Nie potrzebujesz dużo miejsca do ćwiczeń w domu. Wszystko, czego naprawdę potrzebujesz, to czyste miejsce na podłodze, wystarczająco duże, aby umieścić matę do ćwiczeń z wystarczającą ilością miejsca wokół niej, aby rozciągnąć ramiona i nogi na boki, kilka dodatkowych stóp po obu stronach i pokój u stóp i głowy. To jest bardzo minimalne, ale pozwoli ci to przetrwać.
Lepsza przestrzeń oznacza silniejsze zaangażowanie
Porozmawiajmy teraz o warunkach sprzyjających trzymaniu się programu ćwiczeń w domu.
Posiadanie ładnego miejsca, dużego lub małego, na które można liczyć i które sprawi radość, pójdzie daleko w kierunku zapewnienia powodzenia planów ćwiczeń w domu.
Pierwszym krokiem jest zobaczenie siebie w domu. Jakie cechy powinna mieć przestrzeń? Czy to musi być prywatne? Jak powinien wyglądać? Jak często będziesz go używał?
Podczas wizualizacji przestrzeni domowej treningu zwróć uwagę, czy znajdujesz się w określonym miejscu w twoim domu. Może się różnić od tego, co sobie wyobraziłeś.
Większość z nas nie może spełnić każdej części naszej idealnej wizji, więc skorzystaj z poniższych wskazówek, aby udoskonalić i ustalić priorytety swoich wyborów.
Planowanie przestrzeni
Jak wspomniano powyżej, nie potrzebujesz bardzo dużo miejsca na treningi z matami Pilates. Oczywiście zależy to od wzrostu, ale dla kobiety średniej wielkości wystarczające może być na przykład 8 "x 8".
Czy zamierzasz dodać sprzęt do swojego treningu? Pierścienie Pilates i zespoły ćwiczeń zajmują bardzo mało miejsca i są doskonałym wyborem dla dodania różnorodności i wyzwania dla domowego treningu; jednak piłka do ćwiczeń będzie wymagać miejsca, które będzie przechowywane gdzieś na uboczu, kiedy nie będziesz na niej.
A co z większymi sprzętami Pilates?
Bądź bardzo realistyczny w planowaniu, gdy inwestujesz w większe, droższe części sprzętu Pilates. Zajmują dużo miejsca. Nawet jeśli otrzymasz krzesło reformatora lub krzesło Pilates, które ma być "przenośne", możesz nie chcieć "przenieść" go tak, jak sugeruje to producent. You Jeśli okaże się, że nie lubisz przenosić swojego przenośnego krzesła lub reformera, możesz nie ćwiczyć dużo, jeśli musisz. Upewnij się więc, że możesz ustawić duży kawałek i nadal masz miejsce do pracy z matą, lub przynajmniej wygodnie obejść sprzęt. Jako odniesienie, Stamina Aero Pilates Reformer mierzy 85 "L x 20" W, a większość pójdzie stamtąd.
Konfigurowanie motywacji
Priorytet podczas ustawiania miejsca treningu domowego musi być skoncentrowany na zapewnieniu, że faktycznie ćwiczysz. Przyjemna przestrzeń powoduje dużą różnicę w poziomie motywacji większości ludzi. Ile dobrych pomieszczeń treningowych zostało założonych w piwnicach i garażach, tylko po to, by siedzieć tam nieużywane, ćwicząc tylko poczucie winy ich właściciela? Miejsca te wydają się być zbyt zimne lub zbyt gorące, dziwnie oświetlone, a czasami zatęchłe. Niezbyt zachęcający.
"Zbyt zimny" jest jedną z najczęstszych wymówek, jeśli nie korzysta się z miejsca do ćwiczeń w domu. Oczywiście, możesz umieścić grzejnik w chłodni, ale czy będziesz ćwiczyć, jeśli musisz zaczekać pół godziny, aż się nagrzeje?
Pomyśl o tym realistycznie. Czy możesz stworzyć niezbyt idealną przestrzeń, która będzie zawsze wygodna? Jeśli tak, to może warto zainwestować. Jeśli odpowiedź nie jest pewna, możesz lepiej wybrać coś mniejszego lub mniej prywatnego, aby upewnić się, że możesz do niego dotrzeć.
Zastanów się, kiedy najprawdopodobniej będziesz ćwiczyć i wybierz miejsce, które naprawdę będzie dla ciebie dostępne w tym czasie. Wiele ćwiczeń zostało zakłóconych przez komentarze i rozrywki z galerii – dzieci, partnerzy, współlokatorzy. Choć pokój rodzinny może wydawać się oczywistą lokalizacją, czy lepiej byłoby stworzyć świetne małe miejsce w sypialni?
Trening z płyt DVD Pilates
Dla wielu Pilates DVD są kamieniem węgielnym domowego treningu. Jeśli planujesz z nich korzystać, miejsce stałego treningu musi mieć dostęp do telewizora i odtwarzacza DVD. Nie ustawiaj swojej przestrzeni w taki sposób, aby stale unikać kopania nad telewizorem i nie myśl, że zamierzasz wciągać duży odtwarzacz DVD pomiędzy piwnicą a salonem.
Przenośne odtwarzacze DVD są tanie. Śmiało i zdobądź je, jeśli potrzebujesz.
Mamy nadzieję, że czujesz się zmotywowany, aby zrobić sobie idealne miejsce do ćwiczeń w domu. Odłożenie czasu i miejsca będzie miało bardzo pozytywny wpływ na twoją kontynuację. Ale jeśli nadal jesteś na płocie, przeczytaj o radościach z domowego treningu.
