Pilates dla siły rdzenia, równowagi i elastyczności

Pilates jest, Pilates Pilates, filmów Pilates, jest opcją, jest Pilates, Pilates Twojej

Pilates zaczynały się jak wiele trendów fitness, a wielu z nas zastanawiało się, czy będzie na dłuższą metę.

Koncentrując się na łączeniu umysłu i ciała oraz budowaniu mocnego fundamentu, nie jest zaskakujące, że Pilates nie tylko wciąż jest w pobliżu, ale rozwija się każdego roku. Podczas gdy Pilates jest jak joga pod wieloma względami, ma inne ukierunkowanie i zapewnia inne rezultaty.

Jeśli jeszcze go nie wypróbowałeś, dowiedz się więcej o tym, czym jest Pilates i co może dla ciebie zrobić.

Czym jest Pilates?

Pilates (wymawiane puh-LAH-teez) jest czymś w rodzaju połączenia jogi, rozciągania i gimnastyki. Pilates:

  • Poprawia dopasowanie do ciała
  • Wzmacnia mięśnie brzucha, pleców i stabilizatora
  • Rozciąga, wzmacnia i relaksuje Twoje ciało
  • Po zmodyfikowaniu jest wystarczająco delikatny dla kobiet w ciąży, ale stanowi wyzwanie dla zaawansowanych ćwiczących.
  • Zawiera ćwiczenia ukierunkowane na brzuch, plecy i nogi, dzięki czemu Twoje ciało jest mocne i elastyczne.

Podczas gdy Pilates pomaga w elastyczności, postawie i sile, nie jest to trening cardio ani trening siłowy, więc powinien być dodatkiem do regularnej rutyny.

Ruch Pilates

To, co sprawia, że ​​Pilates różni się od Jogi, to że skupia się bardziej na stabilizacji i wzmacnianiu dna miednicy, a także rdzenia. W wielu ruchach trzymasz tułów w miejscu, poruszając kończynami w różnych kierunkach, co stanowi wyzwanie dla równowagi, siły rdzenia, stabilności i elastyczności.

Jednym z podstawowych ruchów Pilates jest '100’s, który rzuca wyzwanie twojemu ABSowi i cofa go w zupełnie nowy sposób, kiedy podnosisz nogi pod kątem 45 stopni, jednocześnie naciskając dłonie w górę iw dół.

Znalezienie Pilates w Twojej okolicy

Jeśli należysz do klubu zdrowia, sprawdź harmonogram aerobiku, aby zobaczyć, czy Pilates jest opcją.

Lub wyszukaj studia Pilates w Twojej okolicy. Inną opcją jest rozważenie wyposażenia domu Pilates na własną domową siłownię, jeśli pójście do studia nie jest opcją. W większości studiów pilates będziesz wykonywać trening na specjalnie zaprojektowanym sprzęcie lub na macie. Większość zajęć Pilates w te dni została zaadaptowana na matę i może korzystać z innych urządzeń, takich jak pierścień, zespół, piłka, a nawet BOSU.

Pilates w Verywell

Najlepszym miejscem na początek, jeśli jesteś początkującym, jest nasz własny Ekspert w Pilates, Alycea Ungaro. Ona wie wszystko, co trzeba wiedzieć o Pilatesu. Oto, od czego zacząć.

  • Przewodnik dla początkujących pilates
  • Pilates Zajęcia dla początkujących
  • Najlepsze sposoby na naukę Pilates
  • Pilates 30-dniowy plan ćwiczeń

Pilates Filmy

Filmy są kolejną doskonałą opcją dla początkujących z Pilates. Poniżej znajduje się kilka świetnych zasobów do filmów Pilates:

  • Collage Video to twój pierwszy przystanek na znalezienie ogromnej różnorodności filmów PIlates.
  • Videofitness.com udostępnia bazę recenzji wideo dla ponad 20 filmów z Pilates.
  • Pilates Anytime ma treningi online Pilates, które możesz zrobić w każdej chwili, za opłatą
  • Fitness Blender oferuje darmowe filmy Pilates

Jednak już zaczynasz, przekonasz się, że Pilates poprawi twoją codzienną funkcjonalność poprawiając twoją postawę i elastyczność.

Twoje ciało nie tylko poczuje się lepiej, Twój umysł będzie pamiętać, jak się zrelaksować, a Twój duch będzie odmłodzony. Jednak nie myśl, że ten trening jest łatwy. Początkowo ćwiczenia mogą być trudne, ponieważ twoje ciało dostosowuje się do ruchów równoważących i wzmacniających.

Zacznij powoli i idź tylko tak daleko, jak pozwoli ci na to twoje ciało. Delikatnie pracuj nad trudniejszymi ćwiczeniami i pamiętaj o tym, co robisz. Pobyt w tej chwili pomoże Ci uzyskać jak najwięcej z treningu Pilates.

Like this post? Please share to your friends: