W co się ubrać na maraton? Odzież i sprzęt

nosić podczas, stóp głów, dniu wyścigu, dotyczące wyścigów

Jeśli masz zamiar chodzić w maratonie, powinieneś regularnie nosić odzież, buty, skarpety, ekwipunek, nakrycia głowy itp. Podczas spacerów, które planujesz nosić podczas maratonu. Jeśli masz stary numer startowy, przypnij go również podczas treningu, abyś wiedział, gdzie chcesz go umieścić w dniu wyścigu.

Myśleć, że pot i syntetyk

Bawełna zabija – nie powoduje potu, a problemy termiczne mogą pojawić się podczas tak długiego, wyczerpującego wydarzenia.

Ubierz się w CoolMax lub inne syntetyki od stóp do głów. Poznaj klimat, w którym będziesz chodzić i przygotuj się na 5-8 godzin na torze.

Wskazówki dotyczące wyścigów w zimowe dni

Spodenki mogą działać dobrze w temperaturach do 45 F lub w przypadku deszczu, ale rajstopy lub spodnie najlepiej nadają się do niskich temperatur. Koszula z długim rękawem jest dobrym wyborem, zwłaszcza w przypadku luźnych rękawów, które można wypchnąć, jeśli się rozgrzejesz. Lekka wiatrówka może zapobiec schłodzeniu na wietrze. W chłodnych temperaturach można wykonać pełny, trzywarstwowy system koszuli odprowadzającej pot, kamizelki izolacyjnej i zewnętrznej wiatroszczelnej kurtki. Wybierz kapelusz, który ma nauszniki lub Buff, którego możesz użyć na wiele sposobów. Możesz nosić rękawiczki lub mitenki lub nosić jednorazową paczkę do rąk.

Wskazówki dotyczące wyścigów w gorących warunkach pogodowych

Podczas maratonów w upalne dni ubieraj tkaniny odprowadzające pot od stóp do głów, w tym biustonosz sportowy, bieliznę i skarpetki.

Wybierz szorty, ponieważ capris lub rajstopy mogą stać się nieprzyjemnie gorące po pierwszych kilku milach. Nie zapomnij założyć opaski. Poszukaj kapelusza, który jest bardzo oddychający i takiego, w którym można wlać wodę nad głowę, aby ochłodzić się na przystankach wodnych. Pamiętaj, aby założyć rurkę z filtrem przeciwsłonecznym i spakować okulary przeciwsłoneczne, kiedy organizujesz sprzęt wyścigowy na noc przed wyścigiem.

Warstwowanie

Spacer rozpocznie się wczesnym rankiem, a będziesz potrzebować kurtki rozgrzewającej. Wielu weteranów maratończyków przynosi ze sobą starą koszulę, a następnie po prostu wrzuca ją, gdy się rozgrzeją. Nie należy zaśmiecać, ale jeśli wydarzenie ma beczkę na darowiznę na odzież na pierwszym przystanku, jest to opcja.

Kostiumy i Bling

Wiele ras zachęca do przebierania się i zabawy. Jeśli jesteś członkiem zespołu charytatywnego, może to jeszcze bardziej uwydatnić i wywierać presję rówieśniczą. Pamiętaj, aby trenować z kostiumem i sprzętem, który będziesz nosić podczas maratonu. Może się okazać, że tutu jest drapana na twoich ramionach lub tiara powoduje ból głowy. Musisz to wiedzieć, zanim znajdziesz się na 14 mile w dniu wyścigu.

Ochrona przed słońcem i przed słońcem

Podczas imprezy wytrzymałościowej będziesz chciał osłonić głowę kapeluszem i założyć krem ​​przeciwsłoneczny i okulary przeciwsłoneczne. Nie zapomnij umieścić kremu z filtrem, w miejscu, w którym włosy są na głowie, jeśli nosisz daszek.

Opakowania i butelki z wodą

Dobrze prowadzone maratony mają na celu zaspokojenie większości potrzeb na stacjach pomocniczych, ale możesz zabrać ze sobą swoje podstawowe artykuły. Ćwicz z dowolnym sprzętem, który zamierzasz nosić i nosić podczas imprezy. Opakowanie biodrowe z butelką z wodą, blistrem, sztyftem chroniącym przed otarciami oraz miejscem do przechowywania lub zakładania dodatkowego sprzętu może być uspokajające.

Będziesz zadowolony, że masz swoją butelkę z wodą, jeśli stacje pomocy zabraknie kubków i / lub wody lub zbliżyć się do czasu przybywających spacerowiczów.

Raingear

W przypadku krótkich wyścigów możesz po prostu zmoknąć, jeśli pada deszcz, ale podczas długiej imprezy możesz zostać schłodzony, jeśli pozwolisz się zmoczyć. Eksperymentuj w treningu z różnymi opcjami deszczu. Wodoodporne, oddychające tkaniny są najlepsze, jeśli deszcz jest pewny. W przypadku sporadycznego prysznica dobrym rozwiązaniem jest noszenie lekkiego plastikowego jednorazowego poncho przeciwdeszczowego. Parasole stają się ciężkie i męczące na długich dystansach

Lista paczek

Oto, co musisz zapakować, aby nosić i używać od stóp do głów:

  • Kapelusz CoolMax z rondem
  • Opaska na ubranie, pot, lub Buff
  • T-shirt CoolMax z krótkim rękawem
  • Sport biustonosz
  • Kurtka ocieplana wiatroodporna (może oddać do przechowywania sprzętu przed startem)
  • Tanie rękawiczki, jeśli początkowe tempa są poniżej 45F
  • Spodeksy i spodenki Elastan
  • Skarpetki CoolMax
  • Buty maratońskie
  • Filtr przeciwsłoneczny o współczynniku 30 SPF na wszystkich odsłoniętych obszarach
  • BodyGlide lub Sportslick na obszarach narażonych na otarcia
  • Stopy dobrze pokryte wazeliną lub innym smarem przed założeniem skarpetek
  • Pas biodrowy z butelką wody
  • Mały rurka z wazeliną, BodyGlide lub inny środek poślizgowy
  • Balsam do ust
  • Żel energetyczny – dwie paczki
  • Zestaw blisterów
  • Plastikowe jednorazowe poncho przeciwdeszczowe, jeśli istnieje ryzyko opadów deszczu
  • Numer rmy, dowód osobisty, karta medyczna
  • Zegarek i / lub monitor pracy serca i / lub krokomierz

Like this post? Please share to your friends: