Większość osób, które wykonują ćwiczenia, odkryje, że ich skóra staje się ciepła i rutynowo się poci, gdy ciepło ciała staje się zbyt duże, aby je powstrzymać. Kiedy zacznie się pocenie, ciało zacznie się ochładzać. Niektórzy ludzie odczuwają rodzaj podrażnienia skóry, gdy zaczynają się nagrzewać, a to zmienia się w uczucie swędzenia i pieczenia podczas ćwiczeń. Chociaż jest to nieprzyjemne i denerwujące, to na ogół nie ma się czym martwić i można je leczyć za pomocą kilku prostych środków ostrożności.
Istnieje kilka wyjątków, na które należy zwrócić uwagę, aby upewnić się, że swędzenie nie jest związane z poważniejszym stanem, ale większość przypadków świądu podczas ćwiczeń jest łagodna.
3 Najczęstsze przyczyny
Sucha skóra, sucha pogoda i niska wilgotność są najczęstszymi przyczynami swędzenia podczas ćwiczeń. Powietrze suche, zimne zimą jest odpowiedzialne za większość tego sezonowego podrażnienia skóry. Jest to również najłatwiejsze podrażnienie w leczeniu, stosując dobry balsam przed treningiem. I regularne nawilżanie skóry codziennie.
Alergie
Inną częstą przyczyną swędzenia jest reakcja alergiczna na nowe lub inne mydło, lotion lub detergent. Jeśli cierpisz na swędzenie po wypróbowaniu nowego produktu, po prostu zmień produkty i sprawdź, czy to rozwiąże problem. Użyj wykresu dla produktów osobistych i spróbuj zmienić po jednym na raz, aby wskazać, co może powodować podrażnienie. Jeśli stopniowo zmieniasz każdy ze swoich produktów osobistych i nadal odczuwasz swędzenie, problem swędzenia może być wewnętrzny.
Podobnie u niektórych osób swędzenie ma pokrzywkę lub pokrzywkę – reakcję alergiczną, która powoduje uwalnianie histamin, które rozszerzają naczynia krwionośne i powodują obrzęk i podrażnienie skóry. Pokrzywkę rozpoznają czerwone, swędzące pręgi lub pokrzywki na klatce piersiowej. Pokrzywkę można wywołać przez pocenie się lub skrajne temperatury.
Ćwiczenie w chłodniejszym, suchszym klimacie lub obniżenie intensywności ćwiczeń może zmniejszyć objawy.
Uwolnienie histaminy
Najnowsza teoria przyczyny swędzenia podczas wysiłku związana jest z uwalnianiem histaminy podczas ćwiczeń, która jest znanym środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne, to znaczy powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych lub ich otwarcie. U niektórych osób ta ekspansja naczyń krwionośnych może być odczuwalna jako podrażnienie układu nerwowego. Nauka o odpowiedzi histaminowej wciąż rośnie, a badacze nadal starają się dokładnie zrozumieć, jak to działa. Sportowcy odczuwają pewne złagodzenie objawów przed przyjmowaniem leków przeciwhistaminowych przed treningiem, aby zapobiec tej reakcji. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć regularnie lub zmieniłeś poziom aktywności, możesz mieć mniej swędzenia, gdy dostosujesz się do nowej rutyny. Jeśli świąd nie jest ciężki, możesz odczekać około tygodnia, aby sprawdzić, czy występują zmiany podczas ćwiczeń.
Przyczyny obaw
Inne przyczyny swędzenia ćwiczeń mogą obejmować reakcje między ćwiczeniami, niektóre alergie pokarmowe lub niektóre leki. Wiadomo, że niektóre antybiotyki, niektóre leki przeciwbólowe i diuretyki powodują swędzenie podczas ćwiczeń. Jeśli wystąpią takie objawy, należy poinformować lekarza lub farmaceutę o objawach i przyjmowanych lekach.
Czasami przed treningiem zalecają krem lub lek przeciwhistaminowy sprzedawany bez recepty.
Poważne objawy, których należy szukać
W rzadkich przypadkach u niektórych osób rozwinęła się anafilaksja wysiłkowa, która może być poważna. Jeśli wystąpią ciężkie objawy, takie jak pokrzywka, w połączeniu z silnym świądem nasilają się i prowadzą do duszności, a niskie ciśnienie krwi natychmiast uzyskać pomoc. Jest to poważna reakcja i jeśli nie zostanie potraktowana, może doprowadzić do szoku. Jeśli masz takie objawy, ważne jest, aby powiedzieć lekarzowi przed treningiem. Objawy są często leczone lekami przeciwhistaminowymi.
