Czy Pilates jest przydatny dla mężczyzn? Rozważmy to: Pilates został założony przez mężczyznę, Josepha Pilatesa; był to pojazd treningowy dla elitarnych sportowców, zarówno mężczyzn, jak i kobiet, od ponad 50 lat; a mężczyźni odgrywają znaczącą rolę instruktorów i promotorów metody Pilates w całej swojej historii.
Chociaż mężczyźni zawsze byli częścią sceny pilatesu, popularność, jaką cieszyła się Pilates w ostatnich latach, była w dużej mierze napędzana przez falę uczestniczek i instruktorów, pozostawiając niektórym wrażenie, że metoda Pilatesa jest bardziej dla kobiet.
Pilates jest jednym z najszybciej rozwijających się trendów fitness na świecie, a mężczyźni zdecydowanie korzystają z wielu zalet Pilates.
Dlaczego Pilates działa dobrze dla mężczyzn
Podstawowa siła, elastyczność, równowaga, jednolity rozwój i sprawne wzorce ruchowe – wszystkie są cechą charakterystyczną treningu Pilates i bardzo pasują do kondycji mężczyzn. Komponent integracyjny Pilates może być szczególnie korzystny dla mężczyzn, których treningi często podkreślają częściowe podejście do rozwoju mięśni, takie jak w podnoszeniu ciężarów.
Pilates, przeciwnie, kładzie nacisk na poruszanie się ze środka ciała, siły i rozwijanie siły rdzenia w głębokich mięśniach centrum, aby ustabilizować tułów i chronić plecy. Ten rodzaj podstawowego treningu sprawia, że Pilates jest doskonałą techniką do ćwiczeń całego ciała, a także podstawą do treningu krzyżowego z innymi rodzajami sportów i ćwiczeń.
Zwiększenie elastyczności jest celem, którym Pilates zajmuje się w sposób, w jaki mężczyźni często czują się komfortowo.
Pilates dąży do sprawności funkcjonalnej. Oznacza to zdolność do posiadania siły, równowagi i elastyczności, która pozwala przejść przez codzienne zadania z wdziękiem i łatwością. W tym celu ćwiczenia Pilatesa dążą do zwiększenia elastyczności i zakresu ruchów, ale nie można znaleźć w Pilates rodzaju rozciągnięć, które można znaleźć w gimnastyce lub jodze.
3 Wskazówki dla mężczyzn, którzy są nowi w pilatesu
Najlepszym sposobem, aby zacząć uczyć się o pilatesu, są zajęcia. Może się okazać, że liczba kobiet przewyższa liczbę mężczyzn. Podczas gdy ta demografia się zmienia, prawdopodobnie będziesz musiał poradzić sobie z tym, że jesteś rasą mniejszości, więc uprzedzaj ją.
Poniższe artykuły pomogą ci znaleźć i przygotować się do pierwszej klasy Pilates:
- Wskazówki dotyczące wyboru instruktora Pilates
- Przygotowanie do pierwszej klasy Pilates
Nie ma nic szczególnego w treningu Pilates dla mężczyzn, szczególnie na początku. Metoda Pilatesa jest taka sama dla wszystkich. Opracowany na ciele człowieka i nauczany z udziałem zarówno kobiet, jak i mężczyzn, Pilates opiera się na zasadach zdrowego ruchu dla ludzkiego ciała w ogóle. Mężczyźni mogą uznać, że ich mięśnie są nieco ciaśniejsze niż u kobiet, zwłaszcza w biodrach i ścięgnach, ale ćwiczenia mogą być łatwo modyfikowane, aby umożliwić stopniowe rozciąganie się tych obszarów. Modyfikacja ćwiczeń jest powszechna w Pilates, dzięki czemu może zaspokoić różnorodne potrzeby praktyków.
Pilates to ćwiczenie ciała / umysłu , w którym częścią ćwiczenia jest pełna troska i dbałość o każdy ruch. Podobnie, dokładne wyrównanie i trening podstawowy, który wykracza poza powierzchowne mięśnie, wymagają bardziej subtelnej uwagi i mikroregulacji, niż niektórzy mężczyźni są przyzwyczajeni do znalezienia w klasie ćwiczeń.
Nie ma takiej postawy, że mężczyźni mogą być przyzwyczajeni do siłowni. Często staje się to najbardziej widoczne podczas pracy ze sprzętem Pilates, który, choć jest sprzętem oporowym, nie jest przeznaczony do obezwładnienia. W rzeczywistości, czasami najlżejsze ustawienie na urządzeniu, takim jak reformator, jest największym wyzwaniem dla mięśni rdzenia. W Pilatesu kontrolowany, dobrze wyrównany ruch jest biletem na głębszy poziom sprawności
Pilates Resources for Men
- DVD: Stott Pilates – Pilates dla mężczyzn
- DVD: Pilates dla mężczyzn, nadające się do uprawiania sportu, nadające się do życia
- Książka: Kompletna Księga Pilates dla Mężczyzn Przeczytaj moją recenzję
