Nowe matki szukające ćwiczeń po ciąży są szczęśliwe. Leah Stewart, instruktorka Pilates, specjalistka od ruchów ludzkich i mama, stworzyła serię treningów z wykorzystaniem ćwiczeń Pilates i przed Pilates, które zapewnią bezpieczeństwo i siłę.
Zalety
- DVD bierze mama od razu po urodzeniu przez sześć miesięcy odzysku siły i tonu.
- Dobrze zaplanowane sekwencje odnoszą się do problemów fizycznych twarzy nowej matki.
- Zawiera sekwencję ćwiczeń z dzieckiem.
- Wyraźne wskazówki wizualne i dźwiękowe.
- Zabawa, optymistyczna energia.
Wady
- Postęp treningów traci ostrość w środku.
Opis
- Ćwiczenia po ciąży
- Cztery progresywne treningi
- Dwie płyty DVD
- Detal: 24,99 $
Recenzja
Ciąża nie jest łatwa dla ciał. W czasie ciąży i porodu ciało kobiety przechodzi ekstremalne zmiany. Rozciągnięte mięśnie brzucha, rozciągnięte mięśnie dna miednicy, powiększone piersi, może nastąpić przyrost masy ciała. I na pewno pojawiły się wszystkie rodzaje zmian hormonalnych, które wpływają na ciało i emocje. Krótko mówiąc, ciało nowej mamy w cudowny sposób przekształciło się w idealne miejsce dla dziecka – a następnie wprowadziło to nowe życie w świat, wszystkie stworzone, aby je utrzymać.
Chodzi o to, że wszystkie te zmiany mogą sprawić, że nowa mama poczuje się nieswojo w ciele, które jest zupełnie inne niż ta, którą znała dziewięć miesięcy wcześniej, nawet jeśli robiła swoje Pilates w czasie ciąży.
Jej ciało prawdopodobnie nie będzie miało jednoznacznego uspokojenia po samodzielnej ciąży, ponieważ chodzi o dokonywanie zmian potrzebnych do urodzenia dziecka! Tak więc, oprócz cudownego, a jednocześnie pochłaniającego wszystko, projektu posiadania nowego dziecka, nowa mama może czuć się zagubiona i przytłoczona tym, jak odzyskać siłę i napięcie mięśni.
Może być zbyt daleko, zbyt szybko, aby przejść do regularnego programu ćwiczeń; poza tym, skąd ona wie, od czego zacząć ćwiczenia, które są bezpieczne i jak się rozwijać?
Jedną z moich ulubionych rzeczy na temat życia Leah Stewart LiveLife Pilates dla Nowych Matek jest to, że łagodnie rozwiązuje problemy związane z nową mamą, takie jak powyższe pytania. Cztery sekwencje treningowe zbudowane z bezpiecznych ćwiczeń można wykonywać zaraz po urodzeniu dziecka do treningu zaplanowanego na sześć lub więcej miesięcy po porodzie.
Pierwsza seria ćwiczeń po ciąży, zatytułowana "Becoming Reecquainted", może być wykonana na podłodze lub w łóżku prawie zaraz po porodzie. Jest to czas, aby odetchnąć i powiedzieć "cześć abs i miednica", a także uzyskać trochę mobilizacji nóg i ramion. Stopniowo, treningi zawierają więcej elementów tonujących i wzmacniających, aż ostateczny, który obejmuje ciężary rąk, jest naprawdę pełny trening.
Większość ćwiczeń, które wybrała Leah, to ćwiczenia przed Pilates i Pilates. We wszystkich ćwiczeniach zadbała, aby znaleźć ruchy odpowiednie dla każdego etapu zdrowienia i podkreśla ćwiczenia, które przywrócą napięcie mięśniom brzucha i dnie miednicy. Zwraca się także uwagę na niektóre wyzwania nowej mamy związane z postawą, takie jak potrzeba przywrócenia stabilności rdzenia i przeciwstawienie się przygnębiającemu efektowi bycia błogo pochylonym nad dzieckiem przez większość jej czasu.
Treningi są dobrze zrównoważone przez zginanie, rozciąganie i delikatne ruchy.
Leah wykonała ten zestaw DVD, gdy jej własne dziecko miało zaledwie 6 miesięcy. Jego obecność w treningu nr 3, zestaw ćwiczeń po ciąży, które nowa matka może zrobić z dzieckiem, jest zachwycająca. Są to ćwiczenia "na prawdziwe" – praca z ab, praca z plecami i barkami oraz kilka bardzo dobrych rzeczy na tyłek i nogi – ale to także czas zabawy z dzieckiem. W końcu, mamusie muszą wykonywać te ćwiczenia, kiedy tylko mogą. Ponieważ Turner miał już 6 miesięcy, kiedy ten segment został ukończony (a trening ma się rozpocząć od 2 do 4 miesięcy), niektóre dzieci będą bardziej miękkie niż Turner, więc wprowadzane będą korekty.
Trening z dzieckiem był dla mnie trochę zagmatwany, jeśli chodzi o przebieg całego programu. Sekwencja jest znacznie krótsza niż poprzednia i następna. Poczułem również, że był duży skok w poziomie wyzwania od tego zestawu do ostatecznego zestawu. Wydawało się, że w środku nastąpiła niewielka utrata rozpędu. Z drugiej strony, gdy niemowlę ma od 2 do 4 miesięcy, 22 minuty mogą być tym, na co najbardziej liczy się pod względem czasu i energii.
Mam nadzieję, że Leah, nauczając jako nowa mama i robiąc to wszystko pięknie, będzie inspirująca. Jej demonstracje są łatwe do naśladowania, a ona upewnia się, że wiesz, jakie są najważniejsze aspekty ćwiczeń. Pamiętaj jednak, że Leah była nauczycielką Pilates i ekspertem od ruchu ludzkiego, zanim urodziła dziecko; bardzo szybko odzyskała swą stonowaną i smukłą sylwetkę.
Jeśli jesteś nową mamą, możesz nie wyglądać lub czuć się tak, zwłaszcza na początku. W porządku. Wystarczy postępować z ćwiczeniami i cieszyć się pięknym wyglądem płyt DVD – to twój czas, aby się tobą zająć. Reszta nadejdzie.
Czytanie w tle, które może pomóc nowym matkom lepiej zrozumieć, jak korzystać z ćwiczeń na tych DVD:
- Pilates i Ciąża
- Mięśnie dna miednicy, Jak wzmocnić miednicę
Ogólnie, LiveLife Pilates dla Nowych Matek dostaje dwa kciuki w górę . Leah Stewart jest współczująca, z podnoszącym na duchu, ale nie sacharynowym nastawieniem, i przynosi doskonałe tło pilatesu i zdrowego ruchu do tego, czego uczy. To tylko krok po kroku, aby zbudować dopasowane ciało mamy, które do czasu, gdy dojdzie do czwartego treningu, zauważy, że bardziej płaski brzuch, lepsza pupa i łatwość w poruszaniu się mogą być częścią postu. – życie dzienne.
Ujawnienie: egzemplarz recenzji został dostarczony przez wydawcę.
