Zwiększenie szybkości kroku lub obrotu kroku może poprawić formę biegania, zwiększyć szybkość i zmniejszyć ryzyko obrażeń. Najbardziej wydajni biegacze mają wysoki obrót kroku około 180 kroków na minutę. Aby pomóc w osiągnięciu tego tempa, niektórzy biegacze lubią biegać z muzyką, która ma 180 uderzeń na minutę (BPM), więc ich krok jest zsynchronizowany z muzyką.
Oto lista uruchomionych utworów, które mają około 180 BPM. Przejrzyj te listy odtwarzania z różnych gatunków, w tym popu, rap / hip-hop, kraju i rocka.
Hip-Hop / Rap 180 BPM Playlista 1
- "Hej Ya!" OutKast
- "N.Y. Stan umysłu" Nas
- "Runnin" (Dying to Live) "Tupac and Notorious B.I.G.
- "Izzo (HOVA)" Jay-Z
- "Dead Presidents II" Jay-Z
- "Git Up, Git Out" OutKast
- "Jesus Walks" Kanye West
- "The World Is Yours" Nas
- "Gangster’s Paradise" Coolio
- "Cholera się czuje, że jest gangsterem" Geto Boys
- "Zachowaj rolę" "A Tribe Called Quest
- " Nie jestem szalony w Cha "2pac i Danny Boy
- " PIMP (Snoop Dogg Remix) "50 centów
- " Ya Mama "The Pharcyde
Pop 180 BPM Playlista 1
- " Chciałbym umrzeć 4 U "Prince
- " Pod twoim ubraniem "Shakira
- " Afirmacja "Savage Garden
- " Cyganie, włóczędzy i złodzieje "Cher
- " Nie wiesz po prostu "Kapitan Jack
- " Włączanie japońskiego "Opary
- " Taniec z sobą "Billy Idol
- " Kawałki mnie "Ashlee Simpson
- " Pamiętaj słowa "As of Base
- " Livin "La Vida Loca" Ricky Martin
- "Skomplikowane" Avril Lavigne
Classic Rock 180 BPM Playlist
- "Running Down a Dream" Tom Petty
- "Oh Darling" The Beatles
- "Modern Love" David Bowie
- "Do not Stop me Now" Queen
- "Here Comes My Baby" Cat Stev ens
- "Life is a Highway" Tom Petty
- "Tusk" Fleetwood Mac
- Policja "Every Little Thing She Does is Magic"
- Policja "Wiadomość w butelce" Bright "Jasna strona drogi" Van Morrison
- "Paradise by the Dashboard Light "Meatloaf
- " Jack and Diane "John Cougar Mellencamp
- " I Want It All "Queen
- Hip-Hop / Rap 180 BPM Playlist 2
" ’03 Bonnie & Clyd "Jay-Z
- " Can I Get A … ( Wersja soundtrackowa) "Jay-Z
- " Get Em High "Kanye West, Talib Kweli i Common
- " In da Club "50 centów
- " Definition "Mos Def i Talib Kweli
- " Memory Lane (Sittin 'In Da Park) "Nas
- "In the Summertime" Shaggy
- "Niezastąpiony" Beyonce
- "Lose Yourself" Eminem
- "Under my umbrella" Rihanna z JayZ
- "Getto Pop Life" Danger Mouse i Jemini
- "Karma" Alicia Keys
- "Passin 'Me By "The Pharcyde
- " Break You Off "The Roots
- Country 180 BPM Playlist
" Good Run of Bad Luck "Clint Black
- " Po prostu nie zdarzaj się dwa razy "Kenny Chesney
- " Chattahoochee "Alan Jackson
- " Going Thro ugh the Big D "Mark Chestnutt
- " Nasza piosenka "Taylor Swift
- " Wyróżniać się w tłumie "Trisha Yearwood
- " Amerykańskie dziecko "Phil Vasser
- " Bing Bang Boom "Autostrada 101
- " Trochę za późno "Mark Chestnutt
- "Carry On" Pat Green
- "Boogie Back to Texas" Uśpione za kierownicą
- "The Girl You Left Me For" Deana Carter
- Hard Rock 180 BPM Playlist
"I Only Want You" Eagles of Death Metal
- "Monkey Wrench" Foo Fighters
- "Alone Again Lub" The Damned
- "The Reason" Hoobastank
- "Łamanie prawa" Judas Priest
- "Rock and Roll" Led Zepplin
- "Czysty schludny schludny" Przeklęty
- "Angel and Pink" Aerosmith
- "The Chłopcy wracają do miasta "Thin Lizzy
- " Kolekcja towarów "Collective Soul
- " Suzanne "Journey
- Pop 180 BPM Playlist 2
" The Sign "As podstawa
- " Pokaż mi znaczenie bycia samotnym "Backstreet Boys
- " Mambo # 5 "Lou Bega
- " Była mi dobra "Marc Anthony
- " Chłopcy lata "Don Henley
- " Naprawdę, Szalenie, głęboko "Ogród Dzikich
- " Jeśli ja Miał milion dolarów "Barenaked Ladies
- " Głowa nad stopami "Alanis Morissette
- " Breakaway "Kelly Clarkson
- " Pa pa Bye "N 'Sync
- " Miłość to pole bitwy "Pat Benatar