Uzyskanie odprawy medycznej do biegania

Uzyskanie odprawy medycznej do biegania

Jeśli nie masz doświadczenia w bieganiu, uzyskanie fizycznego egzaminu od lekarza powinno być ważniejszym priorytetem niż wybór dobrej pary butów do biegania. Wizyta u lekarza jest szczególnie ważna, jeśli zaistnieje którakolwiek z tych kwestii:

  • Prowadziłeś siedzący tryb życia przez rok lub dłużej.
  • Nie ćwiczysz i masz ponad 65 lat.
  • Zdiagnozowano u Ciebie problemy z sercem.
  • Jesteś w ciąży.
  • Masz nadwagę
  • Jesteś aktualnym lub byłym palaczem.
  • Masz wysokie ciśnienie krwi.
  • Masz cukrzycę.
  • Masz rodzinną historię chorób serca.
  • Masz ból w klatce piersiowej, szczególnie podczas wysiłku.
  • Często czujesz się słabo lub masz silne zawroty głowy.
  • Masz inny stan zdrowia.

Co zapytać lekarza o bieganie

Podczas wizyty u lekarza podziel się swoim planem i celami z lekarzem i poproś go o ocenę swojego planu i wszelkich potencjalnych problemów zdrowotnych. Zapytaj, w jaki sposób bieganie może wpłynąć na istniejące warunki. Jeśli w przeszłości doznałeś obrażeń, upewnij się, że Twój lekarz jest ich świadomy i zapytaj, czy ma jakieś sugestie, jak zapobiec nawrotowi. Dowiedz się o wszelkich problemach zdrowotnych, które są wspólne dla biegaczy i jak je omijać. Poinformuj lekarza, jeśli próbujesz także schudnąć.

Twój egzamin powinien obejmować test wysiłkowy (zwykle wykonywany na bieżni), aby wykluczyć ukryte problemy sercowo-naczyniowe, które mogą się pojawić, jeśli ćwiczysz zbyt mocno.

Po regularnym uruchomieniu, należy planować coroczne ćwiczenia fizyczne, aby upewnić się, że nadal jesteś w dobrym zdrowiu.

Like this post? Please share to your friends: