Programy treningowe z ciężarami

treningowy wagi, Program treningowy, Program treningowy wagi, treningu siłowego, dyscyplin sportowych

Co chcesz, aby Twoje treningi zrobiły dla ciebie? Możesz użyć treningu siłowego, aby osiągnąć wiele różnych celów fitness, ale konkretny program najlepiej jest osiągnąć pożądany punkt końcowy. Plan treningowy wagi może pomóc Ci zrzucić wagę, zbudować mięśnie, nadać kształt Twojemu ciału lub uzyskać ogólną sprawność. Możesz użyć programu, aby osiągnąć lepsze wyniki w sporcie lub osiągnąć efekt zdrowotny, na przykład poprawić gęstość kości.

Oto 20 programów treningowych do wyboru, w tym od utraty wagi po trening siłowy do szerokiej gamy dyscyplin sportowych:

Trening wagowy dla początkujących

Ta strona dla początkujących jest dobrym punktem wyjścia, jeśli potrzebujesz przyspieszyć terminologię i praktyki przy rozpoczynaniu pracy. Znajdź odpowiedzi na podstawowe pytania dotyczące treningu siłowego i instrukcje, aby przejść przez pierwszą sesję treningu siłowego.

Siła, muskulatura, siła

Sprawdź te podstawowe programy, które są ukierunkowane na podstawy treningu wytrzymałościowego:

  • Podstawowa siła i program mięśniowy: wszechstronny program będzie działać zarówno na siłę, jak i na mięśnie. Nadaje się do treningu poza sezonem dla wielu dyscyplin sportowych.
  • Trening siłowy dla mięśni: Jeśli Twoim celem jest budowa mięśni, podkreślając zarówno rozmiar, jak i kształt, ten program pomoże Ci zacząć.
  • Trening siłowy: Mocny, funkcjonalny mięsień jest celem tego programu.
  • Trening siłowy dla mocy: Ten program działa na siłę wybuchową, przydatną w wielu dyscyplinach sportowych.

Programy odchudzania i sprawności fizycznej

Czy chcesz spalić jak najwięcej kalorii, poprawiając ogólną kondycję? Możesz uzyskać dopasowanie i schudnąć dzięki tym ukierunkowanym treningom:

  • Trening obwodowy: Połącz aerobik i ćwiczenia oporowe, aby uzyskać wspaniały trening spalający kalorie.
  • Program o wysokiej intensywności: Ten poważny obwód utrzymuje wysokie tętno w całym teście.
  • Obwód dla początkujących: Obwód ten jest dobrym wprowadzeniem do treningu obwodowego.

Cele specjalne

Treningi skierowane do określonych miejsc, warunków lub grup specjalnych:

  • Trening dla seniorów: Treningi należy dobrze starzeć i pozostać w dobrym stanie.
  • Trenuj z ciężarami podczas ciąży: Jak bezpiecznie ćwiczyć ciężar ciała podczas ciąży.
  • Trening mięśni brzucha: Jeśli szukasz płaskiego brzucha, sześciopaku lub siły rdzenia budynku, skorzystaj z tych ćwiczeń.
  • Trenuj tyłek i uda: celuj w miejsca problemowe lub zwiększaj moc dzięki tym ćwiczeniom.

Treningi hantlowe

Hantle są przydatne, ponieważ są elastyczne w programowaniu ćwiczeń, ale są również niedrogie:

  • All Dookoła Program Hantle: Więcej niż hantle dla manekinów – jak używać hantli i zestawów projektowych i sesji, z instrukcjami ćwiczeń na hantle.
  • Hantle na ramiona i ramiona: Użyj hantle do górnej części ciała.

Treningi dla sportu

Różne sporty na ogół mają pewne specyficzne wymagania ze względu na indywidualny charakter cech wytrzymałości, elastyczności, mocy i objętości:

  • Zasady ogólne: Jak ustalić, jaki trening siłowy będzie wykonywał dla osiągnięcia preferowanej aktywności sportowej .
  • Trening wagowy dla golfa
  • Program treningowy dla wagi baseballowej
  • Program treningowy dla wagi do koszykówki
  • Program treningowy dla wagi piłkarskiej

Jeśli dopiero zaczynasz trening siłowy, wybierz program, który można osiągnąć, odzyskaj pomiędzy sesjami i nie bierz zbyt szybko. Jeśli się z tym uporać, korzyści są liczne.

Like this post? Please share to your friends: