Jeśli zdrowie i utrata masy ciała nie wystarczą, aby ćwiczyć, jak poprawić swoje życie seksualne? Oczywiście, ćwiczenia mogą pomóc ci wyglądać lepiej, zawsze plus w swoim życiu miłosnym, ale także daje ci więcej energii i więcej wytrzymałości na twoje życie seksualne. Wiesz już, dlaczego ćwiczenia są tak ważne dla twojego zdrowia, ale możesz nie wiedzieć, że badania odkryły bezpośrednią korelację pomiędzy bezczynnością fizyczną a brakiem siły działania.
Więcej ćwiczeń może prowadzić do lepszego seksu. Oto, czego potrzebujesz, aby jak najlepiej wykorzystać swoje życie seksualne.
Cardio Endurance
Dla entuzjastycznego seksu musisz zbudować wytrzymałość cardio. Wzmacnia twoje serce i sprawia, że twoje ciało działa. Wypróbuj 3 lub 4 dni ćwiczeń cardio, takich jak biegi, spacery, pływanie lub aktywność, którą lubisz.
Muscular Endurance
Seks wymaga również, abyś trzymał … er … czasami niewygodne pozycje przez krótki czas, więc uwarunkowanie twojego ciała może być plusem dla długotrwałego seksu. Jeśli dopiero zaczynasz trening siłowy, zacznij od podstawowego treningu siłowego 2-3 razy w tygodniu lub dowiedz się więcej o treningu siłowym, aby zobaczyć, jak możesz skonfigurować własny program.
Siła
Dopóki mówimy o utrzymywaniu się w pozycji, siła jest czymś innym, czego będziesz potrzebować. Twój podstawowy trening siłowy pomoże ci zbudować więcej siły, po prostu upewnij się, że rzucasz wyzwanie swoim mięśniom o odpowiedniej wadze.
Powinieneś używać wystarczającej wagi, aby twój ostatni przedstawiciel był trudny, ale nie niemożliwy, a jeśli jesteś kobietą, nie martw się, że będziesz masować. Kobiety nie produkują wystarczającej ilości testosteronu do budowy dużych mięśni, ale zbudujesz niesamowitą siłę. Aby uzyskać więcej pomysłów na trening, odwiedź moje Centrum Treningu.
Elastyczność
Bycie limber może poprawiać czyjeś życie seksualne, sprawiając, że łatwiej jest dostać się do ulubionej pozycji przy mniejszym dyskomforcie.
Spróbuj rozciągać się po treningu lub włącz małą jogę do rutyny. Joga jest również relaksująca, co pomaga zmniejszyć zmęczenie i poprawić samopoczucie.
Pamiętaj, że zarówno seks, jak i ćwiczenia fizyczne mają na celu zmniejszenie stresu, więc regularne wykonywanie tych czynności powinno pomóc ci zachować spokój i radość.
Ćwiczenie pomaga również zwiększyć twoje pożądanie seksualne. Elizabeth Scott, nasz Stress Guide omawia to w swoim artykule "Stres i seks", podkreślając, że "… czasami stres może faktycznie uniemożliwić nam bycie" w nastroju ". Z powodu tłumiących libido skutków nadmiernego stresu, seks czasami przy drodze. "
Ćwiczenia, a także zdrowa dieta i odpowiedni sen mogą zwiększyć twoje libido, więc jesteś gotowy na wszystko.
Nie zapominaj, że seks spala kalorie. Jasne, to musi być dość energiczne, aby utrzymać tętno, ale osoba ważąca 130 funtów może spalić około siedmiu kalorii na pięć minut energicznego seksu. Trzymaj to przez godzinę, a spalisz 88 kalorii … nie będzie to zły kompromis.
Jeśli jesteś w ciąży, przeczytaj sekcję Stosunki seksualne w czasie ciąży, aby dowiedzieć się, w jaki sposób możesz cieszyć się seksem podczas ciąży.
