Czy słyszałeś o odzieży uciskowej? High-tech odzież treningowa jest noszona przez najlepszych sportowców wytrzymałościowych i gwiazd sportu. Ale niektórzy ćwiczący noszą odzież kompresyjną do utraty wagi. Czy oni działają? Istnieją pewne korzyści z kompresji dla osób, które dopiero zaczynają ćwiczyć i mają nadwagę. Ale powinieneś wiedzieć, co specjalistyczna odzież może i nie może zrobić, zanim zainwestujesz.
Co to jest odzież kompresyjna?
Ubrania kompresyjne wyglądają tak, jak większość innych ubrań treningowych, które można zobaczyć na siłowni lub w sklepie z artykułami sportowymi. Wyjątkowość tkwi jednak w tym, że jest ona ściśle tkana, aby wspierać i ograniczać tkanki organizmu. Choć może to nie brzmi komfortowo, skarpetki kompresyjne, rajstopy i topy dają poczucie bycia wspieranym i "trzymanym", ale nie w zły sposób. Odzież nadal pozwala na swobodny ruch ciała zarówno podczas ćwiczeń, jak i po ich zakończeniu.
Niektóre ubrania uciskowe są uważane za "medyczne" i są używane w ustawieniach medycznych do użytku po operacji lub w leczeniu problemów z krążeniem. Większość ubrań uciskowych wytwarzanych przez producentów sportowych (takich jak w sklepie sportowym) nie ma charakteru medycznego i pozwala na więcej ruchu i komfortu podczas treningu.
Odzież kompresyjna do odchudzania
Większość badań nad sprzętem kompresującym koncentrowała się na korzyściach płynących z osiągnięć dla poważnych sportowców.
Ale są też wyjątkowe korzyści dla początkujących lub osób z nadwagą. Fred Hernandez jest dyrektorem marketingu w firmie 2XU, która produkuje kompresory dla mężczyzn i kobiet. Wyjaśnia najpierw, że jego firma uważa wszystkich ćwiczących za "poważnych" ćwiczących, a sprzęt kompresyjny może być szczególnie pomocny dla większych osób i tych, którzy dopiero zaczynają ćwiczyć. Tra "Stażyści, którzy noszą większe ilości ciężaru, mogą być bardziej podatni na powtarzające się urazy, takie jak szyna, drętwienie, skręcenie i uszkodzenie stawów, szczególnie przy rozpoczynaniu nowych treningów." Ubrania kompresyjne działają na kompresję mięśni na ramie osoby, aby zminimalizować łzy mięśni spowodowane drganiami i oscylacjami mięśni. "
Mówiąc krótko, mówi, że większe ciała poruszają się bardziej podczas ćwiczeń, a sprzęt kompresujący może ograniczyć ruch, aby zapobiec zużyciu części ciała. Mówi, że może być także korzyść dla ludzi, którzy próbują schudnąć. While "Chociaż nigdy nie twierdzilibyśmy, że ubiór kompresyjny pomaga w utracie wagi, to z pewnością może pomóc w ćwiczeniach każdego schematu odchudzania, zakładając, że tego typu treningi zwykle wymagają większej objętości i intensywności pracy kardio, noszenia odzieży kompresyjnej może pomóc w zminimalizowaniu uszkodzeń mięśni spowodowanych powtarzającymi się wibracjami czynności sercowo-naczyniowych, takich jak bieganie lub spinning, oraz wspomagać regenerację poprzez poprawę krążenia podczas i po wysiłku. "
Jak kupić odzież kompresyjną
Jeśli jesteś gotowy na zakup pierwszego sprzętu kompresującego, Fred ma kilka wskazówek. Po pierwsze mówi, że rozmiar jest ważny, aby uzyskać maksymalną korzyść.
"Kompresja ma być ciasna – nie restrykcyjna, ale z pewnością wystarczająco ciasna, abyś czuł się skompresowany". Dodaje również, że zgodnie z zaleceniami producenta przyniesie najlepsze wyniki.
Które ubrania uciskowe należy kupić? To może zależeć od twojego ciała i Twoich celów dotyczących noszenia sprzętu. Aby uzyskać korzyści z ćwiczeń podczas i po treningu, Fred sugeruje, że zaczynasz od rajstop uciskowych, ponieważ twoje nogi będą brać udział w większości ćwiczeń cardio na utratę wagi. Ponadto mówi: "Twoje nogi to Twoja największa grupa mięśniowa, a ich kompresja przyniesie maksymalne korzyści dla kogoś, kto chce uzyskać najlepszą wartość i korzyści".
Niektórzy ćwiczący mogą jednak zdecydować się na zakup odzieży uciskowej dla górnej części ciała, aby ograniczyć ilość "drgań", które mają miejsce podczas treningu. Górna część kompresyjna pomoże podnieść klatkę piersiową, brzuch i ramiona, aby zapewnić uczucie komfortowej ciasnoty. Jeśli ta pomoc pomoże ci przetrwać dłużej podczas treningów, kompresja może być dobrą inwestycją. Topy w 2XU dostępne są w opcjach bez rękawów, z krótkim rękawem i długim rękawem, dzięki czemu łatwo znajdziesz styl, który zapewni Ci komfort, którego potrzebujesz.
Bez względu na to, który ubiór kompresyjny kupisz, pamiętaj, że nie będzie to magiczna kula do utraty wagi. Sprzęt kompresyjny nie spala więcej kalorii i nie zwiększy w magiczny sposób metabolizmu – żaden sprzęt treningowy nie może tego zrobić. Ale jeśli sprzęt kompresyjny może sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo podczas ruchu, może to pomóc w wydłużeniu treningu lub częstszym ćwiczeniom. Jeśli tak jest, to sprzęt kompresyjny jest wartościową inwestycją.
