Słuchanie ulubionej piosenki do biegania może dać ci energię lub motywację, aby do końca osiągnąć moc. Ale czy dobrze jest zawsze słuchać muzyki w biegu? Rozważ korzyści i wady związane z bieganiem z muzyką, a następnie uzyskaj inspirację do odtwarzania list odtwarzania utworów.
Zalety słuchania piosenek w biegu
Wielu biegaczy odkrywa, że słuchanie muzyki to doskonała strategia walki z nudą podczas biegania. A jeśli myślisz, że dostajesz odrobinę dodatkowej uwagi w swoim kroku, gdy słuchasz muzyki o wysokiej energii, nie wyobrażasz sobie rzeczy. Badania wykazały, że słuchanie muzyki może zwiększyć szybkość sportowców. Jedno z badań wykazało, że słuchanie szybkiej muzyki szczególnie poprawiło wydajność na początku i na końcu treningu.
Warto jednak pamiętać, że badania dotyczące muzyki i wydajności zostały przeprowadzone w laboratoriach z niedoświadczonymi sportowcami, a nie w prawdziwych warunkach wyścigowych. (Muzyka może być łatwiejsza do ożywienia osoby w warunkach niskiego ekscytacji, na przykład w czasie próbnym w laboratorium.) Biegacze w prawdziwym wyścigu prawdopodobnie będą już pompować adrenalinę, dzięki podekscytowaniu wyścigu, więc niekoniecznie potrzebują dodatkowej stymulacji muzyki.
Wady słuchania muzyki podczas biegania
Oczywiście bieganie z muzyką ma swoje wady. Jedną wadą jest to, że Twoja kadencja może być wyłączona, ponieważ prawdopodobnie przyspieszysz i zwolnisz w zależności od tempa muzyki. To dobrze, jeśli masz ochotę uciec, gdy nie zależy ci zbytnio na tempie, ale może to być niekorzystne, gdy próbujesz przejść do określonego treningu lub wyścigu.
Niektóre rasy mogą nie zezwalać na słuchawki ze względów bezpieczeństwa. Nawet jeśli wyścig nie zakazuje ich, nadal dobrym pomysłem może być ich nie noszenie, ponieważ możesz nie być w stanie usłyszeć instrukcji od przedstawicieli wyścigu i innych biegaczy na torze.
Kolejnym ostrzeżeniem na temat noszenia słuchawek podczas wyścigu jest to, że stracisz dużo radości z jazdy i emocji. Nie będziesz w stanie słuchać zespołów, słyszeć ludzi wiwatujących lub rozmawiać z innymi uczestnikami wyścigu.
Istnieje również ryzyko, że urządzenie do słuchania muzyki (np. Telefon komórkowy) przestanie działać podczas wyścigu, więc ważne jest, aby nie być całkowicie od niego zależnym. Jeśli polegasz na swoich utworach, abyś mógł się poruszać, ale twój telefon zmoknie i zginie podczas wyścigu, czy nadal będziesz w stanie osiągnąć cel?
Co najważniejsze, podczas biegu na zewnątrz Twoja muzyka może blokować hałas nadjeżdżających samochodów, rowerzystów, innych biegaczy, a nawet nieprzyjaznych psów. Jedną z podstawowych zasad biegłości jest to, że możesz słyszeć innych, więc możesz odsuwać się lub zatrzymywać, kiedy to konieczne. Jeśli więc zdecydujesz się słuchać muzyki podczas pracy na wolnym powietrzu, upewnij się, że poziom głośności jest bardzo niski lub trzymaj jedną nauszną. Możesz też zapisać swoje bieżące utwory na bieżni, gdzie możesz potrzebować dodatkowej rozrywki, aby uniknąć nudy.
Korzyści z rozgrzanej muzyki są zachowane
Na szczęście niektóre badania pokazują, że nadal możesz czerpać korzyści z słuchania muzyki o wysokiej energii, nawet po wysłuchaniu jej.
Jedno z badań wykazało, że słuchanie muzyki w szybkim tempie podczas 10-minutowej rozgrzewki doprowadziło do lepszej wydajności w ćwiczeniach o wysokiej intensywności, nawet jeśli podczas samego ćwiczenia nie jest odtwarzana muzyka.
Tak więc, jeśli martwisz się bezpieczeństwem lub nie chcesz nosić (lub nie wolno używać) słuchawek podczas wyścigu, możesz naśladować tych olimpijczyków, którzy słuchają piosenek o wysokiej energii i motywujących podczas ich trwania. rozgrzewki przed wyścigiem. Dostaniesz większość takich samych korzyści, jak w przypadku słuchania go podczas wyścigu.
Jeśli Twoja muzyka wymaga odświeżenia, przejrzyj te listy utworów, aby uzyskać nowe pomysły.
Uruchamianie list odtwarzania muzyki: 40 najlepszych utworów do obejrzenia
Top 40 hitów i muzyka pop i popularne kategorie do uruchamiania utworów. Uzyskaj sugestie dotyczące 40 najpopularniejszych utworów, które możesz dodać do swoich list odtwarzania muzyki.
- Najlepsze działające piosenki z 2016 roku
- Najlepsze piosenki do biegania z 2015 r.
- Najlepsze piosenki biegowe z 2014 r.
- Najlepsze piosenki do biegania z 2013 r.
- Najlepsze piosenki biegowe z 2012 r.
- Najlepsze piosenki biegające od 2011 r.
- Najlepsze piosenki biegowe z 2009 r.
- Najlepsze piosenki biegające od 2007 r.
Hip-hop / Rap Running Songs
Hip-hop / rap to kolejna bardzo popularna kategoria bieżącej muzyki. Piosenki hip-hopowe i rapowe zwykle mają świetny beat i są bardzo uniwersalne, więc można ich używać do ciężkich treningów oraz powolnych, łatwych biegania.
- Muzyka do biegania hip-hop
Więcej utworów do biegania
Oto więcej list odtwarzania utworów, od muzyki lat 80. do oldies.
- Uruchamianie utworów z filmów
- Uruchamiające utwory
- Uruchamianie utworów z programów telewizyjnych
- Uruchamianie listy odtwarzania utworów od biegaczy
- Uruchamianie utworów o szybkości 180 BPM
- Lista utworów biegających po maratonie
- 80s Uruchamianie utworów
- Utwory z "Uruchamianiem" w ich tytule
- Utwory z uruchomioną mocą
- Broadway Show Running Songs
- Ulubione utwory użytkownika
