Trening dla osiągnięcia atletycznej świetności rozpoczyna się od prostych kroków i spójności. Jeśli opanujesz te pięć ważnych aspektów treningu sportowego, będziesz miał podstawy, które prowadzą do sukcesu.
Właściwe odżywianie się Ćwiczenie
Właściwe nawodnienie i odżywianie pomoże Ci osiągnąć sukces w sporcie i utrzymać energię na szczytach. Ale wiedząc, co jeść i pić, a kiedy, może również pomóc w zapobieganiu potencjalnie poważnym powikłaniom sportowym, takim jak odwodnienie.
Prawidłowe odżywianie sportowe może również pomóc szybciej odzyskać siły i zmniejszyć ryzyko kontuzji. Oto pięć artykułów, które pomogą Ci odpowiednio zaplanować posiłki:
- Odżywianie w zakresie sportu od szkolenia do konkurencji
- Odżywianie dla treningu siłowego i budowy mięśni
- Posiłek po ćwiczeniach
- Posiłki przed ćwiczeniami
- Zalecenia dla wody, sodu i potasu
Bądź mocniejszy – Ćwiczenia siłowe | Procedury
Trening siłowy jest kluczowym elementem poprawiającym twoje wyniki sportowe. Zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni poprawia zdolność sportowca do ćwiczeń bardziej efektywnych. Kładąc nacisk na trening siłowy, lepiej przygotuj ciało do rekreacyjnej i konkurencyjnej aktywności fizycznej. Po zaplanowaniu programu treningu siłowego łatwiej będzie wykonać określone ćwiczenia. Po opanowaniu tego, co już wiesz, stopniowo zbliżaj się do ćwiczeń i rutyn, które są trudniejsze.
Artykuły te pomogą ci stworzyć skuteczny plan treningu siłowego, który jest prosty do uruchomienia i skuteczny:
- Podstawowe zasady treningu siły
- Prosta trening treningowy
- Pokonaj treningowe wyżyny płaskowyżu
- Wolne ciężary vs. Maszyny
Bądź bardziej elastyczny – procedury rozciągania | Ćwiczenia
Właśnie wtedy, gdy zwiększysz swoją siłę, upewnij się, że pozostajesz elastyczny.
Właściwe ćwiczenia rozciągające i elastyczne są niezbędne dla sportowców. Dowiedz się, jak i dlaczego rozciągać, korzyści i ograniczenia oraz przykładowe procedury elastyczności w przypadku tych pięciu postów.
- Podstawy rozciągania
- Procedura rozciągania dla biegaczy
- Stały czworogłowy – Rozciąganie uda
- Rozciąganie wałka z pianki
- Rozciąganie rutyny na ból pachwiny
Ulepsz swoją technikę – Trening specyficzny dla sportowców
Gdy będziesz budował siłę i zaczniesz prawidłowo jeść, możesz znaleźć następny najlepszy wynik krokiem jest poprawa formy i techniki. W zależności od uprawiania sportu, musisz przyjrzeć się ćwiczeniom kondycyjnym i spróbować najlepszego sposobu na lepsze wyniki. Twoje treningi powinny być dostosowane do treningu sportowego, który obejmuje trening umiejętności i naukę biomechaniki specyficznej dla sportu w celu zapewnienia odpowiedniej struktury i ruchu.
- Trening ze skokiem w pionie
- Kondycjonowanie w golfa
- Wskazówki dotyczące treningu dla lepszej jazdy na rowerze
- Wskazówki dla biegaczy Trail
- Wskazówki dotyczące treningu na bieżni
Zdobądź właściwy bieg – Wskazówki dotyczące sprzętu do ćwiczeń | Bezpieczeństwo
Można uniknąć niektórych urazów sportowych lub zrozumieć, jak dopasować, ustawić i używać sprzętu sportowego lub sprzętu. Naucz się używać i konserwować swój sprzęt za pomocą tych wskazówek. Sprzęt, który nigdy nie zastąpi prawidłowej rutyny treningowej, odpowiedni sprzęt treningowy i sprzęt do ćwiczeń może pomóc w poprawie wyników.
- Jak korzystać z eliptycznego trenera
- Jak bezpiecznie korzystać z darmowych ciężarów
- Klub zdrowia Dos i nie
- Wspólny klub zdrowia Ćwicz błędy
- Kettlebells
Bonus: Włącz swoje gadżety
Po wykonaniu wszystkich czynności, które można wykonać jako sportowiec, który ma gadżety, które pomogą śledzić twoje postępy, jest świetnym sposobem na dotrzymanie kroku. Sprawdź te gadżety fitness dla przyjemności.
- Najlepsze gadżety fitness
- Zegarki sportowe
- Okulary przeciwsłoneczne dla sportowców
- Sprzęt ochronny | Podkładki bezpieczeństwa | Osłony
- Produkty do analizy składu ciała
