Powszechne urazy tenisa

jest zwykle, chrząstka kolana, często wynikiem, ścięgna Achillesa, stawu kolanowego

Czy podczas gry w tenisa doznałeś kontuzji kolana, barku, łokcia lub nadgarstka? Korty tenisowe są ogólnie definiowane jako kumulatywne, co oznacza, że ​​występują w wyniku nadużywania lub ostrego, wynikającego z urazu.

Rodzaje urazów nadużywać

urazy nadużywać pojawić się w czasie ze względu na nacisk na mięśnie, stawy i tkanek miękkich bez właściwego czasu na uzdrowienie. Zaczynają jako mały, dokuczliwy ból lub ból i mogą przerodzić się w wyniszczające obrażenia, jeśli nie są traktowane wcześnie.

Urazy, które należą do tej kategorii należą:

  • Tennis Elbow (nadkłykcia bocznego)
  • Zapalenie stawu łokciowego
  • ramię zapalenia kaletki i uderzający syndrom
  • barku (klej torebki)
  • Wrist ścięgna
  • Zapalenie ścięgna Achillesa
  • Iliotibial zespół zespół
  • Choroba zwyrodnieniowa Rodzaje

na kolano z urazami

Ostre lub urazy wystąpić z powodu nagłej siły lub wpływu i może być dość dramatyczna. Do częstszych urazów w tenisie należą:

  • Rozdarty mankiet rotatorów.Ta łza na ramieniu jest powszechna w tenisie i może wahać się od łagodnego do ciężkiego.
  • Rozdzielenie ramion.Uraz ten jest w rzeczywistości rozciąganiem lub rozdarciem więzadeł między obojczykiem a łopatką.
  • Zerwanie ścięgna Achillesa.Ta łza ma miejsce, gdy ścięgno Achillesa jest zbyt mocno rozciągnięte.
  • Ściąganie ścięgien lub łzy.Występują one w tylnej części uda i często pojawiają się nagle.
  • Skręcenia i naprężenia mięśni.Są ostre urazy, które różnią się ciężkości, lecz zwykle powodują ból, obrzęk, siniaki i utraty zdolności do przemieszczania i wykorzystywania złącza. Mogą obejmować dowolne stawy, w tym nadgarstek, bark, kostkę lub kolano.
  • Urazy kolana. Wady stawu kolanowego są bardzo powszechne w sporcie, które wymagają zatrzymania i rozpoczęcia lub szybkiej zmiany kierunku. Te ekstremalne siły na kolanie mogą spowodować rozdarcie więzadeł. Więzadło krzyżowe przednie (ACL) i przyśrodkowe więzadło poboczne (MCL) są najczęściej uszkodzone, ale więzadło krzyżowe tylne (PCL) i więzadło boczne poboczne (LCL) również mogą ulec uszkodzeniu. Urazy więzadła krzyżowego nie zawsze powodują ból, ale zwykle powodują głośne pop. Większość z tych urazów potwierdzono za pomocą MRI. Chirurgia artroskopowa to czasami najlepszy sposób na znalezienie częściowej łzy.
  • Poranna chrząstka kolana (urazy łąkotki). Porwana chrząstka kolana jest zwykle rozdartą łąkotką. Te małe chrząstki o kształcie "c" działają jak poduszki pomiędzy kością udową (kość udową) a kością piszczelową. Jest jeden na zewnątrz (menisk boczny) i jeden na wewnętrznej stronie kolana (przyśrodkowa łąkotka). Łzy łąkotki są często wynikiem skręcania, obracania, spowalniania lub nagłego uderzenia. Te łzy można zidentyfikować za pomocą różnych testów manualnych, które lekarz może wykonać, aby wykryć rozdarty chrząstki.
  • Chondromalacja. Termin ten odnosi się do złagodzenia i pogorszenia spodniej części rzepki. U młodych sportowców jest to zwykle uraz spowodowany urazem, nadużywaniem, nieprawidłowym wyrównaniem stawu kolanowego lub brakiem równowagi mięśniowej. Prowadzi to do tarcia i tarcia pod rzepką, co powoduje uszkodzenie powierzchni chrząstki. Uczucie jest tępy ból wokół lub pod rzepkę że pogarsza podczas chodzenia po schodach lub wzgórza, po schodach, lub inną działalność obciążonych.

Różne bóle i urazy tenisa

Inne drobne obrażenia, jakie można uzyskać z gry w tenisa to:

  • Pęcherze. Te worki wypełnione płynem na powierzchni skóry występują powszechnie na ręce lub nogi z butów lub trzyma rakietę.
  • Bolesność mięśniowa z opóźnionym początkiem. Zwany również DOMS, ten ból, sztywność lub bolesność mięśni występuje 24-48 godzin po szczególnie intensywnych ćwiczeniach lub nowym programie.
  • Zapalenie powięzi podeszwy. Jest to najczęstsza przyczyna bólu na dnie pięty i jest zwykle definiowana przez ból podczas pierwszych kroków rano.
  • Złamania stresu. Te złamania nóg są często wynikiem nadużywania lub powtarzających się uderzeń na twardą powierzchnię.

Leczenie obolałych kolan, ramion, nadgarstków i łokci

Jeśli doświadczasz bólu stawów w kolanach, ramionach, nadgarstkach, kostkach lub łokciach, możesz spróbować swoich sił w domu, w tym:

  • Odpoczynek
  • Lód lub zimno kompresję na obrzęk, szczególnie przez pierwsze 48 godzin
  • Kompresja z elastycznym bandażem
  • Podniesienie, jeśli jest to kolano lub kostka, za każdym razem, gdy siedzisz
  • Ćwiczenia wzmacniające

Jeśli twój ból jest ciężki, trwa długo i / lub ingeruje w twoją codzienną aktywność, koniecznie zadzwoń do swojego lekarza.

Jak pomóc uniknąć urazów

Wiele kontuzji sportowych wynika z nadużywania, braku prawidłowego odpoczynku, braku odpowiednich rozgrzewek lub złego kondycjonowania. Możesz przestrzegać tych zasad bezpieczeństwa, aby zapobiec kontuzjom tenisowym:

  • Rozgrzej się dokładnie przed grą
  • Ochłodź po zakończeniu gry
  • Noś odpowiednie tenisówki z podeszwami odpornymi na poślizg
  • Używaj dobrej techniki i graj według zasad
  • Wyczyść przed sądem przed rozpoczęciem gry i sprawdź, czy nie ma śladów lub śladów
  • Przygotuj apteczkę
  • Uzyskaj odpowiednią regenerację
  • Pozostań nawodniony
  • Ćwicz regularnie

Like this post? Please share to your friends: