne wagi spadają, gdy je zwalniasz, ale te ciężarki hantle TheraBand Aquatic Hand Bar są wykonane z materiału pływającego, dzięki czemu pozostają na powierzchni. W rzeczywistości są one przeznaczone do użycia
pod wodą, a opór wody pomaga wzmocnić mięśnie. Recenzenci twierdzą, że choć byli zaskoczeni, jak lekkie są hantle, kiedy po raz pierwszy je otrzymali, trzeba trochę wysiłku, aby je zepchnąć pod wodę i przez nią.
Istnieje kilka ćwiczeń opartych na basenie, które możesz wypróbować, korzystając z tych hantli, w tym tego pływającego ruchu push-up: Zacznij od unoszenia się na brzuchu z ciężarami zanurzonymi i trzymanymi na klatce piersiowej. Naciśnij, aby przedłużyć łokcie tak, aby hantle znalazły się bezpośrednio pod klatką piersiową, a następnie powróć do pozycji wyjściowej. Ujawnianie informacji W Verywell Fit nasi pisarze specjalizują się w wyszukiwaniu i pisaniu przemyślanych i edytorskich niezależnych recenzji najlepszych produktów dla Twojego życia i Twojej rodziny. Jeśli podoba ci się to, co robimy, możesz nas wspierać, korzystając z wybranych linków, które przynoszą nam prowizję. Dowiedz się więcej o naszym procesie oceny.
