Wskaźnik masy ciała lub BMI to obliczenia, które określają masę ciała u dorosłych, wykorzystując swoją wagę i wzrost. Wynik końcowy mówi, czy masz niedowagę, wagę, nadwagę lub otyłość. Wskaźnik masy ciała:
- Ponad 40 jest uważane za chorobliwie otyłe.
- Ponad 30 uważane jest za otyłe.
- Pomiędzy 25 a 29,9 uważa się za nadwagę.
- Między 18,5 a 24,9 uważane jest za zdrowe bmi.
- Poniżej 18,5 uważa się za niedowagę.
Oblicz swoje BMI
Jedną z opcji obliczenia BMI jest użycie internetowego kalkulatora BMI. Możesz również użyć tej formuły, która jest prosta do naśladowania:
BMI = (waga w funtach / [wysokość w calach x wysokość w calach]) x 703
Oznacza to, że dzielisz swoją wagę na funty (funty) na wysokość w calach (in) podniesione do kwadratu, a następnie pomnożone przez współczynnik konwersji 703.
Załóżmy, że obliczamy BMI kogoś, kto ma 5’5 "i waży 156 funtów. Oto, jak wyglądają te obliczenia:
BMI = 165 / ( 4225) x 703
BMI = 27,5
Wady korzystania z BMI
Formuła BMI jest tak prosta, że jest łatwa w obsłudze dla prawie wszystkich osób, ale to właśnie ta prostota sprawia, że jest ona niedokładna, ponieważ bierze pod uwagę tylko swój wzrost i wagę To, czy masz nadwagę, czy nie, wymaga znacznie więcej informacji niż wzrost i waga.
Oto wszystkie rzeczy, które ta formuła BMI może zepsuć:
- Ile masz mięśni: Im więcej masz, tym wyższe będzie twoje BMI , nawet jeśli możesz być zdrowy
- Rozmiar klatki: osoba z dużą ramką będzie miała wysoką r BMI, chociaż on lub ona może nadal być zdrowy
- Płeć: przy tym samym BMI, kobiety będą zwykle miały więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyźni
- Wiek: przy tym samym BMI, starsza osoba będzie zwykle miała więcej tłuszczu niż młodsi dorośli
- Jeśli sportowiec: przy tym samym BMI sportowcy zazwyczaj mają mniej tkanki tłuszczowej niż osoby, które nie są sportowcami.
Oznacza to, że jeśli jesteś bardzo umięśniony, w ciąży lub masz dużą ramę, obliczenia BMI mogą pokazać ci nadwagę lub otyłość, nawet gdy nie jesteś.
Sposób dystrybucji tłuszczu w organizmie jest również ważny dla przewidywania ryzyka chorób serca, chorób związanych z otyłością i śmierci. Dobrym pomysłem jest użycie różnych narzędzi do określenia, jak zdrowy jest Twój ciężar i tłuszcz w organizmie, w tym stosunek talii do bioder i / lub procent tkanki tłuszczowej.
Czy BMI jest na wyjściu?
Co ciekawe, nowe badania opublikowane w International Journal of Otyłośćsugerują, że BMI jest poważnie wadliwy. Badanie to ujawniło, że miliony Amerykanów są oznaczane jako osoby z nadwagą lub otyłe, na podstawie ich BMI, ale są całkowicie zdrowe.
Odkrycia sugerują, że około 34,4 miliona Amerykanów uważa się za nadwagę w oparciu o BMI, a 19,8 miliona uważa się za otyłych. Co jest po prostu szalone!
Co jest nie tak z BMI?
Jak wspomniano powyżej, BMI nie bierze pod uwagę wszystkich czynników, które czynią nas zdrowymi. Jeszcze bardziej niepokojące jest to, że wiele firm w Stanach Zjednoczonych stosuje wskaźnik BMI pracowników jako czynnik określający koszty opieki zdrowotnej.
Osoba z wysokim wskaźnikiem BMI może płacić wyższe składki, nawet jeśli nie jest jasne, czy dana osoba rzeczywiście ma nadwagę czy jest niezdrowa.
Zdecydowanie jest wezwanie do pozbycia się BMI jako sposobu mierzenia zdrowia i masy ciała, a dzięki temu badaniu możemy po prostu zobaczyć, że tak się stało. Dobry riddance.
