Czy gra w Pokémon Go pomaga osiągnąć cel aktywności 10 000 kroków dziennie? Popularna aplikacja do gier telefonicznych Pokémon Go została zaprojektowana, aby wyprowadzić graczy z domu, chodzić i wchodzić w interakcje z otoczeniem. Naukowcy odkrywają, że pomaga im to być bardziej aktywnymi, szczególnie tymi, którzy mieli nadwagę lub otyłość lub mieli niski poziom aktywności, zanim podjęli grę.
Trzy badania wykazały znaczny wzrost codziennej aktywności fizycznej u graczy przed i po rozpoczęciu gry. Bardziej prawdopodobne jest, że będą chodzić o więcej mil dziennie, osiągnąć cel 10 000 kroków dziennie i spełniać zalecane cele dotyczące aktywności fizycznej. Gra może być jednym ze sposobów motywowania ludzi najbardziej potrzebujących aktywności fizycznej do poruszania się.
Jeśli zastanawiasz się, czy gra z rozszerzoną rzeczywistością jest dobra, czy zła dla ciebie lub twoich dzieci, zastanów się, czy korzyścią płynącą z gry może być zmniejszenie ryzyka dla zdrowia.
Odtwarzacze Pokémon Go Walk Mile Więcej dziennie
Badanie przed i po zajęło 167 użytkowników iPhone’a, którzy udokumentowali liczbę swoich codziennych kroków przed i po rozpoczęciu gry Pokémon Go. Udostępniono zrzuty ekranu z ich codziennych czynności, automatycznie rejestrowane przez aplikację iPhone Health.
Badacze odkryli, że ich uczestnicy przechodzili średnio 5678 kroków, zanim zaczęli grać.
Skok ten wzrósł do średnio 7,654 po rozpoczęciu gry, co stanowi wzrost o średnio 1,976 kroków. To tylko około mila marszu dziennie lub 15 do 20 dodatkowych minut aktywności fizycznej. Ten wzrost o około 2000 kroków może być znaczący w zmniejszaniu ryzyka dla zdrowia, jak widać we wcześniejszych badaniach.
Uczestnicy dwukrotnie częściej osiągali 10 000 kroków dziennie w porównaniu z liczbą kroków, zanim zaczęli grać. Gracze, którzy wykazali największą poprawę liczby kroków, to ci, którzy mieli nadwagę lub otyłość, oraz ci, którzy mają najniższą aktywność fizyczną, zanim zaczęli grać. Grupy te chodziły o prawie 3000 kolejnych kroków dziennie lub o półtorej mili. To będzie 25 do 30 minut aktywności fizycznej.
Oczywiście, ponieważ zainteresowanie grą może z czasem ulec zmniejszeniu, poprawa ta może się nie utrzymywać. Ale gra okazała się motywująca, wprowadzając graczy do większej aktywności. Gracze Pokémon Go zwiększają aktywność fizyczną o 25 procent
Badanie osób noszących monitor aktywności Microsoft Band i dobrowolne udostępnianie ich danych firmie Microsoft wykazało, że osoby aktywnie grające w grę zwiększyły liczbę kroków o 1 479 kroków dziennie, co wzrost o 26 procent. To około trzy czwarte mili kroków lub 10 do 15 minut długiego marszu.
Podobnie jak w przypadku innych badań, gracze z nadwagą i wcześniej nieaktywni zwiększali swoją aktywność o wiele lub więcej niż osoby, które były już aktywne. Badanie to miało dużą grupę kontrolną 32 000 użytkowników Microsoft Band w porównaniu do tych, którzy zostali zidentyfikowani jako gracze Pokemon Go.
Gracze, którzy byli bardzo zaangażowani w grę, trzy razy częściej spełniali oficjalne wytyczne dotyczące aktywności w miesiącu po rozpoczęciu gry w porównaniu z poprzednim poziomem aktywności.
W jaki sposób Pokémon Go pobudza aktywność fizyczną?
Pokemon Go to aplikacja z rozszerzoną rzeczywistością. Ruch graczy jest rejestrowany przez czujnik GPS w smartfonie. Aby znaleźć i przechwycić Pokémon, gracze muszą udać się do pewnych miejsc, aby je przechwycić.
Gracze wchodzą również w interakcje z Pokéstops, gdzie mogą uzupełnić przedmioty, których potrzebują do przechwytywania Pokémonów. Mogą odwiedzać siłownie, gdzie mogą trenować swoich Pokemonów w walce.
Może być ich wiele na obszarach miejskich lub jest ich niewiele na obszarach wiejskich i podmiejskich. Gracze otrzymują także więcej nagród, gdy wchodzą w interakcje z 10 różnymi Pokéstopami w ciągu 10 minut, zachęcając ich do dłuższego spaceru. W większości miejsc wymagałoby to spaceru o kilometr lub pół mili lub więcej.
Pokéstopy znajdują się w publicznych dziełach sztuki i parkach. Zwiedzanie ich może być formą spaceru po okolicy, wprowadzając graczy do ciekawych i atrakcyjnych miejsc, w których mogą chodzić. Siłownie znajdują się w miejscach otwartych dla wszystkich grup wiekowych, takich jak kościoły, parki i budynki publiczne. Granie w grę zachęca graczy do lepszego poznania ich społeczności.
Distance Goals in Pokémon Go
Gracze muszą również pokonać określone odległości, aby wykluć jaja Pokémon i szansę dodania ich do swojej menażerii. Jaja wymagają chodzenia przez 2, 5 i 10 kilometrów, co równa się 1,2, 3,1 i 6,2 mil. Gracze mogą również buddy z Pokémon i chodząc z nimi, zdobyć cukierki, które mogą być wykorzystane do zasilania lub ewolucji Pokémon.
Te niewielkie cele mogą być bardzo motywujące, aby gracz mógł więcej chodzić. Istnieją ograniczenia prędkości, których celem jest zapobieganie oszustom przez kierowcę, a nie chodzenie, bieganie lub jazda na rowerze. Jeśli zawodnik jedzie za szybko, żadna odległość nie jest rejestrowana.
Gracze poznają, jak daleko idą i mogą docenić ich możliwości poruszania się pieszo. Mimo że mogą nie używać krokomierza lub zespołu fitness, sama gra śledzi ich aktywność. Gracze otrzymują odznakę za gromadzenie 10 kilometrów, 100 kilometrów i 1000 kilometrów podczas gry.
Podczas gdy aplikacja telefoniczna opiera się na GPS dla odległości, gracze mogą korzystać z aplikacji Apple Watch Pokemon Go i otrzymać kredyt na odległość na kroki na bieżni lub w domu. Ta odległość liczy się w kierunku jaj wylęgowych i zarabiania słodyczy kumpla. Podczas gdy gracze mają mniejsze szanse na złapanie Pokemona z bieżni, zachęca się ich do korzystania z aplikacji i rejestrowania kroków, jeśli nie mogą wyjść na zewnątrz z powodu pogody lub innych czynników.
Gry Augmented Reality mogą motywować ludzi do większej aktywności
Pokémon Go nie został zaprojektowany jako aplikacja do fitnessu, ale te wyniki są zachęcającą korzyścią uboczną gry. Wyniki te wskazują na możliwość większej liczby gier opartych na rzeczywistości rozszerzonej, które zachęcą ludzi do większej aktywności. Jako gracze opona z jednej gry, mogą przyjmować nowe gry, które będą je mobilizować. Jedno z badań wykazało, że gracze powracają do swojej zwykłej liczby codziennych kroków po sześciu tygodniach, gdy ich zainteresowanie w grze spadło.
Oderwanie się od ekranów w domu i eksploracja lokalnych parków, ścieżek i funkcji społecznościowych sprawiają, że gracze mogą częściej wychodzić z gry lub bez niej. Podczas gdy Pokémon Go ma swoje własne niebezpieczeństwa dla rozproszonych spacerowiczów, wydaje się, że ma potencjalnie dobre korzyści dla zdrowia. Jak powiedział jeden z użytkowników Reddita w ciągu 9 miesięcy od premiery gry: "Początkowo byłem bardziej zainteresowany grą, teraz bardziej jestem zainteresowany wyjściem na spacer, ponieważ Pokémon Go sprawił, że chodzę o wiele więcej."
