Centra handlowe często otwierają drzwi dla spacerowiczów, a jeśli zdarzy ci się dotrzeć do sklepów, często widzisz ludzi krążących. Niektóre centra handlowe mają nawet kluby spacerowe z dodatkami. Jakie są korzyści z chodzenia po centrum handlowym i co powinieneś wziąć pod uwagę w tej formie ćwiczeń?
Zalety chodzenia po centrum handlowym
- Poza pogodą: W klimatyzowanym centrum handlowym spacerowicze mogą ubierać się wygodnie i nie martwić się o wiatr, deszcz, śnieg, lód lub upał. Dopóki można dostać się do centrum handlowego, można wygodnie chodzić.
- Bezpiecznie z dala od ruchu: W centrum handlowym nie musisz martwić się o unikanie samochodów. Nie ma skrzyżowań, na których można krzyżować się, ani potłuczonego szkła ani krzaków zasłaniających ścieżkę, ani automatycznego dymu, ani ruchu w godzinach szczytu. To bezpieczniejsza lokalizacja treningu pieszego.
- Bezpieczeństwo: Centrum bezpieczeństwa i wideo z monitoringu pomagają zapewnić, że nie staniesz się ofiarą przestępstw ulicznych. Jeśli idziesz sam, ale nie czujesz się bezpiecznie na zewnątrz, centrum handlowe jest dobrym rozwiązaniem.
- Odpowiedź medyczna: Jeśli uległeś wypadkowi lub nagłej potrzebie medycznej, zostaniesz zauważony przez innych spacerowiczów i personel centrum handlowego i uzyskasz pomoc medyczną. Jest to ważna zaleta dla osób z przewlekłą chorobą lub zagrożeniem dla zdrowia.
- Toalety i woda: Te podstawowe rzeczy są zawsze w pobliżu w centrum handlowym.
- Kawiarnie i przekąski: Możesz delektować się kawowymi i śniadaniowymi przekąskami w kawiarniach przed lub po spacerze, nadal bezpiecznie wewnątrz i na zewnątrz pogody.
- Koleżeństwo If: Jeśli zostaniesz normalnym, prawdopodobnie zaczniesz kłaniać się znajomym lub znajomym innych chodzących po centrum handlowym.Wady Mall Walking
Endless Loops
- : Monotonia to jedna z wad chodzenia po centrum handlowym. Nawet w większym centrum handlowym będziesz je krążyć wielokrotnie w typowym 30-minutowym lub 60-minutowym spacerze. Twoje pętle przejdą przez te same (zamknięte) sklepy.Hard Walking Surface
- : Powierzchnia podłogi jest zwykle bardzo twarda, często jest wykonana z betonu. Możesz rozważyć noszenie butów z amortyzacją, aby zmniejszyć uderzenie.Wolni piechurzy
- : Ci, którzy chodzą po centrum handlowym, nie mają tendencji do chodzenia z dużą prędkością, więc ci, którzy chcą ustawić bardziej dynamiczne tempo, mogą czuć się nie na miejscu.Jak daleko możesz chodzić w centrum handlowym?
Odległość jaką można pokonać wewnątrz centrum handlowego w jednej pętli zależy od wielkości centrum handlowego. Jeśli centrum handlowe ma program chodzenia, często publikują odległości, które możesz osiągnąć dla różnych pętli w centrum handlowym. Jeśli nosisz krokomierz lub urządzenie do monitorowania kondycji, możesz oszacować przebieg.
Możesz odkryć, że odległość GPS nie rejestruje się dokładnie w centrum handlowym, ponieważ budynek chroni sygnał przed satelitami. Twoja prędkość chodzenia określa, jak daleko możesz iść, zanim sklepy się otworzą. Typowe odległości w ciągu 30 minut będą wynosić od jednej do dwóch mil lub od 2000 do 5000 kroków. Typowe odległości w ciągu 60 minut to od dwóch do czterech mil lub od 4000 do 8000 kroków.
Kluby i korzyści dla spacerowiczów
Poza tymi zaletami wiele centrów handlowych aktywnie zachęca spacerowiczów z klubami spacerowymi, zniżkami, badaniami stanu zdrowia i nagrodami za przebieg. Często klub spacerowy lub program jest sponsorowany przez lokalne centrum medyczne. Członkostwo jest zwykle bezpłatne, a więcej informacji o dołączeniu można znaleźć w kiosku informacyjnym o centrum handlowym. Pieszych mogą otrzymać pinezkę, t-shirt lub wizjer, aby je zidentyfikować.
Kupcy w sklepach mogą oferować zniżki, nagrody za osiągnięty przebieg i prezenty.
Osoby prowadzące centrum handlowe mogą przyjść po ćwiczenia i zostać z przyjaciółmi. Naomi w Vancouver, w stanie Waszyngton, mówi, że cieszy się z dnia powszedniego w centrum handlowym z innymi kobietami z klubu volkssport. W weekendy wychodzą na zewnątrz, ale w ciągu tygodnia ich poranne spacery w Vancouver Mall są rytuałem. Po przejściu przez godzinę, osiedlają się na kawę i śniadanie w jednym z stoisk z jedzeniem. Naomi mówi, że bycie częścią grupy sprawia, że regularnie chodzi. Tęskni za nią, jeśli nie przyjdzie, a ona nie chce, żeby jej przyjaciele poszli samotnie.
Piechurom skaczą inni kupujący, ponieważ sklepy są otwarte w godzinach porannych, co stanowi dużą zaletę w okresie zakupów świątecznych. Nic dziwnego, że handlowcy z centrum handlowego wspierają programy chodzenia, zapewnia to lojalnych klientów, którzy wracają kilka razy w tygodniu.
Bezpłatne kontrole ciśnienia krwi, niskie koszty lub bezpłatne badania przesiewowe cholesterolu, prezentacje ekspertów ds. Zdrowia i ćwiczeń to kolejne korzyści dla spacerowiczów. Klub spacerowy w centrum handlowym może zorganizować przyjęcie grupowe na charytatywne spacery lub inne zorganizowane spacery na świeżym powietrzu.
Sprawdź programy chodzenia po centrum handlowym
