Czy jesteś jedyny? Może się okazać, że wymyślasz wymówki, gdy przyjaciele zapraszają cię na spacer. Masz kłopotliwy problem, który pojawia się, kiedy chodzisz i nie chcesz tego ujawnić. Dowiedzenie się, jak temu zapobiec lub jak sobie z tym poradzić, stwarza więcej problemów – kogo zapytać? Jeśli przyjmiesz problem do znajomych, zadzwoń do swojego lekarza lub, tak jak to się stało właśnie teraz, skorzystaj z informacji online?
Krępujące problemy z chodzeniem
Jesteś we właściwym miejscu. Jest wiele problemów, o których ludzie rzadko dyskutują, aby nie cieszyć się spacerem. Nie jesteś sam. Istnieją rozwiązania i taktyki, których możesz użyć, aby rozwiązać te problemy, abyś mógł cieszyć się chodzeniem bez obaw.
Trot biegacza
Ćwiczenia biegacza to termin luźnych stolców wywołanych wysiłkiem fizycznym. Objawy obejmują skurcze i mdłości, napady wzdęć i biegunkę podczas lub po treningu. Ten stan jest niezwykle powszechny i dotyczy od 20 do 50 procent biegaczy dystansowych. Jeśli będziesz chodzić szybko, możesz odkryć, że wyższe tętno może je wyzwalać. Być może będziesz musiał zwrócić szczególną uwagę na to, co jesz na dzień przed treningiem, aby zmniejszyć ryzyko. Możesz także zaplanować spacery, abyś miał dostęp do toalety.
Kontrola pęcherza i częstotliwość oddawania moczu
Kontrola nad pęcherzem to problem nie tylko dla osób starszych i kobiet.
Jeśli masz problemy z kontrolą pęcherza, istnieją zabiegi i na pewno nie jesteś sam. Wysiłkowe nietrzymanie moczu może prowadzić do wycieku moczu, gdy spacerujesz lub ćwiczysz. Istnieją zarówno konserwatywne zabiegi, takie jak ćwiczenia mięśni dna miednicy i urządzeń kontroli moczu, a także rozwiązania chirurgiczne.
Problemy z częstotliwością moczu pojawiają się, gdy nie masz problemu z kontrolą pęcherza, ale musisz często oddawać mocz. Być może jesteś dobrze nawodniony lub odczuwasz działanie kofeiny lub leków. Możesz również mieć powiększoną gruczoł krokowy, cukrzycę lub inne stany, które prowadzą do częstszego oddawania moczu. Istnieją taktyki, których możesz użyć, ale nadal nie możesz chodzić podczas odwodnienia. Możliwe, że będziesz musiał zaplanować spacery po toalecie, kiedy będziesz jej potrzebować.
A co, jeśli nie ma toalety, kiedy trzeba iść? Pomaga dowiedzieć się, gdzie w razie potrzeby można znaleźć toaletę, w tym przezwyciężenie niechęci do przenośnych toalet. Jeśli jesteś w lesie, naucz się wrażliwych na środowisko sposobów używania krzaków.
Zaburzenia menstruacyjne
Jeśli obawy menstruacyjne powstrzymują cię od pójścia na spacer, czas zacząć wierzyć w te reklamy, w których nie musisz unikać ćwiczeń w tym czasie w miesiącu. Jednak prawo Murphy’ego gwarantuje, że jeśli masz zamiar chodzić w maratonie lub półmaratonie, twój strumień uderzy w dzień wyścigu. Musisz być przygotowany. Nie należy jednak podkreślać, że będzie to miało negatywny wpływ na wydajność, ponieważ chodzenie i ćwiczenia fizyczne są często dobrym sposobem na złagodzenie skurczów i dyskomfortu.
Obcieranie
Odprowadzanie jest problemem dla spacerowiczów, biegaczy i rowerzystów. Najważniejsze są krępujące – pachwiny, pachy i sutki. Możesz temu zapobiec, stosując odpowiednie preparaty, zabiegi na skórę i ubranie.
Problemy z klatką piersiową i piersiami u kobiet i mężczyzn
Problemy z biustonoszami sportowymi dla kobiet obejmują uzyskanie odpowiedniej ilości wsparcia, aby zapobiec nieprzyjemnemu odbijaniu się, zapobiegając otarciom i utrzymując paski z poślizgnięcia. Jest to powszechny problem i niepokojąca liczba kobiet twierdzi, że unika pewnych rodzajów ćwiczeń z powodu tego problemu.
Ale jest też wielu mężczyzn, którzy potrzebują wsparcia klatki piersiowej z powodu ginekomastii.
Istnieje szereg rozwiązań, które mogą służyć jako biustonosz sportowy dla mężczyzn, w tym kamizelki kompresyjne, segregatory piersiowe, a nawet Spanx dla mężczyzn.
Świąd
Świąd Jock jest częstą infekcją grzybiczą, która może dotknąć zarówno mężczyzn, jak i kobiety. Noszenie spoconej, mokrej odzieży tworzy środowisko, które ją promuje. Przestawienie się na luźniejszą, pochłaniającą pot odzież może temu zapobiec. Na szczęście można go leczyć za pomocą kremów dostępnych bez recepty, choć w trudniejszych przypadkach może być konieczne wydanie recepty.
Swędzące nogi mogą być spowodowane różnymi syndromami. Niektóre osoby mają alergie na ćwiczenia fizyczne, które mają na nie wpływ, gdy mają podwyższone tętno. Ale często swędzące nogi są spowodowane wrażliwością na materiał spodni, barwników lub używanego mydła. Niektórzy ludzie mają alergie na buty, ponieważ są wrażliwi na garbowanie substancji chemicznych, klejów lub barwników.
