Chodzenie na siłownię na zewnątrz w chłodne dni może być wygodniejsze, jeśli przygotujesz odpowiednią odzież i sprzęt. Ale jest w tym więcej podstępu, niż zakładanie czegoś, co według ciebie będzie najcieplejszym strojem. Będziesz się ruszał, wytwarzając ciepło ciała, a nawet pocenie się. Musisz chronić skórę przed zimnem i wilgocią, jednocześnie pozwalając na wystarczającą oddychalność, aby nie przegrzewać się i pocenie się nie powoduje lepienia się i ocierania.
Układanie ubrań na zimowe spacery
Warstwowanie to wypróbowana i prawdziwa taktyka dla turystów i osób aktywnych na świeżym powietrzu. Oto podstawy:
- Obok skóry: Warstwa podstawowa powinna odprowadzać pot z ciała, aby skóra była sucha. Bawełny nie powinno się używać – zachowaj bawełniane koszulki do innych celów. Odpowiednie są dobre długie części bielizny. Wybierz te wykonane z tkanin takich jak Thermion, polipropylen, Thermax, Thinsulate lub jedwab. Odzież z Under Armour Base Layer: Kup od Amazona
- Warstwa izolacyjna: Ta warstwa będzie utrzymywać ciepło, ale może nie być potrzebna po rozgrzaniu. Dlatego mądrze jest nosić kamizelkę lub koszulę jako warstwę izolacyjną, a nie w kurtce, która jest izolowana. Warstwa izolacyjna może być wykonana z wełny, poliestru, puchu lub puchu. Możesz to zmienić w zależności od temperatury. Kamizelki mikropolarowe: Kup od Amazon
- Warstwa zewnętrzna: Wiatroszczelna i wodoodporna kurtka ochroni Cię przed wiatrem i wilgocią. Powinien być noszony luźno. Jeśli spodziewasz się deszczu, powinieneś nosić wodoodporną, oddychającą kurtkę. Poszukaj oddychających kurtek, które pozwolą wyparować twoją wilgoć, ale nadal utrzymuj wiatr i deszcz.
- Spodnie: Jeśli pogoda jest poniżej zera, może chcesz nosić długie spodenki lub rajstopy bielizna poniżej innej pary spodni. Należy unikać bawełny i dżinsu, ponieważ jeśli zmoczą się, ciężka, mokra tkanina przylgnie do ciebie i będzie bardzo niewygodna, a nawet może prowadzić do hipotermii. Wybierz spodnie do chodzenia / biegania lub rajstopy do biegania wykonane z syntetyków, które odprowadzają wilgoć i zapewniają wygodę podczas deszczu i śniegu.
- Zmiana ubrania: Przynieś zestaw ciepłych i suchych ubrań, aby wślizgnąć się bezpośrednio po przejściu. To powstrzyma cię przed schłodzeniem przez mokre ubrania do chodzenia.
Akcesoria do chodzenia w niskich temperaturach
Poza trzema warstwami, będziesz chciał zabrać ze sobą te akcesoria do zimnej pogody:
- Kapelusz: Zimowy kapelusz do chodzenia jest niezbędny, aby chronić ciało przed ucieczką, a także przed deszczem. Czapka polarowa z nakładką na uszy to idealne zimowe nakrycie głowy, gdy jest poniżej zera.
- Opaska na uszy: Dla tych, którzy mają zimne uszy, nauszniki i inne podgrzewacze na uszy są odpowiedzią.
- Rękawiczki lub rękawiczki: Rękawiczki będą dbały o to, aby ręce były najcieplejsze, ponieważ palce pracują razem, aby uzyskać ciepło. Poszukaj rękawic chroniących przed wiatrem: Kup w witrynie Amazon.com
- Butelka z wodą: Woda jest potrzebna zimą tak samo jak latem, a fontanny do picia można wyłączyć. Doprowadzić wodę, aby pozostała uwodniona i nosić ją w opakowaniu z jedną butelką.
- Szalik, ochraniacz na karku, maska narciarska: Posiadanie szalika lub podobnego przedmiotu, aby owijać się wokół szyi, gdy wiatr stanie się brutalny, może zmniejszyć komfort chodzenia. Wszechstronny przedmiot, który można nosić jako nakrycie głowy, czapkę lub nakrycie twarzy to Buff: Kup od Amazon.com
- Okulary przeciwsłoneczne: Blask śniegu może być szczególnie przeszywający i musisz chronić oczy przed promieniowaniem UV.
- Ochrona przeciwsłoneczna i warga: Ziemia jest bliżej słońca w grudniu do lutego. więc musisz chronić swoją skórę. Wargi i twarz mogą chować się bez ochrony.
- Parasol:Zachowanie suchości ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania przeziębieniom. Podczas gdy wodoodporna kurtka jest twoją pierwszą linią obrony, parasol również pomoże, szczególnie w ulewie. Kup bardzo lekki, składany parasol do przenoszenia na wypadek, gdyby był potrzebny.
Utrzymywanie stóp w pozycji Happy and Good Footing
Zimne i mokre stopy sprawią, że twój marsz będzie nieszczęśliwy. Użyj wskazówek, aby utrzymać stopy w cieple:
- Wodoodporne buty lub buty: Jeśli Twoja trasa jest mokra lub śnieżna, zainwestuj w wodoodporne buty do chodzenia lub wędrówki. Wiele firm obuwniczych i butów ma lekkie fasony, które zapewniają suchość. Kolejną opcją są buty powlekane z wodoodporną tkaniną.
- Skarpetki: Przełącz na cięższe skarpetki lub nosić dwie pary, aby uzyskać większą izolację. Sprawdź swoje skarpetki za pomocą wybranych butów, aby upewnić się, że wciąż masz miejsce na palce.
- Trakcja:Nie nosić butów z podeszwami, jeśli będzie mokro lub śnieg. W oblodzonych warunkach używaj chodzącego sprzętu śniegowego i lodowego, takiego jak stabilizatory, zaciski YakTrax lub Ice Walker.
- Słupy kroczące: Na śliskich nawierzchniach korzystanie z biegunów lub trekkingów może zwiększyć stabilność i bezpieczeństwo.
Ujawnianie: Treści e-commerce są niezależne od treści redakcyjnych i możemy otrzymać odszkodowanie w związku z zakupem produktów za pośrednictwem linków na tej stronie.
