Koszykówka może zapewnić ci dobry trening, niezależnie od tego, czy strzelasz do zabawy, grasz w szkolną drużynę koszykówki, czy jesteś profesjonalnym graczem. Ale tak jak w przypadku każdej aktywności, możesz doznać obrażeń. Obrażenia związane z koszykówką są ogólnie definiowane jako obrażenia zbiorcze (nadmierne) lub ostre (traumatyczne).
Nadużywanie obrażeń w koszykówce
Nadmierne obrażenia pojawiają się z czasem z powodu stresu związanego z mięśniami, stawami i tkankami miękkimi bez odpowiedniego czasu na wyleczenie.
Zaczynają jako mały, dokuczliwy ból lub ból i mogą przerodzić się w wyniszczające obrażenia, jeśli nie są wcześniej leczone.
Urazy, które należą do tej kategorii obejmują:
- Zapalenie ścięgna: To jest ogólne określenie zapalenia ścięgna, a także może być pisane przez zapalenie ścięgien. Nadużywanie jest określane mianem ścięgna, podczas gdy stan zapalny spowodowany ostrym uszkodzeniem nazywany jest zapaleniem ścięgna.
- Zapalenie ścięgna Achillesa: ścięgno Achillesa przywiązuje mięsień łydki do kostki i robi trening w koszykówce z wszystkimi krótkimi sprintami. Ból w tylnej części kostki tuż nad piętą jest głównym objawem, często gorszym rano w przypadku przewlekłego przypadku.
- Zapalenie ścięgna w rotatorze: Jest to część stawu ramiennego, która porusza twoją rękę w górę iw dół oraz obraca ją, niezbędne ruchy do strzelania do obręczy.
Ostre lub traumatyczne obrażenia w koszykówce
Ostre lub traumatyczne obrażenia powstają w wyniku nagłej siły lub uderzenia i mogą być dość dramatyczne.
Mimo że koszykówka ma być sportem bezkontaktowym, istnieje wiele możliwości, aby mieć guzy i upadki, lub w końcu pracować z mięśniami, stawami lub ścięgnami, tak aby pękły lub łzy. Skoki, krótkie sprinty i zwroty akcji w koszykówce mogą spowodować te obrażenia. Do częstszych urazów w koszykówce należą:
- Wstrząs z więzadła krzyżowego przedniego i tylnego (ACL / PCL) Urazy: Są to główne więzadła, które zapewniają stabilność kolan. Obrażenia powstają podczas nagłego skręcenia lub zmiany kierunku, co stanowi dużą część gry w koszykówkę.
- Urazy łąkotki: To poduszka wyściełająca kolano. Mogą być rozdarte z silną rotacją kolana, podczas gdy stopa jest mocno osadzona, co często widać w koszykówce.
- Skręcenia nadgarstka: Spadając z wyciągniętą ręką, aby uderzyć, możesz skręcić lub złamać nadgarstek.
- Złamania palców: Widoczne również przy upadku, kontakcie, a nawet po złym chwytaniu lub podaniu piłki.
- Skręcenia kostki: Nagłe zmiany kierunku podczas biegu mogą powodować zwichnięcie kostki.
- Zerwanie ścięgna Achillesa: Silny odcinek ścięgna może spowodować jego pęknięcie, z dźwiękiem popu i nagłą niezdolnością do unoszenia się na palce u nóg. Odzysk może wymagać operacji i do 12 tygodni w gipsie.
- Ściągacze ścięgien lub łzy: Te mięśnie z tyłu uda zginają kolano podczas biegu, a ciągnięcie może nastąpić z ostrym bólem w połowie kroku.
- Skręcenia i skurcze mięśni
Zapobieganie obrażeniom w koszykówce
Oba rodzaje obrażeń mogą wynikać z nadużywania, braku prawidłowego odpoczynku, braku odpowiednich rozgrzewek lub złego kondycjonowania.
Aby zapobiec urazom w koszykówce, zaleca się następujące środki ostrożności:
- Przed grą rozgrzej dokładnie. Sprint i skakanie z zimnymi mięśniami może zwiększać ryzyko kontuzji.
- Nosić wygodne buty do koszykówki z podeszwami odpornymi na poślizg.
- Używaj wyposażenia ochronnego (ochraniacze na usta, ochraniacze na łokcie lub kolana lub okulary ochronne).
- Używaj dobrej techniki i graj według zasad.
- Przed rozpoczęciem zabawy oczyść korte – sprawdź, czy nie ma śladów lub śladów.
- Przygotuj zestaw pierwszej pomocy.
- Uzyskaj odpowiednią poprawę.
- Pozostań nawodniony. Wypij dobry napój przed sesją, a następnie pić w regularnych odstępach czasu podczas gry. Podczas długich sesji napój sportowy może uzupełnić utraconą sól.
