Każdy chce mieć deski do pływania, ale jak je zdobyć?
Utrata tkanki tłuszczowej jest kluczowa, ale ważna jest także praca nad mięśniami brzucha i pleców, aby je wzmocnić. Chociaż nie potrzebujesz specjalnego sprzętu do pracy z abs, istnieje kilka gadżetów, które pomogą ci dodać trochę odmiany do tych samych starych brzuszków.
Są to moje ulubione urządzenia do pracy z rdzeniem, a najlepsze jest to, że wszystkie z nich można wykorzystać do wielu czynności.
1 Piłka do ćwiczeń
Piłka do ćwiczeń jest jednym z najbardziej wszechstronnych urządzeń, które możesz posiadać, szczególnie do ćwiczeń mięśni brzucha. W rzeczywistości kulka jest jednym z najbardziej skutecznych ćwiczeń dla mięśni brzucha i nie zapominaj, że możesz także pracować nad poprawą siły, elastyczności, równowagi i koordynacji. Możesz go używać podczas ćwiczeń lub siedzieć na nim podczas oglądania telewizji lub pracy na komputerze w celu uzyskania lepszej postawy. Upewnij się, że wybierasz odpowiedni rozmiar do swojego wzrostu.
2 BOSU Balance Trainer
To nie wygląda jak tradycyjny gadżet ab, a nie jest. BOSU (skrót od "Both Sides Up") ma elastyczną kopułę na górze i płaską platformę pod spodem, która pozwala stać, skakać, przysiadu, skręcać i odbijać się, aby stawić czoła stabilności. Twoje mięśnie brzucha i plecy są bardzo zaangażowane w balans i stabilizację, więc BOSU jest doskonałym narzędziem do pracy z twoim rdzeniem, nie robiąc jednego nudnego kryzysu. Świetny sposób na pracę z abs z różnych ćwiczeń.
3 Balast Balastowy BOSU
Balast Balastowy BOSU dodaje dynamiczny element do treningów podstawowych z dodatkowym ciężarem balastu wewnątrz oraz stabilnością. Balast uniemożliwia toczenie się piłki, ale także przesuwa się i porusza podczas rzutu, podrzucania i podnoszenia piłki podczas różnych ćwiczeń. Dzięki balastowi BOSU Ballast Ball możesz wykonywać różnorodne ćwiczenia, które będą stanowić wyzwanie dla twojego rdzenia, równowagi i stabilności.
4 Piłka lekarska
Piłka lekarska powróciła z traumatycznego P.E. zajęcia od lat. Są dostępne w różnych rozmiarach i wagach i mogą dodawać element zabawy podczas treningu, jednocześnie angażując mięśnie brzucha i plecy. Odbijaj ją, rzucaj nią, rzucaj nią lub obracaj, wykonując ćwiczenia ab lub inne ruchy w trudnym treningu podstawowym. Dostaniesz również silny element cardio, więc jest to świetny sposób na spalanie większej ilości kalorii.
5 szybowników
Tak, te wyglądają jak małe frisbee, ale są czymś więcej. Połóż je pod nogami dla niektórych alpinistów, przysadzistych pchnięć lub brzuszków, a będziesz wiedział dokładnie, co te małe robale mogą zrobić. Za około 20 USD można uzyskać trening, który jest skierowany do całego ciała, z silnym naciskiem na rdzeń. Możesz także pracować nad dolnym ciałem, górną częścią ciała, a nawet zdobyć trochę cardio. Nie jest to zła oferta za tak niską cenę.
6 Pasma oporu
Pasma oporu są niedrogie, idealne do podróży i świetnie nadają się do pracy rdzenia w inny sposób niż inne urządzenia. W rzeczywistości niektóre ćwiczenia angażują rdzeń, podczas gdy pracujesz z innymi mięśniami, takimi jak obrotowe muchy klatki piersiowej. Możesz także użyć ich do takich rzeczy, jak drewno i boczne zakręty. Zdobądź różnorodne zespoły, dzięki czemu możesz pracować na różnych poziomach intensywności.
7 Kettlebells
Chcesz wzmocnić swój ABS i plecy w dynamiczny sposób, spalając mnóstwo kalorii i budując ogólną siłę i wytrzymałość? Wystarczy jeden mały kettlebell. Użyj go do huśtawek, wiatraków i rosyjskich zwrotów akcji. Trening Kettlebell jest świetny dla całego ciała, ale naprawdę dostaniesz również wiele świetnych ćwiczeń podstawowych.
Ujawnianie
Treści e-commerce są niezależne od treści redakcyjnych i możemy otrzymać odszkodowanie w związku z zakupem produktów za pośrednictwem linków na tej stronie.
