Turystyka piesza to świetny sposób na dodanie odrobiny różnorodności do rutynowych ćwiczeń, a niektóre proste środki ostrożności zapewnią przyjemną podróż. Oprócz bycia przygotowanym fizycznie, będziesz chciał wybrać właściwy szlak, spakować odpowiedni sprzęt i wiedzieć, jak zadbać o siebie w nagłych wypadkach.
Planowanie domu
- Wybierz szlak odpowiadający warunkom, czas i rodzaj terenu. Zdobądź mapę topograficzną lub przewodnik turystyczny. I zawsze sprawdzaj prognozę pogody, zanim wyruszysz.
- Kondycjonowanie i równowaga. Upewnij się, że wybrany szlak odpowiada Twoim umiejętnościom. Na początku sezonu powinieneś zacząć od umiarkowanych podwyżek i budować swoją wytrzymałość przez cały sezon.
- Daj znać, dokąd zmierzasz i kiedy planujesz wrócić.
- Ustawić partnera do wędrówki, jeśli to możliwe. Chociaż najlepiej jest unikać samotnych wędrówek, jeśli musisz jechać samemu, dobrze jest wybierać bardziej popularne szlaki, więc jeśli wpadniesz w kłopoty, prawdopodobnie ktoś będzie na tym samym szlaku, aby zaoferować pomoc.
On The Trail
- Ubierz się w warstwy i zawsze używaj sprzętu przeciwdeszczowego, aby przygotować się na zmianę pogody. Unikaj odzieży bawełnianej, która słabo izoluje się, gdy jest mokra i bardzo powoli schnie.
- Upewnij się, że Twoje buty trekkingowe są odpowiednio dopasowane. Aby uniknąć pęcherzy i bólów, nigdy nie zakładaj nowych butów podczas długiej wędrówki. Rozbijaj je powoli, testując buty podczas krótszych wędrówek lub chodząc po okolicy trochę wcześniej.
- Wykonaj kompas i mapę topograficzną obszaru i dowiedz się, jak korzystać z obu tych funkcji.
- Zwróć uwagę na punkty orientacyjne na szlaku i często sprawdzaj mapę, nawet na oczywistym szlaku. Powinieneś też czasami odwracać się, aby zobaczyć, jak szlak wygląda, gdy zmierzasz w innym kierunku. Dzięki temu znalezienie drogi powrotnej będzie o wiele łatwiejsze.
- Nie odłączaj się od partnera lub grupy. Zawsze trzymaj wzrok w swojej grupie, zatrzymaj się i zgrupuj na dowolnym skrzyżowaniu.
- Wykonaj gwizdek w zasięgu ręki. Trzy gwizdy gwizdka są uniwersalnym sygnałem pomocy
- Pij często, aby uniknąć odwodnienia.
- Nie pij wody ze stawów lub strumieni, chyba że potraktowałeś ją najpierw poprzez gotowanie, filtrowanie lub stosowanie tabletek oczyszczających.
The Ten Essentials for Hiking
Organizacja wędrowna o nazwie Mountaineers z siedzibą w Seattle, zaleca wszystkim turystom posiadanie następujących 10 podstawowych przedmiotów.
- Mapa. Mapa nie tylko informuje cię, gdzie jesteś i jak daleko musisz się posunąć, może pomóc ci znaleźć pola namiotowe, wodę i trasę wyjścia awaryjnego w razie wypadku.
- Kompas. Kompas może pomóc Ci znaleźć drogę przez nieznany teren – szczególnie w złych warunkach pogodowych, gdzie nie można zobaczyć punktów orientacyjnych.
- Woda i sposób jej oczyszczenia. Bez uwodnienia, będziesz cierpieć na szlaku, ponieważ jesteś bardziej podatny na hipotermię i chorobę wysokościową.
- Dodatkowa żywność. Nigdy nie wiesz, czy będziesz dłużej niż oczekiwałeś, więc bądź przygotowany.
- Sprzęt przeciwdeszczowy i dodatkowe ubranie. Pogoda jest nieprzewidywalna, szczególnie powyżej linii drzew, więc zabierz ze sobą dodatkowe warstwy. Pamiętaj, aby unikać bawełny (utrzymuje wilgoć blisko skóry) i przynieść ze sobą kapelusz i rękawiczki.
- Rozrusznik ognia i zapałki. Jeśli zgubisz się lub musisz spędzić noc poza kominkiem, możesz zapobiec spotkaniu z hipotermią i poprosić o pomoc.
- Zestaw pierwszej pomocy. Zaleca się, aby wziąć podstawową klasę pierwszej pomocy, aby wiedzieć, jak leczyć potencjalne obrażenia na szlaku.
- Nóż lub narzędzie wielofunkcyjne. W przypadku nagłych napraw wszelkiego rodzaju, będziesz potrzebował noża.
- Latarka. Jeśli zostaniesz złapany na szlaku po zmroku, latarka pomoże ci znaleźć drogę.
- Okulary przeciwsłoneczne / okulary przeciwsłoneczne. Zwłaszcza nad linią drzew, gdy istnieje paląca skórę kombinacja słońca i śniegu, będziesz potrzebować okularów przeciwsłonecznych, aby zapobiec ślepocie śniegu i ochrony przeciwsłonecznej, aby zapobiec oparzeniom słonecznym.
Wskazówki na wypadek awarii
Jeśli czujesz się zagubiony, przestań, policz do 10, wypij trochę wody, zjedz przekąskę i oceń swoją sytuację.
Zadaj następujące pytania: Czy możesz ustalić, gdzie byłeś ostatni, o swojej lokalizacji? Jeśli tak, spróbuj wrócić do tego punktu. Czy możesz wrócić do znanego szlaku lub miejsca? Jeśli nie, pozostań w miejscu. Łatwiej jest ratownikom znaleźć cię w pobliżu pierwotnej ścieżki, jeśli pozostaniesz na miejscu. Oto kilka wskazówek:
- Jeśli zgubisz się, zachowaj spokój, pozostań suchy, utrzymuj ciepło i nie ruszaj się.
- Jeśli chcesz spędzić noc, ognisko może zapewnić ciepło, światło i komfort. Ognisko może również pomóc innym Cię znaleźć.
- Jeśli czujesz, że możesz spróbować znaleźć wyjście z lasu, pamiętaj, że następujące strumienie z góry prawie zawsze doprowadzą cię z powrotem do oznak zamieszkania.
- W razie wypadku przynajmniej jedna osoba powinna pozostać z poszkodowanym. Zna i stosuje podstawowe techniki pierwszej pomocy. Pozostali członkowie grupy powinni uważnie zanotować lokalizację i skontaktować się z lokalną służbą leśną.
Turystyka to świetny sposób na wyjście na zewnątrz i poprawę wytrzymałości. Po prostu upewnij się, że planujesz z wyprzedzeniem, więc Twoja podróż jest przyjemna.
