Techniki wizualizacji dla sportowców

dobrego samopoczucia, Techniki wizualizacji, Wyobrażając sobie

Wielu elitarnych sportowców rutynowo stosuje techniki wizualizacji w ramach treningu i zawodów. Istnieje wiele historii sportowców, którzy wykorzystali te techniki, aby kultywować nie tylko przewagę nad konkurencją, ale także aby stworzyć odnowioną świadomość mentalną, podwyższone poczucie dobrego samopoczucia i pewności siebie. Wszystkie te czynniki przyczyniły się do sportowego sukcesu sportowca.

Techniki wizualizacji dla lepszych wyników sportowych

Wizualizacja została również nazwana obrazem sterowanym, próbą mentalną, mediacją i wieloma innymi rzeczami – bez względu na to, jakie są terminy, podstawowe techniki i koncepcje są takie same. Mówiąc ogólnie, wizualizacja jest procesem tworzenia mentalnego obrazu lub intencji tego, co chcesz osiągnąć lub poczuć w rzeczywistości.

Zawodnik może wykorzystać tę technikę do "zamiaru" wyniku wyścigu lub treningu lub po prostu odpocząć w zrelaksowanym poczuciu spokoju i dobrego samopoczucia. Wyobrażając sobie scenę, uzupełnioną obrazami o poprzedniej najlepszej wydajności lub przyszłym pożądanym wyniku, sportowiec jest poinstruowany, aby po prostu "wkroczyć" w to uczucie. Wyobrażając sobie te scenariusze, sportowiec powinien spróbować wyobrazić sobie szczegóły i sposób, w jaki czuje się, aby wykonać je w pożądany sposób.

Te scenariusze mogą obejmować dowolne zmysły. Mogą być wizualne (obrazy i obrazy), kinestetyczne (jak się czuje ciało) lub słuchowe (ryk tłumu).

Używając umysłu, sportowiec może przywoływać te obrazy w kółko, podnosząc umiejętność poprzez powtarzanie lub próbę, podobnie jak w praktyce fizycznej.

Dzięki próbom mentalnym umysły i ciała zostają wyćwiczone, aby faktycznie wykonywać wyobrażoną umiejętność.

Badania pokazują, że zarówno reakcje fizyczne, jak i psychiczne w określonych sytuacjach można poprawić dzięki wizualizacji.

Takie powtarzające się obrazy mogą budować zarówno doświadczenie, jak i zaufanie do zdolności sportowca do wykonywania pewnych umiejętności pod presją lub w różnych możliwych sytuacjach. Najbardziej efektywne techniki wizualizacji dają bardzo żywe doświadczenie sportowe, w którym sportowiec ma pełną kontrolę nad skutecznym wykonaniem i wiarą w to nowe "ja".

Prowadzone zdjęcia, wizualizacje, próba mentalna lub inne podobne techniki mogą zmaksymalizować efektywność i skuteczność treningu. W świecie, w którym wyniki sportowe i sukces mierzy się w kilka sekund, większość sportowców wykorzystuje każdą możliwą technikę treningową. Wizualizacja może być jednym ze sposobów na uzyskanie tak niewielkiego marginesu.

Like this post? Please share to your friends: