AcroYoga to forma partnerskiej jogi, w której dwóch joginów współpracuje ze sobą w dwóch podstawowych celach: uwalnianiu terapeutycznym i zabawie akrobatycznej. Założyciele Jason Nemer i Jenny Sauer-Klein spotkali się w San Francisco w 2003 roku i wkrótce zaczęli razem ćwiczyć, łącząc swoje umiejętności w jodze i sztukach cyrkowych, aby tworzyć wspierane wersje tradycyjnych pozycji jogi, aby budować więzi międzyludzkie i tworzyć społeczność.
Jak to działa
Jeden partner (nazywany bazą) wspiera drugą (ulotkę) w serii pozycji lotniczych. Niezbędny personel został wyprowadzony przez obserwatora, który upewnia się, że wszyscy mają dobre wyrównanie, więc ulotka nie spada. Podstawa najczęściej leży płasko na plecach i podtrzymuje większą część ciężaru ulotki z jego wysuniętymi nogami. Nogi, po prawidłowym wyrównaniu z kostkami na biodrach, mogą utrzymać dużą wagę, dzięki czemu mała osoba może oprzeć większy lotnik. Podstawa może wspierać biodra ulotki z nogami dla wygięć lub ramion w celu odwrócenia, wśród wielu innych możliwych kombinacji.
Terapeutyczny i akrobatyczny
AcroYoga jest terapeutyczny, ponieważ wspiera postawy lotnika w opozycji do grawitacji. Na przykład, wspierana inwersja efektywniej uwalnia kręgosłup ulotki, ponieważ nie musi się całkowicie trzymać. Pozwala to także ulotce wchodzić w pozę, która byłaby nie do utrzymania bez pomocy.
Podejście akrobatyczne pozwala na dynamiczne partnerstwo między ulotką i bazą, gdy pracują razem, aby odkryć twórcze sposoby łączenia swoich ciał we wspieranym locie. Po zejściu na dół, ulotka zazwyczaj dziękuje bazie za pomocą tajskiego masażu jogi (pasywne ćwiczenia jogi). Chociaż istnieje wiele ugruntowanych pozycji, które są nauczane na zajęciach AcroYoga, entuzjaści spotykają się również w przypadku pozalekcyjnych dżemów, które zachęcają do swobodnej akrobatyki.
Dlaczego warto wypróbować AcroYoga?
Joga może być bardzo samotną praktyką. Chociaż wielu szuka wspólnych doświadczeń poprzez uczestnictwo w zajęciach grupowych, wciąż może czuć się tak, jakby ćwiczyć z bąbelkami wokół maty do jogi. Partner joga wybucha, że bańka, zmuszając interakcji. AcroYoga idzie o krok dalej, wymagając współpracy i zaufania. Współzałożyciel AcroYoga Jason Nemer uważa, że to właśnie pragnienie osobistego połączenia w obliczu coraz bardziej cybernetycznego świata sprawiło, że AcroYoga stała się tak popularna. "Ta praktyka stworzyła bezpieczną drogę dla nieznajomych, aby mogli się wzajemnie wspierać i wspierać" – mówi. "Są to kroki prowadzące do bardziej rozrywkowego, spokojnego świata" – dodaje.
Acro Yoga Tips:
- Down to magiczne słowo, co oznacza, że ulotka chce zejść.
- Miej czyste stopy, ponieważ będą dotykały drugiej osoby.
- Należy nosić odzież dopasowaną do kształtu ciała, aby nie zaplątała się w koszulę lub przypadkowo zbytnio naruszyć podczas odwracania. Unikaj śliskich tkanin.
- Porada od Jason Nemer: "Wrażliwość przed mocą to mantra, której bardzo często używam".
