Uzdrawianie z powodu urazów sportowych wymaga czasu. Aby ograniczyć czas spędzany na uboczu, natychmiast skorzystaj z pierwszej pomocy w przypadku obrażeń. Skróci to czas leczenia i poprawi całkowity powrót do zdrowia. Po opanowaniu początkowego stanu zapalnego i obrzęku rozpoczyna się gojenie.
Chociaż czasy uzdrowienia różnią się w zależności od osoby, sportowcy mają lepsze zaopatrzenie w krew i szybciej leczą niż osoby z przewlekłą chorobą, palaczami lub osobami siedzącymi.
Dobry dopływ krwi przyspiesza gojenie, przenosząc składniki odżywcze, tlen i komórki zwalczające infekcje do uszkodzonego obszaru.
Pamiętaj, że nie możesz zmusić się do leczenia – możesz pozwolić sobie tylko na leczenie. Odpoczynek, sen, odpowiednio zmodyfikowane czynności i dobre odżywianie są ważne dla uzdrowienia. Fizjoterapia może być również potrzebna do leczenia niektórych urazów.
Średnie czasy uzdrawiania the Dla kogoś o rozsądnej formie, bez przewlekłej choroby, poniższa lista zawiera szacunkowy czas, jaki może upłynąć, aby wyleczyć się z typowych urazów sportowych.
Złamania / Złamane kości
Proste złamania: złamanie kości wymaga co najmniej sześciu tygodni na wygojenie. Czas potrzebny na złamanie zależy od rodzaju złamania i miejsca jego złamania.
- Złamany palec lub palec u nogi: Te złamania zwykle goją się w ciągu trzech do pięciu tygodni.
- Złamane obojczyki (obojczyk): może to zająć od pięciu do dziesięciu tygodni, aby go wyleczyć.
- Skręcenia i skręcenia
Skręcona kostka: skręcenia mniejszych kostek będą się goić w pięć dni, podczas gdy cięższe zwichnięcie może trwać od trzech do sześciu tygodni, aby leczyć.
- Napięcie, pociągnięcie lub rozdarcie łydki: Niewielki szczep łydki (stopnia 1) może goić się w ciągu dwóch tygodni, podczas gdy ciężki (stopień 3) szczep może wymagać do trzech miesięcy lub więcej, aby go całkowicie wyleczyć.
- Inne urazy sportowe
Cięcia, obrażenia i uszkodzenia skóry: Odcięcia i otarcia trwają od tygodnia do miesiąca, aby leczyć, w zależności od głębokości i miejsca urazu oraz sposobu jego leczenia. Będziesz miał dłuższy okres gojenia w celu głębokiego cięcia, szczególnie jeśli wymaga szwów.
- Łagodny stłuczenie lub siniak: często pojawia się od ciężkiego uderzenia lub nawet łagodnego uderzenia w skórę, w której pękają naczynia krwionośne. Czarna i niebieska lub fioletowa plama często pojawia się na skórze, gdy krew wycieka do górnych warstw skóry. Kontuzje na ogół goją się w ciągu około pięciu dni.
- Łagodne rozdzielanie barków: Daj sobie około dwóch tygodni na powrót do aktywności po rozdzieleniu ramion.
- Zerwanie ścięgna Achillesa: po tym strasznym "pop" prawdopodobnie czeka cię operacja naprawy ścięgna Achillesa. To zajmie od czterech do sześciu miesięcy, aby leczyć. To poważna uraz.
- Naprawa ACL: Kompletna operacja naprawcza ACL zaowocuje miesiącami leczenia i rehabilitacji. Dojdziesz do chodzenia z kulami, a potem bez kul, często do trzeciego tygodnia. Lecz całkowite wyleczenie zajmuje około pięciu miesięcy.
- Czas potrzebny na całkowite wyleczenie po urazie zależy od wielu czynników, ale warto być cierpliwym i nauczyć się radzić sobie z kontuzją, podczas gdy pozwalasz swojemu organizmowi leczyć.
