Różnica między skręceniami i odkształceniami

Skręcenia i odkształcenia, czasami używane zamiennie, to nie to samo. Zwichnięcie jest uszkodzeniem więzadła, twardej, włóknistej tkanki łączącej kości z innymi kośćmi. Uszkodzenia więzadła obejmują rozciąganie lub rozdarcie tej tkanki.

Z kolei naprężeniem is jest uszkodzenie mięśnia lub ścięgna, tkanki łączącej mięśnie z kościami.W zależności od ciężkości urazu, szczep może być zwykłym nadmiernym rozciągnięciem mięśnia lub ścięgna lub może powodować częściowe lub całkowite rozdarcie.

Skręcenia

Skręcenie zazwyczaj występuje, gdy ludzie upadają i lądują na wyciągniętym ramieniu, wsuwają się w podstawę, lądują na boku stopy lub skręcają kolano, gdy stopa jest mocno osadzona na ziemi. Powoduje to nadmierne rozciągnięcie lub rozdarcie więzadła (więzadeł) podtrzymujących to połączenie.

Typowe rodzaje szczepów to:

Zwichnięcia kostki:

Kostka jest jednym z najczęstszych urazów w zawodach i rekreacyjnych zajęciach sportowych. Większość zwichnięć kostki występuje, gdy stopa nagle obraca się do wewnątrz (inwersja) lub na zewnątrz (erekcja), gdy zawodnik biegnie, skręca, opada lub ląduje po skoku. Jedno lub więcej więzadeł bocznych jest uszkodzonych.Skręcenia nadgarstków:
Nadgarstki są często skręcane po upadku, w którym zawodnik ląduje na wyciągniętej dłoni.Objawy i objawy

Typowymi objawami zwichnięcia mięśni są ból, obrzęk, zasinienie i utrata zdolności czynnościowych (zdolność do poruszania się i używania stawu).

Czasami ludzie odczuwają pop lub łzy, gdy dochodzi do urazu. Jednak objawy te mogą różnić się intensywnością, w zależności od nasilenia skręcenia.

Skala stopnia skręcenia

Skurcze I stopnia

: Skręcenie stopnia I (łagodne) powoduje nadmierne rozciągnięcie lub lekkie rozdarcie więzadeł bez niestabilności stawów. Osoba z łagodnym zwichnięciem zwykle doświadcza minimalnego bólu, obrzęku i niewielkiej utraty zdolności funkcjonalnej lub jej braku. Stłuczenie jest nieobecne lub niewielkie, a osoba zwykle jest w stanie udźwignąć dotknięte stawy.Skręt II stopnia

: Skręcenie stopnia II (umiarkowane) powoduje częściowe rozerwanie więzadła i charakteryzuje się siniakami, umiarkowanym bólem i obrzękiem. Osoba z umiarkowanym zwichnięciem zwykle ma trudności z obciążeniem dotkniętego stawu i odczuwa pewną utratę funkcji. Może być potrzebne zdjęcie rentgenowskie lub MRI.Skręcenie stopnia III
: Skręcenie stopnia III (ciężkie) powoduje całkowite rozdarcie lub pęknięcie więzadła. Ból, obrzęk i siniaki są zwykle ciężkie, a pacjent nie jest w stanie zważyć stawu. Rentgen jest zazwyczaj brany w celu wykluczenia złamania kości. Ten rodzaj skręcenia mięśni często wymaga unieruchomienia i ewentualnie operacji. Może to również zwiększyć ryzyko, że sportowiec będzie miał skręcenia mięśni w przyszłości w tym obszarze.Podczas diagnozowania zwichnięcia lekarz poprosi pacjenta o wyjaśnienie, w jaki sposób doszło do urazu. Lekarz zbada dotknięte stawy, sprawdzi jego stabilność i zdolność poruszania się i utrzymania masy ciała.

Szczepy

Naprężenie powstaje przez skręcenie lub pociągnięcie mięśnia lub ścięgna. Szczepy mogą być ostre lub przewlekłe. Ostre napięcie spowodowane jest urazem lub urazem, takim jak uderzenie w ciało; może to być również spowodowane nieprawidłowym podnoszeniem ciężkich przedmiotów lub nadmiernym naciskiem na mięśnie.

Przewlekłe szczepy są zwykle wynikiem przedłużonego, powtarzalnego ruchu mięśni i ścięgien.

Typowe typy szczepów to:

Powrót naprężenia

Naciągnięcie ścięgna
Zapalenie ścięgna
(zapalenie ścięgna) Sporty kontaktowe, takie jak piłka nożna, piłka nożna, hokej, boks i zapasy, narażają ludzi na obciążenia. Gimnastyka, tenis, wioślarstwo, golf i inne sporty wymagające dużego uścisku mogą zwiększać ryzyko urazów ręki i przedramienia. Odchylenia łokci czasami występują u osób uprawiających sporty rakietowe, rzucanie i sporty kontaktowe.

Dwa popularne szczepy łokciowe to:

Łokieć tenisisty

(boczne zapalenie nadkłykcia) Łokieć golfisty

(przyśrodkowe zapalenie nadkłykcia) Objawy i

Zazwyczaj osoby z naprężeniem doświadczają bólu, skurczu mięśni i osłabienia mięśni. Mogą także mieć miejscowy obrzęk, skurcze lub stan zapalny, a przy bardziej intensywnym wysiłku utrata funkcji mięśni. Pacjenci zwykle odczuwają ból w uszkodzonym miejscu i ogólne osłabienie mięśnia, gdy próbują go poruszyć. Ciężkie napięcia, które częściowo lub całkowicie rozrywają mięśnie lub ścięgna, są często bardzo bolesne i uniemożliwiają.

Ciężkość szczepu

Szczepy są podzielone na kategorie w sposób podobny do zwichnięć:

Szczep klasy I

: Jest to łagodny szczep i tylko niektóre włókna mięśniowe zostały uszkodzone. Leczenie następuje w ciągu dwóch do trzech tygodni.Szczep klasy II This: Jest to umiarkowane obciążenie z bardziej rozległymi uszkodzeniami włókien mięśniowych, ale mięśnie nie są całkowicie rozerwane. Leczenie następuje w ciągu trzech do sześciu tygodni.
Szczep III stopnia This: Jest to poważny uraz z całkowitym pęknięciem mięśnia. Zazwyczaj wymaga to chirurgicznej naprawy mięśnia; okres gojenia może wynosić do trzech miesięcy.Kiedy zobaczyć lekarza z powodu zwichnięcia lub skręcenia
Występuje silny ból i nie można obciążyć rannego stawu.Obszar nad rannym stawem lub obok niego jest bardzo delikatny po dotknięciu.

Poszkodowany obszar wygląda krzywo lub ma grudki i guzy, których nie widać na nieuszkodzonym stawie.

Nie możesz poruszyć uszkodzonego stawu.
Nie możesz przejść więcej niż cztery kroki bez znaczącego bólu.
Twoja kończyna klamra lub ustępuje, gdy próbujesz użyć stawu.
Masz drętwienie w dowolnej części poszkodowanego obszaru.
Widzisz zaczerwienienie lub czerwone smugi wydobywające się z urazu.
Ranisz obszar, który wcześniej został ranny.
Masz ból, obrzęk lub zaczerwienienie na kościstej części stopy.
Leczenie
Leczenie zwichnięć i odkształceń mięśni ma dwa główne cele. Pierwszym celem jest zmniejszenie obrzęku i bólu; drugim jest przyspieszenie powrotu do zdrowia i rehabilitacja.
Aby zmniejszyć obrzęk, zaleca się stosowanie R.I.C.E. terapia (odpoczynek, lód, kompresja i podniesienie) przez pierwsze 24 do 48 godzin po urazie.

Lek przeciwzapalny OTC (lub przepisywany na receptę) może również pomóc w zmniejszeniu bólu i stanu zapalnego.

R.I.C.E. Terapia

Odpoczynek:

Zredukuj regularne ćwiczenia lub inne czynności tak często, jak możesz. Lekarz może zalecić, aby nie obciążać rannego obszaru przez 48 godzin. Jeśli nie możesz obciążyć kostki lub kolana, pomocne mogą okazać się kule. Jeśli używasz laski lub kuli do urazu stawu skokowego, użyj go po stronie nieuszkodzonej, aby pomóc Ci się odchylić i złagodzić ciężar po uszkodzonej kostce.

Lód:

Nakładaj lód na ranny obszar przez 20 minut na raz, cztery do ośmiu razy dziennie. Można stosować zimne opakowanie, worek na lód lub plastikową torbę wypełnioną pokruszonym lodem i zawiniętą w ręcznik. Aby uniknąć zimnych obrażeń i odmrożeń, nie nakładaj lodu przez ponad 20 minut.Kompresja:

Kompresja uszkodzonej kostki, kolana lub nadgarstka może pomóc zmniejszyć obrzęk. Przykładami bandaży uciskowych są elastyczne opaski, specjalne buty, odlewy powietrzne i szyny. Zapytaj swojego lekarza o poradę, którego użyć.Uniesienie:

Jeśli to możliwe, utrzymuj zranioną kostkę, kolano, łokieć lub nadgarstek podniesiony na poduszce, powyżej poziomu serca, aby zmniejszyć obrzęk.Rehabilitacja

Drugim etapem leczenia zwichnięcia lub napięcia jest rehabilitacja przywracająca normalne funkcjonowanie. Kiedy ból i obrzęk są zmniejszone, można ogólnie rozpocząć delikatne ćwiczenia. Niestandardowy program jest często tworzony przez fizjoterapeutę, który zapobiega sztywności, poprawia zakres ruchu, poprawia elastyczność i buduje siłę. W zależności od rodzaju urazu, możesz przejść na fizjoterapię na kilka tygodni lub ćwiczyć w domu.Osoby ze zwichnięciami stawu skokowego mogą zacząć od zakresu ćwiczeń ruchowych, takich jak pisanie alfabetu w powietrzu za pomocą dużego palca. Zawodnik z kontuzjowanym kolanem lub stopą będzie pracował na ćwiczeniach obciążających i równoważących. Długość tego etapu zależy od rozmiaru urazu, ale często wynosi kilka tygodni.

Odbudowa siły jest procesem powolnym i stopniowym, i tylko wtedy, gdy zostanie wykonana prawidłowo, sportowiec może rozważyć powrót do sportu. Kuszące jest wznowienie pełnej aktywności pomimo bólu lub bolesności mięśni, ale powrót do pełnej aktywności wkrótce zwiększa szansę ponownego urazu i może prowadzić do chronicznego problemu.

Ilość rehabilitacji i czas potrzebny na całkowite wyleczenie po zwichnięciu lub odkształceniu mięśni zależą od ciężkości urazu i indywidualnych wskaźników gojenia. Umiarkowane skręcenie kostki może wymagać od trzech do sześciu tygodni rehabilitacji, a poważne skręcenie może trwać od ośmiu do dwunastu miesięcy, aby całkowicie zrehabilitować się i uniknąć ponownej kontuzji. Cierpliwość i nauka radzenia sobie z urazem są niezbędne do powrotu do zdrowia.

Zapobieganie skręceniom i odkształceniom

Jest wiele rzeczy, które sportowcy mogą zrobić, aby zmniejszyć ryzyko skręcenia i napięcia mięśni. Zacznij od przejrzenia tych 10 wskazówek dotyczących bezpiecznego treningu.

Wykonuj ćwiczenia równowagi i propriocepcji.

Ćwicz ćwiczenia rehabilitacyjne.

Noś buty, które pasują prawidłowo.

Wymień buty sportowe, gdy tylko bieżnik się zużyje lub pięta spadnie z jednej strony.
Zapoznaj się z rutyną fitness i uzyskaj odpowiednią kondycję fizyczną do uprawiania sportu.
Rozgrzej się, zanim zaczniesz uprawiać jakiś sport lub ćwiczyć.
Podczas gry używaj wyposażenia ochronnego.
Unikaj uprawiania sportu lub ćwiczeń sportowych w przypadku zmęczenia lub bólu.
Uruchom na równych powierzchniach.