Pilates stał się tak popularny, że nowe możliwości nauczania pojawiają się wszędzie. Chociaż zawsze najlepiej zacząć od certyfikowanego instruktora, podejście, jakie podejmiesz może się znacznie różnić w zależności od budżetu, zdrowia fizycznego i doświadczenia.
Dzisiaj, oprócz prywatnych i grupowych instrukcji, istnieje mnóstwo książek, DVD, a nawet interaktywnych programów, które pozwalają ćwiczyć w domu lub z przyjaciółmi.
Mata czy Reformator?
Jedną z pierwszych decyzji, które musisz podjąć, jest rozpoczęcie pracy matowej lub rozpoczęcie pracy z urządzeniem takim jak reformator.
Dla osób przyzwyczajonych do siłowni, reformator często sprawia wrażenie, że robisz "więcej" niż zwykła klasa mat. W końcu może to być błędem, ale z pewnością przyciąga ludzi do maszyny. To samo w sobie jest dużym plusem.
Z drugiej strony, zaletą matowej pracy jest to, że możesz skupić się na uzyskaniu podstaw swojej praktyki tuż przed przejściem na sprzęt. Ponadto praca matowa jest całkowicie przenośna i można ją wykonywać w dowolnym miejscu.
W przeciwieństwie do tego, szkolenie oparte na reformatorze wymaga znalezienia dedykowanego, w pełni wyposażonego studia pilates. Większość siłowni, które oferują zajęcia Pilates, będzie prowadzić zajęcia wyłącznie na matach.
Szkolenie prywatne, duet lub grupowe
Prywatne instrukcje Pilatesu są uważane za luksus przez większość i nie bez powodu.
W zależności od miejsca zamieszkania prywatny instruktor może kosztować od 50 do 200 USD za godzinę. Podczas gdy z pewnością istnieje korzyść z treningu jeden-na-jednego (a wygoda pracy w domu nie może być pokonana), jako stały wydatek, cena może być wygórowana. Biorąc to pod uwagę, rozpoczęcie od kilku lekcji prywatnych może być uważane za opłacalną inwestycję, jeśli tylko po to, aby skłonić Cię w dobrym kierunku.
Kolejną alternatywą jest trening duetu. Jak sama nazwa wskazuje, "robienie duetu" oznacza, że dwoje ludzi jest szkolonych, często w tej samej cenie co singiel. Jedyna uwaga jest tutaj taka, że obaj partnerzy muszą być na tym samym poziomie, aby jeden nie wstrzymał drugiego.
Oczywiście najtańszą metodą szkolenia Pilates jest klasa grupowa. Średnio wynoszą one od około 25 USD lub więcej za klasę reformatora lub 15 USD za klasę mat. Jeśli rozmiar klasy jest szczególnie duży, możesz uzupełnić swoją praktykę treningiem prywatnym lub duetowym.
Niezależnie od rodzaju instrukcji, którą wybierzesz, upewnij się, że znalazłeś w pełni certyfikowanego instruktora i wybierz poziom odpowiedni dla ciebie, aby uniknąć obrażeń i maksymalizować rezultaty.
Dodatkowe narzędzia do treningu pilates
Jeśli jesteś osobą, która uwielbia zdobywać wiedzę na temat ćwiczeń fitness, na pewno masz szczęście do Pilates. Istnieją dosłownie setki tytułów książek i DVD do wyboru, od podstawowych instrukcji po zaawansowane techniki hybrydowe, takie jak Pilates on the ball czy Pilates with yoga. Wiele z tych tytułów jest dostępnych w formacie e-czytnika lub można je oglądać bezpłatnie w serwisie YouTube.
Istnieją nawet interaktywne narzędzia, takie jak Wii Fit, które oferują wirtualnych trenerów, którzy mogą poprowadzić cię przez praktykę i zaoferować porady w czasie rzeczywistym na podstawie twoich wyników.
W tej chwili jest Wii Fit Pilates i moduł jogi, a także jedna osobowość telewizyjna Daisy Fuentes.
