Oprócz korzyści zdrowotnych płynących z biegania lub biegania, istnieje wiele korzyści psychologicznych z regularnego biegania lub biegania. Niektóre z nich obejmują budowanie pewności siebie, ulgę w stresie i zwiększenie postawy wysokich biegaczy.
Bieganie to aerobowe ćwiczenie układu sercowo-naczyniowego. Wysyła on bardziej odżywczą krew do mózgu, co może pomóc ci lepiej myśleć.
Bieganie uwalnia również twoje naturalne składniki podnoszące nastrój. Podczas biegania nauczysz się wielu rzeczy o sobie. Możesz przenieść te lekcje w inne obszary swojego życia.
Uruchamianie budowania zaufania
Bieganie buduje pewność siebie, podobnie jak kilka innych sportów indywidualnych. Pozwala on biegaczowi pokonać próbę po procesie, z każdym stopniem staje się silniejszy i pewniejszy siebie. Pozwala naprawdę wspiąć się na wzgórza i usunąć przeszkody. Zapewnia poczucie mocy i wolności, które przychodzi ze świadomością, że twoje nogi i ciało są silne i zdolne. Możesz uzyskać lepszy obraz siebie.
Trenuj swój umysł
Bieganie może pomóc trenować umysł tak samo, jak trenuje ciało. Uczysz się koncentracji i determinacji, aby przezwyciężyć przeszkody i zmęczenie. Otrzymujesz nowe spojrzenie na duże i małe problemy oraz możliwości ich przetrwania i przezwyciężenia. Wola i siła, która dostaje twoje ciało przez długie biegi lub za drzwiami, gdy wolisz pominąć trening, jest tym, co z kolei daje siłę w innych obszarach twojego życia.
Stress Relief
Ulga to kolejna cenna korzyść z joggingu. Niezależnie od tego, czy pozwalasz sobie na chwilę zastanowienia się nad problemami życiowymi czy czasem na uciec od nich, napięcie łatwo mija z boku, gdy mijają mile.
Przejazdy na odległość są przydatne w rozwiązywaniu problemów, które Cię dręczą. Możesz wyczyścić swój umysł i pozwolić mu działać w tle lub aktywnie eksplorować swoje opcje.
Z dala od hałasu zwykłego życia możesz skupić się na analizie problemu z różnych perspektyw.
Progi biegowe są świetne do rozdzierania agresji i gniewu. Skoncentruj wszystkie te emocje na kilka sprintów i poczujesz się lepiej w mgnieniu oka.
Wzmocnij swój nastrój
Oprócz po prostu odprężenia, udowodniono, że bieganie poprawia nastawienie. Bieganie, szczególnie na zewnątrz i na szlakach, powoduje uwalnianie endorfin, które mogą powodować euforię lub ogólne poczucie szczęścia.
Running jest używany od lat w leczeniu depresji klinicznej i uzależnień. Mniejsze napięcie, mniej depresji, mniej zmęczenia i mniej zamieszania to tylko niektóre ze zmian, które pacjenci widzieli po rozpoczęciu regularnego programu ćwiczeń. Bieganie daje im coś, na czym mogą się skupić, pozwalając im zobaczyć coś poza stanem depresji i uzależnienia.
Słowo od Verywella
Bieganie jest dobre dla umysłu i ciała. Zasznuruj buty i pobiegnij jako część recepty na utrzymanie zdrowia psychicznego.
