Jeśli nie masz doświadczenia w bieganiu, uzyskanie fizycznego egzaminu od lekarza powinno być ważniejszym priorytetem niż wybór dobrej pary butów do biegania. Wizyta u lekarza jest szczególnie ważna, jeśli zaistnieje którakolwiek z tych kwestii:
- Prowadziłeś siedzący tryb życia przez rok lub dłużej.
- Nie ćwiczysz i masz ponad 65 lat.
- Zdiagnozowano u Ciebie problemy z sercem.
- Jesteś w ciąży.
- Masz nadwagę
- Jesteś aktualnym lub byłym palaczem.
- Masz wysokie ciśnienie krwi.
- Masz cukrzycę.
- Masz rodzinną historię chorób serca.
- Masz ból w klatce piersiowej, szczególnie podczas wysiłku.
- Często czujesz się słabo lub masz silne zawroty głowy.
- Masz inny stan zdrowia.
Co zapytać lekarza o bieganie
Podczas wizyty u lekarza podziel się swoim planem i celami z lekarzem i poproś go o ocenę swojego planu i wszelkich potencjalnych problemów zdrowotnych. Zapytaj, w jaki sposób bieganie może wpłynąć na istniejące warunki. Jeśli w przeszłości doznałeś obrażeń, upewnij się, że Twój lekarz jest ich świadomy i zapytaj, czy ma jakieś sugestie, jak zapobiec nawrotowi. Dowiedz się o wszelkich problemach zdrowotnych, które są wspólne dla biegaczy i jak je omijać. Poinformuj lekarza, jeśli próbujesz także schudnąć.
Twój egzamin powinien obejmować test wysiłkowy (zwykle wykonywany na bieżni), aby wykluczyć ukryte problemy sercowo-naczyniowe, które mogą się pojawić, jeśli ćwiczysz zbyt mocno.
Po regularnym uruchomieniu, należy planować coroczne ćwiczenia fizyczne, aby upewnić się, że nadal jesteś w dobrym zdrowiu.