Widziałem panie w pewnym wieku robiące rozciągi z kluskami w basenie w moim lokalnym Y, więc pomyślałem, że wiem, o co chodzi w jodze wodnej: Twoja standardowa joga stwarza pozory, prawdopodobnie super delikatny, może trochę nudny. Nadal planowałem artykuł o aqua-jodze, więc podszedłem do tej samej YMCA na zajęcia. I chłopcze, byłem zaskoczony.
Zrobiłem sporo jogi i sporo pływania w ciągu dnia, ale ani trochę nie przygotowałem się na to, jak to jest uprawiać jogę w wodzie. Woda otula i wspiera cię, jednocześnie upośledzając twój związek z grawitacją. Większość z nas prawdopodobnie próbowała robić handstand na dnie basenu. Kopanie nie stanowi problemu, w przeciwieństwie do lądu, ale kiedy już tam jesteś, wszystko staje się lekkie i chwiejne, ponieważ woda wspiera twoje ciało w zupełnie inny sposób niż powietrze. W basenie niektóre jogi stają się łatwiejsze, podczas gdy inne wydają się trudniejsze. (Więcej o tym za chwilę.)
Tło Aqua Jogi
Podobnie jak większość ćwiczeń wodnych (poza pływaniem), aqua joga ma bardzo niski wpływ, dzięki czemu jest to idealny sposób dla osób z bólem stawów, aby poprawić ich siłę, elastyczność i Zakres ruchu. Katherine Winge, która uczy się w Aqua Kriya Yoga i uczy w Austin w Teksasie, wyjaśnia: "Płynny wpływ wody wywiera nacisk na ciężar osoby ze stawów, łagodząc ból lub dyskomfort, które mogą odczuwać ludzie ćwiczący. ciało ma mniejszą wagę w wodzie, mięśnie są rozluźnione i dlatego można je rozciągać i wzmacniać przy mniejszej liczbie urazów. Widziałem, jak wielu ludzi korzysta z aqua-jogi, w tym z artretyzmem, biodrem i kolanami, stwardnienie rozsiane, fibromialgia, dystrofia mięśniowa, lęk, depresja, prenatalne, poporodowe, pooperacyjne, osoby z trudnościami w balansowaniu, rwa kulszowa i początkujący, a także osoby, które już mają regularną praktykę. "
Aqua Krija Joga to styl nauczania w wodzie, który wyłonił się z programu integracyjnego w Saratoga w Kalifornii, YMCA na początku 2000 roku, według Nancy Britton, menedżera biznesowego Aqua Kriya Yoga. Założycielka Camella Nair stosuje podejście jogi do osób, które nie są w stanie ćwiczyć na macie z powodu fizycznych ograniczeń, urazów lub chorób. Nair posiada akredytowane programy szkoleniowe dla nauczycieli akademickich w Yoga Alliance kilka razy w roku. Chociaż istnieją inne metody jogi wody, Nair wyróżnia się w wierności współczesnej jodze ziemi, w tym podkreślając oddech, rekwizyty i wyrównanie.
W co się ubrać
Kiedy myślisz o wejściu do basenu, prawdopodobnie myślisz o założeniu stroju kąpielowego i może to być przyczyną niepokoju. Wspaniałe jest to, że strój kąpielowy jest najwłaściwszym strojem do uprawiania jogi na wodzie, ale gdy już się zanurzysz, możesz utracić samoświadomość. Woda działa jak płaszcz niewidzialności. Nigdy nie musisz myśleć o tym, jak wygląda twój tyłek, ponieważ nikt go nie widzi.
Czego można się spodziewać
Wiele pejzaży można dostosować do basenu, zwłaszcza gdy używa się ściany tak, jakby była podłogą. (Takie podejście będzie znane każdemu, kto uprawiał jogę w późnej ciąży.) Deski, chataranga i kobry są robione na ścianie.
W grę mogą wchodzić również rekwizyty, takie jak deski do gry i te kluski. Okazuje się, że unoszenie się w savasanie przy wsparciu dwóch klusków jest całkiem ekstatyczne.
Aby zbadać, jak woda wpływa na znaną pozę jogi, rzućmy okiem na wojownika III. Na lądzie wiele wysiłku zwykle idzie na utrzymanie nogi. W wodzie noga unosi się, uwalniając cię od koncentrowania się na innych rzeczach, takich jak ułożenie bioder. Pozostawanie w pozycji pionowej jak piramida nie jest szczególnie trudne dla doświadczonego studenta jogi na lądzie, ale w wodzie odkryłem, że muszę mocniej angażować mój rdzeń i bandhę (plus bieżnik z dłońmi), aby uniknąć przechylenia z jednej strony.
Mimo że joga wodna jest świetna dla uczniów z niewielkim zakresem ruchów, ma naprawdę wiele do zaoferowania każdemu praktykującemu joga, który jest zainteresowany pogłębieniem swojej praktyki, w tym nieoczekiwaną ilością zabawy.
