AntiGravity Yoga to wiodąca metoda w jodze lotniczym. Opracowana przez byłego gimnastyczkę i tancerkę Christophera Harrisona AntiGravity Yoga zapewnia trening, który pozwala na rozciąganie i wzmacnianie bez nadmiernego obciążania stawów lub ściskania kręgów.
Kluczem do antygrawitacyjnej jogi jest hamak, pokos z jedwabistej tkaniny, który działa jak system wsparcia.
Korzystając z hamaka, uczysz się odwracać i wieszać zawieszony w powietrzu. Hamak podtrzymuje biodra do przodu i do tyłu. Działa jak miejsce dla dowolnej liczby wariacji na temat abstickiego kryzysu. Może być zapętlony wokół jednej stopy, gdy stoisz po drugiej dla wersji stojącej dużego palucha i tancerza króla, aplikacje, które przypominają linę w stylu Iyengara. Najlepszy ze wszystkich jest fakt, że hamak otula cię swoim małym kokonem, aby delikatnie kołysać się na sawasanie.
Ale czy to joga?
Definicja jogi może być tak szeroka lub tak wąska, jak tylko chcesz. Antygrawitacyjne ruchy jogi wywodzą się z ćwiczeń pilates, tańca i gimnastyki oraz jogi. Czego brakowało w klasie, której próbowałem, to skupienie się na oddechu, co niektórzy twierdzą, że robi jogę. W ten sposób było to trochę bardziej jak klasa fitness. Teraz nie jestem kimś, kto zajmuje się takimi sprawami jak klasa funk cardio. Lubię moją jogę – dużo.
Ale widzę, że do mojej rotacji dodałem klasę AntiGravity, ponieważ ma ona związek z jogą. Siła i elastyczność, jaką uzyskujesz z jogi, pomagają ci robić antyagrawitacyjne pozy, a także antygrawitacyjne pozy stanowią nowy sposób na rozwijanie siły i elastyczności.
Czy kiedykolwiek wyrzuciłeś w powietrze pięść pełną brokatu?
Jeśli nie jesteś pewną różowowłosą gwiazdą pop, domyślę się, że odpowiedź na to pytanie brzmi "nie".
Ale nie pozwól, aby to powstrzymało cię od pójścia całą Cirque de Soleil podczas wypróbowywania Antygrawitacyjnej Jogi. Nie mogłem oderwać się od niesamowitego występu Pink na Grammy Awards 2010 (dreszcze, ludzie) od momentu, w którym po raz pierwszy wciągnąłem się do hamaka AntiGravity. Na szczęście dla słabo stomached (ja), nie było odwrotnego wirowania w pierwszej klasie, ale było wystarczająco dużo akrobatyki, aby uczynić ten trening przyjemnym i wymagającym.
Wskazówki i obserwacje
- Zazwyczaj zaleca się ćwiczyć jogę na pusty żołądek, co jest szczególnie prawdziwe w przypadku antygrawitacyjnej jogi, co przy odwracaniu, wirowaniu i nacisku hamaka na brzuch.
- Długie spodnie i koszuli z rękawami są obowiązkowe, ponieważ hamak może kopać w ręce i nogi pod ciężarem ciała.
- Czułem ból z hamaka, gdy znajdował się pod biodrami w fałdach do przodu, chociaż mój nauczyciel zapewniał nas, że to się zmniejsza wraz z kontynuowaniem ćwiczeń.
- Mam również łagodny artretyzm w stawach palców i odkryłem, że niektóre pozycje, w których trzeba mocno chwycić hamak, były twarde na moich rękach.
- Osoby z pewnymi schorzeniami, takimi jak jaskra i wysokie ciśnienie krwi, nie powinny podejmować tej praktyki, dlatego należy sprawdzić historię choroby.
- Tak jak w przypadku każdej praktyki jogi, przygotowanie się z poczuciem humoru i chęcią wypróbowania nowych rzeczy stanowi długą drogę do uczynienia z klasy AntiGravity Yoga niezapomnianych wrażeń.
