Trening wagowy w budżecie

kilka pomysłów, ćwiczeń siłowych, domowej siłowni, które mogą

Niedawno przeczytałem artykuł o kryzysie gospodarczym i najbardziej prawdopodobnych cięciach osobistych i rodzinnych, które wiele osób prawdopodobnie podjąłby w odpowiedzi na niepewność związaną z pracą, kredytami mieszkaniowymi i kosztami ogólnymi wzrostu życia.

Jednym z tych wydatków była członkostwo w klubach i klubach fitness. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​nawet w dobrych czasach wiele osób uważa te wydatki za luksusy i sądzą, że mogą wykonywać swoje ćwiczenia w inny sposób, jeśli tego potrzebują, chociaż wielu z nich nie robi tego.

Być może, gdyby mieli kilka pomysłów, jak trenować w domu, lub przynajmniej poza środowiskiem gimnastycznym, po prostu mogliby utrzymać dobrą pracę i fitness, które z czasem zostały zbudowane na siłowni.

Oto kilka pomysłów, które mogą pomóc ci utrzymać trening siłowy, pozostając przy budżecie.

Domowe siłownie

To może nie wydawać się źródłem oszczędności, ale inwestycja w dobrą domową siłownię może zaoszczędzić pieniądze w dłuższej perspektywie, w zależności od kosztów członkostwa w siłowni i sprzętu domowego.

Możesz przeczytać moje wskazówki dotyczące zakładania domowej siłowni i przeglądu domowej siłowni.

Jednocześnie należy rozważyć, czy domowa siłownia będzie dla ciebie odpowiednia.

Trening hantlowy

Hantle są jednymi z najwygodniejszych i wszechstronnych narzędzi treningowych. Są niedrogie, mobilne, wygodne i mają niemal każdy możliwy poziom ciężaru, jakiego możesz potrzebować. Możesz ich używać do efektywnych treningów w domu, w lokalnym parku, podczas podróży lub poza domem.

Oto kilka pomysłów ćwiczeń na hantle.

  • Program ćwiczeń hantlami
  • Hantle dla seniorów
  • Ćwiczenia z hantlami

Ćwiczenia z zakresu masy ciała

Ćwiczenia te można wykonać praktycznie wszędzie, gdzie jest mało miejsca i nie trzeba używać sprzętu, ponieważ własne ciało zapewnia opór.

Możesz skupić się na swoim rdzeniu i urozmaicić swój trening domowy za pomocą prostej piłki do ćwiczeń, która nie złamie banku.

Oto kilka przykładów:

  • Pompki na palcach lub kolanach
  • Przysiady
  • Ściany i drzwi popychają i ciągną
  • Lunges – przód i tył
  • Zanurzenia na ławce lub krześle
  • Rzędy łydek
  • Przerosty

Pasma oporu

Opaski oporowe są tanie, elastyczne lub tubki, których możesz użyć do tworzenia ćwiczeń siłowych. Niesamowitą różnorodność ćwiczeń można wywołać za pomocą tych prostych narzędzi.

Możliwości budżetowe na szkolenie w zakresie oporu są liczne. Jeśli musisz zrezygnować z siłowni, wypróbuj niektóre z tych ćwiczeń, które mogą łatwo zastąpić wiele bardziej wyrafinowanych ćwiczeń siłowych i maszynowych na siłowni.

Wypróbuj również ćwiczenia z budżetu, aby uzyskać dodatkowe pomysły.

Like this post? Please share to your friends: