Poranna poranna maraton

Poranne maraton może być stresującym czasem dla biegaczy maratońskich, zwłaszcza jeśli jest to twój pierwszy maraton. Uzyskaj poradę, aby upewnić się, że nie popełniłeś błędów przed maratonem.

Jak radzić sobie z niepokojem przed wyścigiem

kilka wskazówek, Postępuj zgodnie, Postępuj zgodnie tymi, przed maratonem

To normalne, że czujesz się nerwowy i niespokojny przed maratonem. Masz zamiar uruchomić 26,2 mil! Kto by się nie denerwował? Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby z powodzeniem zarządzać swoim lękiem i wykorzystać tę nerwowość przed wyścigiem na swoją korzyść.

Co jeść i pić przed maratonem

kilka wskazówek, Postępuj zgodnie, Postępuj zgodnie tymi, przed maratonem

Odżywianie i nawodnienie poranka maratonu jest kluczowe dla wydajności i komfortu. Mam nadzieję, że ćwiczysz swoje odżywianie i nawodnienie, więc wiesz, aby nie próbować nowych pokarmów i napojów w dniu wyścigu. Oto kilka innych wskazówek, co jeść i pić w godzinach tuż przed dotarciem do mety.

Przygotuj się, jeśli prognoza wzywa do deszczu

kilka wskazówek, Postępuj zgodnie, Postępuj zgodnie tymi, przed maratonem

Jeśli Twoja pogoda maratonu jest deszczowa, przygotowanie się jest kluczem do komfortu, szczególnie na starcie. Na przykład niektórzy biegacze wykonają poncho przeciwdeszczowe z worka na śmieci na początku i podczas pierwszej mili lub dwóch, zanim zostaną rozgrzane, Oto kilka wskazówek dotyczących maratonu w deszczu.

Wskazówki dotyczące biegania maratonów w czasie upałów

kilka wskazówek, Postępuj zgodnie, Postępuj zgodnie tymi, przed maratonem

Idealne warunki pogodowe maratonu to niska wilgotność i temperatury w połowie lat 50. F. A co, jeśli okaże się, że jest o wiele cieplej? Zdecydowanie trzeba przemyśleć i zmniejszyć swoje cele wyścigowe. Oto kilka wskazówek, jak zachować bezpieczeństwo w gorących i wilgotnych warunkach

Wskazówki dotyczące maratonu podczas zimnej pogody

kilka wskazówek, Postępuj zgodnie, Postępuj zgodnie tymi, przed maratonem

Prowadzenie maratonu w bardzo zimną pogodę wiąże się z własnymi wyzwaniami, takimi jak staranie się utrzymać ciepło na starcie. Noszenie ubrań jednorazowych (dodatkowe ubrania, które można wyrzucić po uruchomieniu) mogą pomóc w oszczędzaniu energii podczas oczekiwania. Oto kilka innych wskazówek dotyczących maratonów na mrozie.

Nie zapomnij o wyścigu Essentials

kilka wskazówek, Postępuj zgodnie, Postępuj zgodnie tymi, przed maratonem

Powinieneś rozgryźć wszystko, co jest potrzebne do maratonu poprzedniej nocy, ale nie zapomnij zabrać wszystkich maratonów potrzebnych do wyścigu. Oto lista wszystkich potrzebnych rzeczy do maratonu.

Wskazówki dotyczące linii początkowej

kilka wskazówek, Postępuj zgodnie, Postępuj zgodnie tymi, przed maratonem

Na początku będziesz się denerwować, ale ważne jest, aby wyścig był dobry i nie tracić koncentracji. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby upewnić się, że nie popełniłeś żadnych błędów.

Jak unikać pit stopów podczas wyścigu

kilka wskazówek, Postępuj zgodnie, Postępuj zgodnie tymi, przed maratonem

Można biegać maratonem bez zatrzymywania się w łazience. Ale to, co robisz przed wyścigiem, może wpływać na to, czy będziesz musiał przestać. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby uniknąć kłusaków biegaczy, częstego problemu, który nęka maratończyków.

Jeśli musisz przestać i iść do łazienki, a nigdy wcześniej nie korzystałeś z nocnika, tutaj znajdziesz kilka wskazówek na temat portyku, dzięki czemu będziesz wiedział, czego się spodziewać.

Porady dla swoich maratońskich obserwatorów

kilka wskazówek, Postępuj zgodnie, Postępuj zgodnie tymi, przed maratonem

Zanim udasz się na linię startową, upewnij się, że uzbrojni widzowie maratonu otrzymają mnóstwo porad, aby mogli wesprzeć Cię w trakcie wyścigu. Podziel się z nimi tymi poradami dla widzów maratońskich, aby przygotować się na dzień pełen wiwatów i wsparcia.

Like this post? Please share to your friends: