Jaki jest właściwy but do chodzenia? "Buty nr 1 pasują do twojej # 1 stopy" to hymn Johna Olsena z Pacesetter Athletic, technicznego sklepu obuwniczego w Portland w stanie Oregon. Spacerowicze powinni uważać za sprawnego, płaska, elastyczna, wybierając buty do chodzenia.
Buty do chodzenia – dopasowane
Rozmiar się liczy
- Buty sportowe mają tendencję do krótkiego biegu, mówi Olsen. Jeśli twoje buty są za krótkie, dostaniesz pęcherze i pogarszają się guzy. Twój sportowy rozmiar buta będzie wynosił od 1 do 1 1/2 rozmiaru większego niż to, co nosisz w butach damskich. Więcej: Czy potrzebujesz większych butów?
- Twoja stopa puchnie podczas chodzenia i gdy stoisz w ciągu dnia. Aby uzyskać właściwy but, rano powinna być szerokość miniatury między końcem najdłuższego palca a butem. Po południu lub po spacerze powinna być nadal 1/2 miniatury.
- Nie sznuruj butów naprawdę mocno, możesz pogorszyć problemy ze stopami, gdy stopy rozszerzają się podczas chodzenia.
Roll With it – Overpronation
- Większość ludzi pronować – za każdym krokiem uderzają pięty, a następnie stopa toczy się do wewnątrz. Overpronation występuje wtedy, gdy rzucasz za daleko do wewnątrz i "spuszczasz" but. Aby skorygować overpronation, buty są wykonane z różnymi trwałościami – sam but zakrzywia się do wewnątrz lub nie.
- Zakrzywione ostatnie buty mają wyraźną krzywiznę wewnętrzną, aby zwiększyć wewnętrzny obrót większości ludzi na każdym kroku.
- Częściowo zakrzywione last często mają obszar podeszwy z materiałem o podwójnej gęstości, który zatrzymuje rotację do wewnątrz, aby zapobiec overpronation.
- Proste odcinki nie mają krzywizny wewnętrznej i są najlepsze dla tych, którzy nadmiernie nadpisują.
Brak wsparcia:
- Buty sportowe nie mają wsparcia archeologicznego. Niektóre wydają się mieć go podcięcie podeszwy w łuku, więc wydaje się, że jest obsługiwane, ale tak naprawdę nie jest.
- Rezultatem jest epidemia zapalenia powięzi podeszwowej i ostróg piętowych, ponieważ dolna część stopy jest zraniona, posiniaczona i zwapniająca.
- Jeśli masz wysoki łuk, chroń go, kupując wkładkę z arch wsparcie dla swojego buta.
- Zawodnicy ścigający się nie powinni trenować w mieszkaniach wyścigowych – mają zerowe wsparcie i mogą prowadzić do kontuzji. Uratuj ich na wyścig.
Potrzebne do chodzenia na buty do chodzenia
- Obuwie i trenażery "walking" zaprojektowane przez przemysł obuwniczy są zbyt sztywne i nie zostały jeszcze zaprojektowane z funkcjami kontroli ruchu, które można znaleźć w butach do biegania.
- Te funkcje kontroli ruchu zapobiegają overpronation i urazom, takim jak szyna goleniowa, zapalenie powięzi podeszwy, zespół pasma biodrowo-piszczelowego, zapalenie kaletki i zapalenie ścięgna.
- Przemysł obuwniczy dodaje funkcje sterowania ruchem do butów do chodzenia i butów turystycznych, ale na dzień dzisiejszy najlepiej jest nosić dobrej jakości buty do biegania, które pasują do stopy # 1.
- Twoja stopa musi toczyć się przez każdy krok, uderzając pięty i kołysząc się, a nie tylko uderzając w dół lub uderzając i trzepocząc z klapsa. Sztywne podeszwy butów zapobiegają temu naturalnemu ruchowi.
Płaskie buty odpowiednie do chodzenia
- Obuwie do biegania często ma podniesioną piętę lub stopę o szerokim przechyle, aby spełnić wymagania ruchowe. Pieszych nie potrzebują tych funkcji.
- Im bardziej pochylić piętę, tym lepiej – spójrz na nią pod podeszwą stopy i wybierz but o najmniejszej różnicy wysokości.
- Zamiast pięty, która błyszczy z każdej strony iz tyłu, chcesz mieć płaską piętę lub taką, która jest cięta z tyłu, abyś mógł się tarzać, gdy uderzysz pięty i przeturlasz się przez krok.
Życie buta
- Powinieneś nosić różne buty do chodzenia, aerobiku i pracy.
- Ogólnie rzecz biorąc, buty mają długość 500 mil.
- Stare buty, które były w magazynie, starzeją się. Klej wysycha i twardnieje. Podeszwy rozpraszają się. Nie przetrwają tak długo, jak nowe buty. To dlatego były w sprzedaży! Nie przechowuj swoich ulubionych butów, kupuj nowe, jeśli jest to konieczne.
- Obracaj buty, kupując nową parę 4 – 6 tygodni po obecnej parze, z taką samą stabilnością, ale innym modelem. Zamieniaj je za każdym razem, gdy idziesz.
- Będziesz mógł je rozpoznać, gdy starsza para się rozproszy – nie będzie czuć się tak dobrze jak nowsza para. Kiedy wymieniać buty do chodzenia
- Różne style będą działać z różnymi kościami i mięśniami, więc prawdopodobieństwo zranienia będzie mniejsze.
Jak znaleźć odpowiedni zapas dla Twojej stopy # 1
Znalezienie sklepu, w którym Twoja stopa odpowiednio się dopasuje, jest wyzwaniem. Duże sklepy z artykułami sportowymi i większość sklepów sieciowych nie mają odpowiednich ekspertów – dzieciak, który próbował sprzedać ci stylowe buty, pracował w zeszłym tygodniu w McDonald’s. Nie chcesz najnowszego, najwspanialszego stylu – chcesz but, który pasuje do Twojej stopy i zapewni Ci radość z chodzenia bez pęcherzyków.
- To, czego potrzebujesz, to techniczny sklep obuwniczy. To takie, w którym poważni biegacze i spacerowicze kupują poważne buty, nie drogie i stylowe. Tam będziesz w stanie zmieścić się przez prawdziwego eksperta, który bada twoje stopy i chód, aby wprowadzić cię w odpowiedni but.
- Co drugi numer Runner’s World zawiera listę sklepów obuwniczych w USA. Znajdź kopię w kiosku lub w swojej bibliotece lub sprawdź ich stronę.
- Innym źródłem jest znalezienie lokalnej publikacji biegacza w twojej okolicy – poszukaj jej w sklepach sportowych – i zobacz, jakie sklepy obuwnicze się w niej reklamują.
- Dobry but będzie kosztował od 70 do 120 USD. Jeszcze więcej i kupujesz styl. Mniej, a prawdopodobnie masz stare buty. Cena jest niższa niż wizyta u lekarza, jeśli otrzymasz obrażenia spowodowane niewłaściwymi butami.
-
Przewodnik po butach do chodzenia: najlepsze sklepy z butami
