Jeśli zarejestrujesz się w gorącej lekcji jogi, to jaka będzie gorąca? Odpowiedź zależy w dużej mierze od konkretnego rodzaju jogi, którą próbujesz. Na pewno będziesz się pocił w każdej z klas opisanych poniżej, ale jest duża różnica między 108 a 95 F.
Możesz nie zdawać sobie sprawy, że całe ciepło nie jest równe. Niektóre gorące studia mają najnowocześniejsze promieniowanie cieplne, podczas gdy inne wyrzucają kilka grzejników i nazywają to dobrym.
Niektóre kontrolują również wilgotność w pomieszczeniu, czyniąc je jeszcze bardziej potwornym. Każdy z tych czynników wpłynie na to, jak gorąco w rzeczywistości odczuwa się pokój.
Przed wypróbowaniem gorącej klasy lub dowolnej klasy jogi, dobrze jest skontaktować się z lekarzem, aby upewnić się, że jest to odpowiednie działanie dla Ciebie. I upewnij się, że pijesz wodę przed i podczas gorących zajęć! Oto indeks cieplny dla sześciu najpopularniejszych hot-style.
Bikram
Najbardziej znanym rodzajem gorącej jogi jest Bikram, w którym studia są ogrzewane do 105 Fi 40% wilgotności. Bikram yoga definiowana jest przez 26-pozową serię, która zawsze odbywa się w tej samej kolejności. Klasy, które naśladują sekwencję Bikrama (i są przygotowane do jej pozywania) również zwiększą temperaturę do około 105.
Baptiste Power Vinyasa
Z siedzibą w Bostonie z afiliowanymi studiami w ponad 20 innych stanach USA, studia Baptiste Power Vinyasa uczą popływać w jodze w stylu Baron Baptiste.
Sale lekcyjne są podgrzewane do temperatury około 95 ° F, aby ułatwić rozciąganie.CorePower Yoga
Ta popularna sieć studiów ma wiele różnych klas w swoim menu, każdy z własną preferowaną temperaturą. Klasa CorePower Yoga 2 (C2), która jest ich all-levelową klasą gorącego przepływu, jest nauczana w pomieszczeniu o temperaturze pomiędzy 93 a 98 F
. Ich gorąca joga składa się z 26 ułożeń w pokoju105 F
(brzmi znajomo?). Evolation YogaTen szybko rozwijający się styl oferuje studia w USA, Ameryce Południowej i Australii, z dodatkowymi oddziałami w Europie i Azji. Współzałożyciel Mark Drost był kiedyś wyższym instruktorem Bikram. Ewolucja uczy sekwencji Bikram pod pseudonimem Primary Hot Series (pamiętasz skojarzony z nią pakiet praw autorskich) w temperaturze
105 F.
Ich inne oferty mają zakres temperatur od75 do 90 F.Joga Moksha / Modo YogaTa kanadyjska franczyza jogi z lokalizacjami w ośmiu stanach USA (i ich liczenie) utrzymuje ich "zielone" klasy w klasie
103 F
. Sekwencja Moksha ma zawsze te same 40 ułożeń, co zajmuje około 90 minut. Studenci, którzy mają mało czasu, mogą skondensować 60- lub 75-minutową wersję sekwencji, podczas gdy ci, którzy lubią vinyasę, mogą wypróbować wersję przepływu. Joga dla ludziTa szybko rozwijająca się sieć ośrodków darowizn, z lokalizacjami na wschodnim i zachodnim wybrzeżu, oskarżyła pozew sądowy o naruszenie praw autorskich, zgadzając się przestać uczyć serii Bikram. "Yoga to the People" oferuje obecnie zajęcia z tradycyjnej gorącej jogi w
105-108 F
.
